Mục lục:
Baba Ramdev yoga cho bệnh tiểu đường
Yoga đã được chữa khỏi các bệnh khác nhau từ bao đời nay. Yoga đã là một phương pháp chữa bệnh cổ xưa và hiệu quả cho nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Việc tập luyện yoga có từ hơn 5.000 năm trước. Thực hành yoga bao gồm thiền định, các bài tập thở, pranayam, asana và quan trọng nhất là đạt được sự bình an vĩnh viễn.
Baba Ramdev đã tiến hành các buổi học khác nhau về cách một người có thể thoát khỏi các vấn đề liên quan đến sức khỏe bằng cách tập yoga mỗi ngày. Ông đã giảng một buổi về 7 bước đơn giản và dễ dàng để điều trị căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường.
Để bắt đầu với ramdev yoga cho bệnh tiểu đường, chỉ cần làm theo các bước đơn giản được đề cập dưới đây: -
Bắt đầu buổi tập yoga của bạn bằng cách Tụng to 'OM' và lặp lại nó 11 lần. Điều này tạo ra những rung động tốt và hiệu quả. Bệnh tiểu đường thường được gọi là 'mẹ của tất cả các bệnh'. Đó là lý do tại sao Baba Ramdev đã phát triển một buổi tập yoga cho bệnh nhân tiểu đường và để giúp họ thoát khỏi căn bệnh này.
Để bắt đầu, một người mắc bệnh tiểu đường phải thực hiện Bhastrika pranayama mỗi ngày trong khoảng 30 phút. Trong khi thực hành pranayama, người ta phải có kiến thức vững chắc về mudras. Năng lượng được tạo ra trong khi thực hành thiền định hoặc pranayama được chuyển vào cơ thể thông qua bùnras. Đó là lý do tại sao một người cần phải có kiến thức tốt về bùn.
Trong khi thực hiện mudra, chạm vào đầu ngón trỏ của bàn tay bằng đầu ngón cái. Giữ thẳng ba ngón tay còn lại.
Làm theo các bước đơn giản sau để thực hành Bhastrika pranayama tại nhà: -
Trong khi thực hiện Bhastrika pranayama, hãy ngồi ở tư thế Vajrasana (tốt nhất là). Bây giờ, giữ tay trên đầu gối và nhắm mắt lại. Luôn nhớ rằng, trước khi bắt đầu buổi tập, bạn cần thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Ở đây, bạn phải hít vào hoàn toàn và chậm rãi bằng cả hai lỗ mũi cho đến khi phổi của bạn đầy không khí. Sau đó thở ra thật mạnh bằng cả hai lỗ mũi. Hãy thử làm điều này trong 10-15 lần mỗi ngày. Bạn không cần phải dùng lực khi hít vào, nhưng khi thở ra bạn cần phải dùng lực.
Bởi Jesús Bonilla “Tanumânasî”, qua Wikimedia Commons
1. Kapalbhati là một trong những lựa chọn tốt nhất cho bệnh nhân tiểu đường. Nếu một bệnh nhân tiểu đường thực hành kỹ thuật này thường xuyên, thì chắc chắn anh ta có thể kiểm soát được bệnh của mình. Đây là một dạng pranayama rất hiệu quả. Ngồi xuống sàn trong tư thế bắt chéo chân thoải mái. Hít sâu và sau đó thở ra nhanh chóng, tạo ra âm thanh. Luôn nhớ trong khi thực hiện Kapalbhati, bạn phải thở ra mạnh mẽ và nhanh chóng, đồng thời hít vào từ từ và sâu. Tiếp tục thực hiện động tác này trong 10 lần rồi thả ra. Điều này có tác dụng như một điều may mắn cho bệnh nhân tiểu đường và giúp kiểm soát bệnh.2. Anulom-Vilom là một cách khác để điều trị bệnh này. Anulom Vilom còn được gọi là thở mũi xen kẽ. Ở đây, bạn phải đóng lỗ mũi bên phải và hít vào bằng lỗ mũi bên trái. Sau đó, ngay lập tức đóng lỗ mũi bên trái và thở ra bằng lỗ mũi bên phải. Bằng cách này, hãy thử thở chậm và sâu bằng cách thay đổi lỗ mũi.
Cả 3 loại pranayama đều giúp giảm căng thẳng và điều trị bệnh này. Các asana cũng có hiệu quả và là lựa chọn tốt nhất để điều trị bệnh tiểu đường. Để học tiếng Mandukasan theo cách đơn giản nhất, bạn chỉ cần làm theo các bước dưới đây:
3. Mandukasan: Ngồi xuống sàn trong tư thế Vajrasana. Bây giờ, hãy nắm chặt cả hai bàn tay và đặt chúng trên bụng sao cho khớp nối trên rốn. Nhấn cả hai bàn tay vào bụng của bạn. Bây giờ cố gắng chạm đất bằng trán của bạn. Cố gắng cúi xuống càng nhiều càng tốt. Giữ tư thế này trong 20 giây và sau đó thả ra.
4. Ardha Matsyendrasana: Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Gập đầu gối của bạn, đặt bàn chân của bạn trên sàn và sau đó trượt chân trái của bạn dưới chân phải của bạn. Đặt mặt ngoài của chân trái trên sàn. Bước chân phải qua chân trái và đặt nó trên sàn bên ngoài hông trái của bạn. Nhấn tay phải xuống sàn ngay sau mông phải của bạn và đặt cánh tay trái trên mặt ngoài của đùi phải gần đầu gối. Đầu gối phải hướng thẳng lên trần nhà. Ở đây, bạn phải thở ra và xoay người về phía bên trong của đùi phải. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và sau đó thả ra. Hãy thử làm theo cách khác.
5. Vakrasana: Đối với điều này, bạn phải ngồi ở tư thế bắt chéo chân thoải mái. Bây giờ, giữ tay phải của bạn trên tay trái của bạn trên đầu gối trái của bạn. Cố gắng vặn người theo hướng trái. Đừng quên giữ tư thế thẳng lưng. Hãy thử làm điều này theo đúng hướng.
Hãy thử những lời khuyên được đề cập ở trên, các bài tập thở và asana của ramdev baba yoga về bệnh tiểu đường và bệnh tiểu đường của bạn chắc chắn sẽ được kiểm soát. Giữ gìn sức khỏe và tiếp tục luyện tập! Hãy chia sẻ cho chúng tôi nhận xét của bạn.