5 tư thế yoga tốt nhất để làm săn chắc làn da của bạn

Muốn có một làn da trẻ trung hơn nhưng bạn không thể mua được tất cả những phương pháp thẩm mỹ đắt tiền đó? Chà, đừng băn khoăn! Đọc bài đăng này và tìm hiểu cách yoga (có Yoga) có thể giúp bạn làm săn chắc vùng da lỏng lẻo trên cơ thể.

Dưới đây là một số tư thế đơn giản của yoga để làm săn chắc da mà bạn sẽ trông trẻ hơn nếu luyện tập thường xuyên.

1. Tư thế con chó hướng xuống hoặc Adho Mukha Svanasana:

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế yoga cơ bản và được biết đến rộng rãi nhất, Adho Mukha Svanasana cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe và đáng để bổ sung vào thói quen tập thể dục hàng ngày của bạn. Từ việc chống lại sự mệt mỏi và cứng lưng cho đến việc giúp làm săn chắc bụng chảy xệ, tư thế cơ bản này có lợi vì nhiều lý do.

1. Bắt đầu bằng cách khuỵu tay và đầu gối.
2. Cúi người về phía trước và đặt lòng bàn tay của bạn bên dưới vai với lòng bàn tay phẳng trên sàn. Lưng của bạn nên được làm phẳng.
3. Nâng cao bàn chân của bạn trên các ngón chân.
4. Bây giờ bạn tiến hành nâng hông lên trên.
5. Bạn cần tạo hình chữ V ngược với ngực hướng vào đầu gối và hai tay duỗi thẳng khi nâng hông lên.
6. Giữ nguyên tư thế trong 15-20 giây khi bạn hít thở sâu.
7. Lặp lại động tác ba lần trước khi bạn chuyển sang tư thế tiếp theo (1).

2. Tư thế rắn hổ mang hoặc Bhujangasana:

Hình ảnh: Shutterstock

Một tư thế tuyệt vời khác trong yoga để làm săn chắc da lỏng lẻo, tư thế rắn hổ mang cũng giúp bạn thoát khỏi cơn đau do sỏi thận và tăng cường cột sống của bạn.

1. Nằm thẳng, ngực hướng xuống sàn.
2. Đảm bảo rằng chân của bạn vẫn ở trên mặt đất.
3. Bây giờ tiến hành nâng thân và cong lưng về phía các ngón chân.
4. Tiếp tục với tư thế cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy căng nhẹ.
5. Giữ tư thế trong khoảng 20-25 giây.
6. Nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu. Một cú giật có thể dẫn đến đau đớn và chấn thương khó chịu (2).

3. Tư thế chó ngửa mặt lên hoặc tư thế Urdhvamukhasvanasana:

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế chó quay mặt lên là ngược lại với tư thế chó hướng xuống. Nó nhắm vào cơ bụng, lưng và chân của bạn. Vì vậy, bạn cũng có thể áp dụng tư thế này để loại bỏ cellulite trên đùi.

1. Bắt đầu bằng cách nằm sấp xuống.
2. Cằm chạm sàn và bàn chân rộng bằng hông.
3. Trỏ ngón chân xuống đất sao cho gót chân chạm đất
4. Giữ lòng bàn tay của bạn dưới vai của bạn.
5. Mở rộng cánh tay của bạn lên trên và nhìn lên.
6. Vòm lưng cho đến khi bạn cảm thấy lưng căng ra.
7. Nâng trọng lượng cơ thể khỏi đùi, đồng thời giữ người bằng các ngón chân và tay.
8. Giữ nguyên tư thế trong 20 giây
9. Lặp lại tư thế ba lần trong khi hít thở sâu (3).

4. Tư thế Plank:

Hình ảnh: Shutterstock

Đây không phải là một tư thế yoga thông thường. Nó bắt nguồn từ bài tập plank và có những lợi ích như giúp tăng cường cột sống và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

1. Bắt đầu với tư thế chống đẩy. (tức là khuỵu tay và đầu gối xuống)
2. Duỗi thẳng chân và siết chặt cơ bụng.
3. Căng cơ đùi và cơ sau và nhìn về phía trước.
4. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 25-30 giây.

Hãy xem video này về cách thực hiện Plank Pose.

5. Yoga mặt để làm săn chắc da mặt:

Hình ảnh: Shutterstock

Trong khi các tư thế này có thể giúp bạn săn chắc vùng bụng chảy xệ và các bộ phận khác trên cơ thể, còn những nếp nhăn trên mặt thì sao? Hãy thử những tư thế này trong yoga cho khuôn mặt căng. Chế độ tập luyện này có thể giúp cơ mặt của bạn khỏe hơn bằng cách tập thể dục thường xuyên, giúp cải thiện lưu thông máu.

• Palming :

Thói quen yoga cho mặt này giúp thư giãn và săn chắc vùng da quanh mắt của bạn. Kiểm tra cách thực hiện đánh bóng ở đây.

• Chà lớn:

Great Rub là một kỹ thuật giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ mặt của bạn. Tham khảo cách thực hiện động tác xoa đầu và các tư thế yoga trên khuôn mặt khác tại đây. Vì vậy, hãy thử những tư thế yoga hiệu quả để săn chắc da và trông trẻ hơn ngay hôm nay. Hãy cho chúng tôi biết trải nghiệm của bạn với yoga để làm săn chắc da của bạn dưới đây. Độc giả của chúng tôi rất thích nghe từ bạn.