5 lợi ích tuyệt vời của bài tập nhảy ếch

Cơ thể khỏe mạnh và nhẹ nhàng có lẽ là phương châm của mọi người ngày nay. Mọi người trên khắp thế giới đang cố gắng trông mảnh mai, săn chắc và lộng lẫy. Bạn sẽ không bao giờ nghe ai đó nói rằng họ muốn tăng cân một chút hoặc ăn nhiều hơn một chút để duy trì vòng eo mũm mĩm đó! Ngược lại, mọi người đều muốn biết các mẹo và thủ thuật để giảm cân và loại bỏ mỡ thừa. Nếu bạn tình cờ là một trong số họ, thì bài viết này chính là bài viết dành cho bạn. Tôi sắp giới thiệu một phong trào bùng nổ sẽ thay đổi cơ thể bạn một cách đáng kể chỉ trong vòng vài tháng. Có, bạn đoán đúng! Đó không ai khác chính là cú nhảy của ếch!

Ếch nhảy là gì?

Đúng như tên gọi, ếch nhảy đều là nhảy như một chú ếch hạnh phúc! Đó là một động tác hiệu quả và rất dễ thực hiện. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hay nơi nào rộng rãi, bài tập này chiếm ít không gian và có thể đốt cháy calo tối đa trong vòng vài phút. Đó là cường độ cao, sáng tạo và thứ gì đó sẽ nâng cao nhịp tim của bạn hơn bao giờ hết!

Bạn nên làm như thế nào?

Để đốt cháy lượng calo thừa và giảm số cân đó, bạn cần thực hiện bài tập này đúng cách. Bắt đầu với việc ngồi xổm xuống đất và đặt cả hai tay ngay trước mặt. Bây giờ hãy nhảy lên không trung và gõ vào gót chân của bạn cùng một lúc. Nếu bạn cảm thấy chuyển động khó khăn, hãy thoải mái để tay sau đầu. Làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái, nhưng đừng dừng lại.

Sử dụng một quả bóng tập thể dục:

Bạn có thể khiến việc tập luyện của mình trở nên khó khăn hơn một chút bằng cách sử dụng bóng tập. Tất cả những gì bạn phải làm là đứng ngay sau quả bóng tập và ngồi xổm xuống. Giữ bóng bằng cả hai tay và đảm bảo đầu gối của bạn cong ở góc 90 độ Giữ bàn chân của bạn sang ngang. Bây giờ, hãy nhảy cao nhất có thể và nâng quả bóng lên trên cao. Tay của bạn phải thẳng. Quay lại và lặp lại 8 lần. Bạn sẽ kiệt sức sau đó!

Bạn nên làm điều đó trong bao lâu?

Điều quan trọng nữa là bạn phải biết bạn nên nhảy ếch trong bao lâu? Mục đích là để giảm mỡ và không làm căng cơ thể hoặc gây thương tích cho bản thân. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu với 20 đến 30 giây. Nghỉ năm giây và tiếp tục lặp lại miễn là bạn có thể. Cố gắng và làm việc theo cách của bạn đến cả phút. Nếu bạn mạnh hơn, hãy bắt đầu với một phút đầy đủ, nghỉ ngơi và quay lại lần nữa. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này cùng với một số bài tập nhảy dây, squat, lắc bụng, gập bụng và chạy bộ tại chỗ. Việc tập luyện của bạn thực sự sẽ rất béo.

Lợi ích của Nhảy ếch:

Các lợi ích của bài tập nhảy ếch có đầy đủ, một số trong số đó là:

Tăng cường sức mạnh cho bắp chân, cơ mông, gân kheo, cơ mông và cơ chân. Nếu bạn đang tìm kiếm một số cơ săn chắc, bài tập này hoàn toàn phù hợp với bạn.
Giảm cứng và đau chân.
Giúp làm tan mỡ không cần thiết và cứng đầu từ các phần khác nhau của cơ thể bạn.
Tăng mức độ trí nhớ và giúp ghi nhớ mọi thứ trong thời gian dài hơn.
Nó rẻ và miễn phí! Bạn không cần phải tham gia một phòng tập thể dục sang trọng. Bạn cũng có thể tập nhảy ếch ở nhà.

Mẹo cần nhớ:

Bạn nên nhớ những lời khuyên sau khi thực hành bài tập nhảy ếch:

Khi bạn xuống, hãy nhớ hít vào.
Thở ra trong khi nhảy lên.
Cố gắng không tiếp đất bằng gót chân của bạn vì chúng không tốt cho gót chân của bạn.
Đừng thư giãn nhiệm vụ của bạn quá nhiều. Chúng cũng không giúp được gì nhiều.

Vì vậy, bạn đã sẵn sàng để nhảy với niềm vui? Sau cùng, với động tác nhảy ếch, bạn chắc chắn sẽ đốt cháy tất cả các lớp mỡ thừa trên cơ thể! Nhưng hãy nhớ đừng làm căng mình. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình đã đủ, hãy dừng lại!

Bạn đã bao giờ thử nhảy ếch chưa? Chúng có hữu ích không? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.