5 tư thế yoga baba ramdev hiệu quả để tăng chiều cao

Tôi là một tín đồ cuồng nhiệt của Baba Ramdev. Ông là một nhà cách mạng, người đã hồi sinh các giếng kho tàng kinh điển yoga và Ayurveda ở Ấn Độ. Nếu không có Baba Ramdev, chúng ta đã trở thành một đất nước, bị vùi dập bởi vẻ đẹp long lanh của phương Tây. Chúng ta đã quên đi những mỏ vàng kiến ​​thức của chính mình. Baba Ramdev không chỉ đưa yoga đến từng hộ gia đình ở nước ta mà còn phổ biến hình thức yoga của mình, được gọi là Ramdev Yoga. Nếu bạn theo dõi Baba Ramdev hoặc là người tiêu dùng các sản phẩm của Patanjali, bạn sẽ biết rằng mọi thứ đều có phương pháp chữa trị và phương pháp khắc phục trong thế giới của Ramdev Yoga và Ayurveda. Vì vậy, cho dù bạn muốn giảm cân hay tăng cân, cải thiện trí nhớ hoặc thị lực, mọc tóc nhanh hơn hay làm cho làn da tươi sáng, bạn sẽ tìm thấy những chia sẻ của mình về cách chữa bệnh bằng yoga ở đó. Baba Ramdev Yoga dựa trên khái niệm chữa bệnh.Phần tốt nhất về Ramdev yoga là nó dành cho tất cả mọi người, trẻ cũng như già.

Một người có chiều cao tốt luôn sở hữu một nhân cách tốt. Có chiều cao tốt sẽ khiến người đối diện trở nên hấp dẫn hơn, từ đó khiến họ tự tin. Tôi cao 5'6 '' và tôi vẫn ước mình cao hơn 2 ''! Bỏ những điều phù phiếm của tôi sang một bên, nếu bạn thực sự muốn tăng chiều cao và trông cao hơn, hãy thử Ramdev Yoga.

Yoga giúp tăng chiều cao như thế nào?

Bao gồm các bài tập kéo căng, các asana yoga tập trung vào việc tăng sự dẻo dai của cơ thể. Những điều này giúp đạt được tư thế tốt, cao hơn. Dẫn đến khung người cao hơn, các tư thế yoga sắp xếp lại và làm thẳng tủy sống, có thể bị cong một chút do tư thế xấu.

Thực hiện yoga giải phóng căng thẳng về tinh thần và cảm xúc và thư giãn cơ thể. Điều này cũng dẫn đến việc tiết ra hormone tăng trưởng, giúp tăng chiều cao.

Kéo căng, là một phần không thể thiếu của các tư thế yoga giúp kéo dài cơ bắp. Được bổ sung thêm tác dụng hấp dẫn, các tư thế yoga kéo cơ thể và giúp tăng chiều cao.

5 tư thế hàng đầu của Baba Ramdev Yoga để tăng chiều cao

Dưới đây là 5 tư thế tăng chiều cao hiệu quả nhất của Baba Ramdev. Theo Baba Ramdev, những asana này cần được thực hành hàng ngày một cách tôn giáo. Kết quả có thể được nhìn thấy trong khoảng thời gian khoảng 3 tháng.

1. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Hình ảnh: Shutterstock

Một trong những tư thế yoga nổi tiếng nhất, asana tác động lên cơ bụng, lưng trên và cơ lưng dưới, đồng thời giúp giảm mỡ xấu xung quanh dạ dày. Đây cũng là một trong những tư thế tốt nhất được Baba Ramdev yoga gợi ý để tăng chiều cao.

Các bước thực hiện Bhujangasana

1. Nằm sấp trên mặt đất, duỗi thẳng người với bàn chân trước trên sàn, hai tay đặt dưới vai.
2. Giữ phần thân dưới của bạn ép chặt xuống sàn.
3. Hít vào và nâng ngực và phần lớn thân lên khỏi sàn bằng cách duỗi thẳng tay. Đảm bảo rằng mu của bạn không rời khỏi sàn và giữ cho lưng uốn cong dọc theo cột sống.
4. Đảm bảo rốn của bạn hóp vào, cơ bụng săn chắc và vai thu về phía sau. Gập cổ về phía sau để hoạt động xung quanh cơ cổ.
5. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
6. Thở ra trong khi trở lại tư thế nằm sấp.

2. Hasta-Padasana (Tư thế cúi gập người về phía trước bằng tay-chân)

Hình ảnh: Shutterstock

Hasta-Padasana là một biến thể của Padasana. Nó có hiệu quả để tăng chiều cao vì nó kéo dài cột sống và đồng thời kéo giãn gân kheo.

Các bước thực hiện Hasta-Padasana:

1. Đứng thẳng và cao trong tư thế Tadasana, vai thu về phía sau, ưỡn ngực, cơ bụng hóp vào và hóp vào rốn.
2. Hít vào và mở rộng cánh tay của bạn thẳng trên đầu.
3. Thở ra và gập người về phía trước, cố gắng chạm đầu vào đầu gối và tay chạm vào chân.
4. Nếu bạn đủ linh hoạt, hãy cố gắng dùng tay chạm vào mu bàn chân.
5. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây và sau đó quay trở lại Tadasana.

3. Sarvangasana (Đứng vai)

Hình ảnh: Shutterstock

Sarvangasana là một trong những asana kỳ diệu. Mức độ khó của nó là trung bình và nó có thể được thực hiện với một chút thực hành tiến bộ. Asana đảo ngược được biết là có lợi cho da, tóc, huyết áp, tuyến giáp, bệnh tăng nhãn áp và nhiều hơn nữa.

Các bước thực hiện Sarvangasana

1. Nằm ngửa, ép chặt cơ bụng và hai vai ấn chặt xuống đất.
2. Siết chặt và khóa các cơ ở chân Trong một động tác, nhấc chân, mông và lưng lên khỏi sàn và lên không với vai của bạn nhận trọng lượng.
3. Dùng tay đỡ lưng và cố gắng giữ cơ thể được nâng thẳng trong không khí.
4. Giữ nguyên tư thế trong 40 giây.
5. Từ từ trở lại vị trí ban đầu bằng cách hạ đầu gối của bạn xuống trán, sau đó đưa cột sống của bạn trở lại mặt đất, và cuối cùng, nằm thẳng trên mặt đất.

4. Adho-MukhaSvanasana (Tư thế con chó hướng xuống)

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế này cũng phổ biến như tư thế rắn hổ mang. Nó giúp giảm cân, tăng cường cơ tay, cơ bụng và cơ chân. Asana kéo dài phần thân dưới cũng như phần thân trên. Điều này làm cho nó trở nên hoàn hảo để tăng chiều cao.

Các bước thực hiện Adho-MukhaSvanasana

1. Đứng bằng bốn chân với lòng bàn tay, đầu gối và ngón chân tiếp xúc với mặt đất.
2. Bây giờ duỗi thẳng đầu gối và nâng mông lên cao trong không khí, đẩy hông lên.
3. Giữ hai tay rộng bằng vai và duỗi thẳng.
4. Kéo căng như thể bạn đang đẩy cột sống về phía chân và cố gắng chạm gót chân xuống đất
5. Giữ nguyên tư thế trong 40 giây và trở lại vị trí ban đầu.

5. Trikonasana (Tư thế tam giác)

Hình ảnh: Shutterstock

Trikonasana tăng cường cơ bắp ở chân, tay và ngực. Nó cũng có lợi cho các khớp của chúng ta như đầu gối và mắt cá chân. Asana mở hông; kéo căng gân kheo, cơ bắp chân; và mở rương. Nó giúp sắp xếp lại cột sống và cải thiện trạng thái cân bằng của cơ thể chúng ta.

Các bước thực hành Trikonasana

1. Đứng thẳng với hai chân rộng ra.
2. Quay sang bên bạn, tốt nhất là bên phải. Bây giờ bạn có bàn chân trái hướng thẳng và bàn chân phải của bạn hướng sang phía bên phải.
3. Hít vào thở ra một lần rồi uốn cong người sang bên phải, tay phải chạm vào bàn chân phải.
4. Giữ cánh tay của bạn trên một đường thẳng. Sao cho khi bạn uốn cong, một cánh tay của bạn chạm vào bàn chân phải và cánh tay trái của bạn duỗi thẳng lên không trung.
5. Đảm bảo rằng bạn không bị cong về phía trước hoặc phía sau. Kéo dài hết mức có thể. Mở rộng lồng ngực của bạn. Hãy chắc chắn để chân của bạn được ấn chặt vào đất.
6. Hãy mở to mắt và nhìn lên bầu trời.
7. Bây giờ duỗi thẳng và sau đó hạ cánh tay xuống.

Lời cảnh báo

Vì những asana này chủ yếu dành cho người mới bắt đầu đến trình độ trung cấp nên ai cũng có thể làm được. Nhưng đừng thực hiện những tư thế này nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về lưng. Và nếu bạn có vấn đề về lưng mà vẫn muốn làm điều đó, tốt hơn hết hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn.

Yoga thật tuyệt vời và vâng, bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao bằng cách tập những asana này, nhưng kết quả còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Kết quả cá nhân khác nhau tùy thuộc vào chế độ ăn uống, mức độ thường xuyên với các asana và sự mất cân bằng nội tiết tố. Vì vậy, hãy ăn uống lành mạnh và tập các tư thế yoga Baba Ramdev này để tăng chiều cao.

Bạn đã bao giờ coi tập yoga tăng chiều cao của Ramdev Baba chưa? Nó đã hoạt động như thế nào? Chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.