Mục lục:
Thể dục là gì? Nó là mảnh mai hay cơ bắp? Nó có phải là hoàn thành thành công một cuộc chạy marathon hay thành thạo trong các môn thể thao thực địa? Một điều rõ ràng là - thể dục không liên quan gì đến việc thon gọn. Nó liên quan nhiều hơn đến sức mạnh cơ bắp, sức mạnh, sức bền và ý chí của bạn. Một cơ thể cân đối có hình dáng xác định, tư thế và trao đổi chất tốt, nhanh nhẹn, phản ứng nhanh và sức chịu đựng mạnh mẽ. Các năm thành tố của thể dục cung cấp cho bạn một hình ảnh thực tế về cách thức phù hợp với bạn. Vì vậy, hãy bắt đầu và tìm ra những cách bạn có thể biết được mình có thực sự phù hợp hay không. Kéo mạnh lên!
Thể hình là gì?
Shutterstock
Thể lực là khả năng cơ thể hoạt động bình thường trong thời gian hoạt động và giải trí, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh do lối sống ít vận động gây ra và có thể đáp ứng các yêu cầu về thể chất và chức năng trong các tình huống khẩn cấp.
Thể chất của bạn có thể được chia thành hai khái niệm:
- Thể dục chung - trạng thái sức khỏe thể chất và tinh thần và hạnh phúc
- Thể dục cụ thể - nhiệm vụ cụ thể hoặc thể dục thể thao định hướng
Đối với những người không phải là vận động viên, năm thành phần của thể lực là những cách tốt nhất để xác định thể lực của bạn. Cuộn xuống để biết chúng là gì.
5 thành phần của thể hình
Đối với người dân nói chung, khỏe mạnh và phù hợp là mục tiêu chính. Và thể dục liên quan đến sức khỏe nhằm mục đích cải thiện sức khỏe tổng thể và hoạt động của cơ thể. Dưới đây là 5 thành phần của thể lực và cách đo lường chúng.
1. Thành phần cơ thể
Shutterstock
Đo lường thành phần cơ thể giúp bạn hiểu được lượng mỡ và khối lượng cơ có trong cơ thể. Chiều cao, tuổi, cân nặng, cấu trúc xương và tỷ lệ mỡ và cơ nạc đều được xem xét để tìm ra cấu tạo cơ thể của bạn. Nếu bạn tập luyện tại phòng tập thể dục, tôi chắc chắn huấn luyện viên của bạn phải yêu cầu bạn thực hiện phân tích thành phần cơ thể (BCA) để tùy thuộc vào mục tiêu của bạn (giảm cân hoặc tăng cơ), họ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Đây là cách phân tích thành phần cơ thể.
Cách đo thành phần cơ thể
Bạn có thể đo thành phần cơ thể một cách chuyên nghiệp tại phòng tập bằng thước cặp hoặc máy trở kháng điện sinh học. Bạn cũng có thể sử dụng DEXA hoặc BodPod hoặc máy cân thủy tĩnh, chính xác hơn và