5 tư thế yoga tốt nhất để khuyến khích và tiếp thêm sinh lực cho bệnh nhân ung thư

Ung thư, trong vô số dạng của nó, tạo thành không ít hơn một trận chiến. Đó là một cuộc chiến với cả căn bệnh cũng như cách điều trị của nó. Sự suy nhược suy nhược sau khi điều trị ung thư là một bài kiểm tra sức chịu đựng của một người sống sót sau ung thư.

Yoga có thể giúp xây dựng sức bền này, về mặt tinh thần và thể chất. Biết thêm về liệu pháp thay thế chữa bệnh này ngay tại đây. Hãy xem.

Yoga cho trí óc và cơ thể của bạn:

Một phương pháp tập luyện cổ xưa, yoga hoạt động dựa trên việc đạt được sự cân bằng hoặc hài hòa trong cơ thể của bạn, do đó tăng cường sức khỏe. Nó cũng nhằm mục đích làm dịu tâm trí của bạn thông qua sự kết hợp của các bài tập kéo giãn, thiền định và hít thở sâu (1).

Các tư thế kéo giãn (asana) này kích thích hệ thần kinh, cải thiện hô hấp, lưu thông máu và linh hoạt. Yoga giúp bệnh nhân ung thư đối phó với

• Nhấn mạnh
• Sự lo ngại
• Đau đớn
• Phiền muộn
• Mệt mỏi
• Mất ngủ

Do đó, yoga tác động đến tâm trạng của bệnh nhân. Nó nâng cao chất lượng cuộc sống của họ với tâm trạng tốt hơn, tương tác xã hội và kết nối tinh thần (2).

Chăm sóc bệnh ung thư với yoga:

Yoga có thể không chữa khỏi bệnh ung thư, căn bệnh giết người chết người. Tuy nhiên, các tư thế yoga được thiết kế cho người bị ung thư rất dễ dàng và thư giãn để khuyến khích khả năng phục hồi. Họ trẻ hóa một người đủ để chiến đấu cho cuộc sống của họ.

Thực hiện hàng ngày, bệnh nhân mong đợi các buổi tập tiếp thêm sinh lực, dù họ có thể mệt mỏi đến đâu. Nó mang lại cảm giác hạnh phúc, thúc đẩy cơ thể hướng tới sức mạnh và khả năng miễn dịch tốt hơn (3). Với sự bình tĩnh bên trong, bệnh nhân đã tìm thấy sự chữa lành về thể chất và tình cảm.

5 tư thế tốt nhất trong yoga cho người sống sót sau ung thư:

Tùy thuộc vào các triệu chứng của tình trạng của bệnh nhân ung thư hoặc tác dụng phụ của việc điều trị, mỗi ngày lại mang đến một cơn đau mới. Yoga có thể giúp bệnh nhân đối phó với buồn nôn và đau bằng các tư thế thư giãn, mệt mỏi bằng các tư thế trẻ hóa và suy giảm với các tư thế tăng cường. Trong khi đó, thở có kiểm soát giúp cân bằng hệ thần kinh (4).

Dưới đây là một vài asana để bạn bắt đầu.

1. Lời chào nửa mặt trời:

1. Tạo không gian êm dịu xung quanh bạn và đứng thẳng với hai chân khép lại.
2. Ấn hai lòng bàn tay vào nhau như thể đang cầu nguyện, đảm bảo vai xuôi và lưng.
3. Nhìn về phía trước, cằm thẳng. Bây giờ, hít sâu và nâng cánh tay ép của bạn lên trên đầu.
4. Cảm thấy căng và khi thở ra, uốn cong ở thắt lưng để đưa lòng bàn tay về phía bàn chân.
5. Bạn có thể uốn cong đầu gối nếu muốn.
6. Dùng ngón chân chạm vào các đầu ngón tay, giữ lưng thẳng.
7. Hít vào, trở lại vị trí đứng.
8. Lặp lại động tác chào bao nhiêu lần tùy thích.

Tư thế làm ấm cơ thể, mở hông và cải thiện tuần hoàn.

2. Tư thế con bướm ngả lưng:

1. Ngồi xuống thoải mái với một vài chiếc đệm êm ái phía sau bạn.
2. Đưa hai bàn chân lại gần nhau, với đầu gối uốn cong.
3. Để đầu gối khuỵu khỏi hông của bạn; để trọng lực kéo đầu gối của bạn xuống.
4. Bây giờ từ từ ngả người ra sau khi bạn thở ra.
5. Để lưng dưới của bạn tựa vào đệm phía sau và đưa lưng trên về phía sàn.
6. Đỡ đầu của bạn bằng một tấm đệm khác nếu muốn.
7. Chống cánh tay của bạn trên sàn, lòng bàn tay hướng lên.
8. Hít thở sâu tư thế trong khoảng 15 - 20 phút.

Tư thế làm giảm căng thẳng ở vai và ngực. Nó đặc biệt hiệu quả để phục hồi ung thư vú.

3. Đặt chân lên tường:

1. Đó là một tư thế đơn giản khi bạn nằm ngửa, hai chân gác lên tường.
2. Tạo một góc 90 độ với cơ thể của bạn với hai chân đặt phẳng trên bề mặt tường.
3. Đặt một tấm đệm bên dưới lưng của bạn để tạo sự thoải mái.
4. Tập trung vào nhịp thở của bạn trong khoảng 20 phút.

Nó hoạt động tốt trong việc trẻ hóa tâm trí của bạn đồng thời cải thiện lưu thông.

4. Tư thế Mèo-Bò:

1. Bắt đầu tư thế chống tay và đầu gối.
2. Thở ra, cong cột sống ra ngoài.
3. Tra cứu trong quá trình chuyển động này.
4. Hít vào, cong lưng vào trong.
5. Hướng xuống dưới.
6. Lặp lại động tác thường xuyên nhất có thể.

Tư thế này giúp cải thiện sự linh hoạt ở lưng đồng thời mang lại sức sống cho bạn.

5. Tư thế xác chết:

1. Nằm xuống sàn, nằm ngửa.
2. Đặt bàn tay của bạn ở bên cạnh của bạn, lòng bàn tay lên.
3. Từ từ thư giãn mọi bộ phận trên cơ thể.
4. Tập trung vào từng phần trong khi bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
5. Hít thở sâu và đều đặn.
6. Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn.

Bạn đã biết những tư thế hiệu quả này trong yoga cho bệnh nhân ung thư chưa? Những tư thế cơ bản này giúp ích rất nhiều cho việc điều trị. Bạn có nhiều hơn để chia sẻ? Vui lòng để lại một bình luận ở dưới.