5 cách hiệu quả để có sức khỏe răng miệng tốt

Họ nói rằng nụ cười là thứ đẹp nhất mà một người phụ nữ sở hữu; một thứ có thể khiến cả quân đội phải quỳ gối. Vậy bạn có đang chăm chút cho nụ cười đáng quý đó không? Vệ sinh răng miệng tốt không chỉ tôn thêm vẻ đẹp cho nụ cười của bạn mà còn giúp tránh xa các bệnh nhiễm trùng nướu và miệng. WHO định nghĩa sức khỏe răng miệng là “tình trạng không bị đau miệng và mặt mãn tính, ung thư miệng và họng, lở miệng, dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như sứt môi và vòm miệng, bệnh nha chu (nướu), sâu răng và rụng răng, và các bệnh và rối loạn khác ảnh hưởng đến khoang miệng ”.

Các triệu chứng phổ biến của sức khỏe răng miệng kém:

• Hôi miệng
• Đau, sưng và chảy máu nướu răng
• Lắng đọng mảng bám và cao răng hoặc răng của bạn
• Tụt nướu
• Đau răng và răng nhạy cảm

Chăm sóc dự phòng để cải thiện sức khỏe răng miệng:

Bạn cần lưu ý những điều cần thiết sau để có sức khỏe răng miệng tốt:

1. nghiền:

• Đánh răng hai lần một ngày. Nhưng nếu bạn ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên trong một ngày, thì hai lần là không đủ. Nó có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám, gây sâu răng và các bệnh về nướu khác. Vì vậy, hãy cố gắng chải lông ba lần một ngày để vệ sinh tốt hơn.
• Đánh răng đúng cách và đúng cách là rất quan trọng. Chải kỹ mặt ngoài (phần trước), bên trong (phần sau) và mặt nhai của từng chiếc răng bằng cách di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn. Giữ các chuyển động nhẹ nhàng nếu không bạn có thể làm hại men răng của mình.
• Mất 2 phút chải răng để loại bỏ tất cả vi khuẩn.

2. làm sạch kéo dài:

• Bạn đã bao giờ nhận thấy lớp phủ màu trắng trên lưỡi khi thức dậy vào buổi sáng? Độ trắng đó là độc tố tích tụ. Ngay cả Ayurveda cũng chỉ ra tầm quan trọng của việc làm sạch lưỡi để loại bỏ độ trắng đó. Nó không chỉ giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
• Theo Ayurveda, nhiều nha sĩ hiện nay đề nghị sử dụng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch lưỡi. Nó loại bỏ thành công các vi khuẩn kỵ khí cứng đầu được thu thập trong miệng.
• Kỹ thuật sử dụng cạo lưỡi đúng cách là giữ cạp ở cả hai đầu. Sau đó mở rộng lưỡi của bạn ra bên ngoài. Bây giờ hãy đặt nó trở lại lưỡi của bạn càng xa càng tốt bằng cách kích hoạt bất kỳ phản xạ bịt miệng nào và cạo nó về phía trước để loại bỏ lớp phủ độc hại màu trắng. Thực hiện nhẹ nhàng để không gây hại cho lưỡi của bạn.

3. đánh bóng:

• Dùng chỉ nha khoa là quan trọng và chúng ta biết điều đó, phải không? Nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự xỉa răng hàng ngày? Không nhiều! Dùng chỉ nha khoa đúng cách mỗi ngày một lần. Nó làm sạch các mặt của răng. Nó cũng làm sạch thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, nếu không được làm sạch có thể dẫn đến sâu răng.
• Để dùng chỉ nha khoa, sử dụng chỉ nha khoa 18 inch và nhẹ nhàng theo đường cong của răng, làm sạch khu vực dọc theo đường viền nướu.

4. kiểm tra răng miệng:

• Hãy đến một nha sĩ giỏi để khám và làm sạch răng định kỳ. Việc làm sạch này càng làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe răng miệng nhưng ngay cả khi bạn mắc bất kỳ bệnh nào nha sĩ cũng sẽ phát hiện sớm để điều trị hiệu quả.

5.Một số lời khuyên:

• Để có răng và nướu chắc khỏe, hãy xoa hỗn hợp dầu mù tạt và muối lên răng và nướu hàng ngày. Sử dụng một lượng nhỏ, trước tiên hãy kiểm tra xem nó có gây dị ứng hoặc gây ra bất kỳ cơn đau mới nào không.
• Muối mỏ rất tốt cho nướu răng bị đen và yếu.
• Đánh răng nhẹ nhàng với hỗn hợp baking soda và nước cốt chanh có thể giúp bạn có được hàm răng trắng sáng hơn.
• Thay bàn chải đánh răng của bạn sau mỗi 3-4 tháng.
• Sử dụng kem đánh răng có chứa florua.
• Trà có chứa flavonoid và florua, ngăn vi khuẩn bám vào răng.
• Bao gồm thực phẩm làm sạch răng trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này còn được gọi là thực phẩm 'tẩy rửa' trong thế giới chăm sóc răng miệng. Ví dụ về những thực phẩm này là táo, nho, cà rốt, đồng đẳng và dâu tây. Những loại trái cây này cũng giữ cho răng của chúng ta chắc khỏe.
• Theo Ayurveda, phương pháp làm sạch răng bằng dầu mè giúp làm sạch tất cả các chất độc hại trong miệng. Cho một ít dầu mè vào miệng và súc miệng trong 10-15 phút.
• Sô cô la đen được cho là có lợi cho men răng bằng cách làm cho nó trở nên chắc khỏe hơn.
• Sử dụng nước súc miệng chống vi khuẩn. Nó phải là chất chống mảng bám và nên chứa florua vì nó giúp giải quyết các vấn đề như khô miệng, hôi miệng để giữ cho vi khuẩn trong miệng không còn vi khuẩn.
• Giữ thảo quả (elachi) hoặc saunf bên mình vì chúng là chất làm thơm hơi thở tự nhiên. Chúng cũng ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn sau khi ăn. Những lời khuyên này thực sự giúp bạn chống lại tất cả các vấn đề sức khỏe răng miệng của bạn.

Bạn có biết trước đây người ta tin rằng tuổi già dẫn đến rụng răng và các bệnh về răng và nướu khác như thế nào không? Bây giờ thì huyền thoại đã bị phá bỏ và khoa học cho chúng ta biết rằng với việc chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách, bạn có thể giữ được nụ cười của mình cho đến cuối cùng! Bạn có tuân thủ các bước chăm sóc sức khỏe răng miệng này không? Bạn có thêm cái gì nữa không? Hãy chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận.