5 Ăn

Năm mới sắp đến gần và đó là thời điểm trong năm khi bạn đang tràn đầy năng lượng, hãy ghi lại danh sách các giải pháp bạn muốn thực hiện trong năm tới. Rất có thể sự nhiệt tình có thể chết giữa chừng, nhưng đôi khi, bắt đầu lại là tất cả những gì bạn cần để tạo nên sự khác biệt. Các cuộc khảo sát chỉ ra rằng các giải pháp phổ biến nhất liên quan đến chế độ ăn kiêng, giảm cân, v.v. Để phù hợp với chủ đề đó, danh sách này đưa ra một cách nhìn khác để sống khỏe mạnh và giảm cân. Nó chắc chắn là khả thi và dễ quản lý hơn. Hãy xem năm cách giải quyết thực phẩm dễ dàng cho một năm mới khỏe mạnh.

Giải pháp đầu tiên - Kiểm tra cảm giác thèm ăn đường của bạn

Hình ảnh: Shutterstock

Giải pháp rất đơn giản. Nếu bạn phải thực sự thỏa mãn sở thích ăn ngọt của mình, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ thưởng thức những món ngọt có ít đường hơn bình thường. Người Mỹ trung bình tiêu thụ khoảng 22 muỗng cà phê đường mỗi ngày. Con số đó lên tới 355 calo, khá cao hơn mức cho phép. Tuy nhiên, bạn không cần phải bỏ đường hoàn toàn. Cắt giảm là một khởi đầu tuyệt vời để có một sức khỏe tốt.

Giải pháp thứ hai - Tăng lượng chất xơ của bạn

Hình ảnh: Shutterstock

Có rất nhiều thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, một chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp giảm vài inch vòng eo của bạn. Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 21 đến 38 gram. Các cuộc khảo sát cho biết, trung bình mỗi người chỉ tiêu thụ khoảng 14 gam chất xơ. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ. Bạn có thể bắt đầu bao gồm các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên hạt trong chế độ ăn uống của mình để bắt đầu.

Giải pháp thứ ba - Nạp rau

Hình ảnh: Shutterstock

Hàng ngày