Mục lục:
- Trào ngược axit là gì?
- Yoga giúp chống lại sự trào ngược axit như thế nào?
- 5 tư thế hiệu quả trong yoga để giảm trào ngược axit + tập luyện bổ sung
- 1. Marjariasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Virabhadrasana II
- 4. Ardha Matsyendrasana
- 5. Balasana
- 6. Yoga cho sự trào ngược axit- Hãy nắm lấy nó! - Tập Yoga với Adrienne
Tôi đã xem đoạn truyện tranh vui nhộn này vào ngày hôm trước. Có một cô gái đang ăn đồ ngọt và đồ chiên, và trong một cảnh khác, bụng cô ấy đang nghịch bao diêm. Khi đồ ngọt đến bụng cô, bụng cô sáng lên. Nó nở một nụ cười quỷ dị. Tôi bật cười. Nhưng không có gì vui về trào ngược axit. Tính axit tạo ra cảm giác khó chịu và cực kỳ bỏng rát, nơi mà ngay cả nước cũng không thể cứu bạn. Nhưng tin tốt là yoga có thể giúp bạn đối phó với nó.
Vì vậy, chính xác điều gì sẽ xảy ra khi axit tấn công? Đọc để biết.
Trào ngược axit là gì?
Tính axit còn được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Trong tình trạng này, axit trong dạ dày đi vào thực quản. Điều này xảy ra khi có trục trặc trong van ngăn cách dạ dày với thực quản. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy nóng rát ở ngực và cổ họng. Tính axit thường được kích hoạt bởi thực phẩm chứa nhiều chất béo. Thực phẩm có múi, sô cô la, gia vị, caffein và rượu cũng gây ra trào ngược axit. Cảm giác này cực kỳ khó chịu và có thể khiến một số người mất ngủ cả đêm. Tất nhiên, thuốc không kê đơn luôn là một lựa chọn, nhưng để có một biện pháp khắc phục tự nhiên hơn, hãy chuyển sang tập yoga.
Yoga giúp chống lại sự trào ngược axit như thế nào?
Tập yoga thường xuyên giúp tăng cường hệ tiêu hóa và đảm bảo tất cả các cơ quan hoạt động tốt. Nó cũng cải thiện sự lưu thông của máu trong khu vực, đồng nghĩa với việc cung cấp oxy tươi và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
5 tư thế hiệu quả trong yoga để giảm trào ngược axit + tập luyện bổ sung
- Marjariasana
- Adho Mukha Svanasana
- Virabhadrasana II
- Ardha Matsyendrasana
- Balasana
- Yoga cho sự trào ngược axit- Hãy nắm lấy nó! - Tập Yoga với Adrienne
1. Marjariasana
Hình ảnh: iStock
Còn được gọi là - Tư thế mèo
Lợi ích - Tư thế này luôn được thực hiện kết hợp với Bitilasana. Chúng hoạt động trên cốt lõi và cũng có lợi cho cột sống và vùng bụng. Thực hành asana này giúp tăng cường lưu thông máu và xoa bóp các cơ quan tiêu hóa. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt axit ngay lập tức.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Marjariasana
Quay lại TOC
2. Adho Mukha Svanasana
Hình ảnh: iStock
Còn được gọi là - Chó quay mặt xuống
Lợi ích - Tư thế này không phải là một tư thế gập người cực đoan như Uttanasana và do đó an toàn để thực hành. Trọng lượng của cơ thể được chuyển sang cánh tay và chân khi bạn thực hiện động tác Downward Dog. Điều này làm dịu trung tâm. Tư thế này cũng giúp cung cấp oxy cho vùng bụng của bạn, giúp giảm cảm giác nóng rát.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Adho Mukha Svanasana
Quay lại TOC
3. Virabhadrasana II
Hình ảnh: iStock
Còn được gọi là - Warrior II
Lợi ích - Warrior II là một tư thế yoga mạnh mẽ để giảm trào ngược axit. Nó tăng cường hệ tiêu hóa và làm giảm nồng độ axit. Nó cũng đảm bảo hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và chữa các vấn đề khác liên quan đến dạ dày.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Virabhadrasana II
Quay lại TOC
4. Ardha Matsyendrasana
Hình ảnh: iStock
Còn được gọi là - Tư thế nửa chúa của loài cá, Tư thế xoắn nửa cột sống, Vakrasana
Lợi ích - Một bước ngoặt là cách giải độc tốt nhất mà bạn có thể cung cấp cho hệ thống của mình. Nó thải độc tố ra ngoài và tăng lưu thông máu. Điều này đến lượt nó, cung cấp oxy cho hệ tiêu hóa của bạn và giảm nồng độ axit.
Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Ardha Matsyendrasana
Quay lại TOC
5. Balasana
Hình ảnh: iStock
Còn được gọi là - Tư thế trẻ em
Lợi ích - Balasana là một tư thế phục hồi. Nó làm thư giãn hệ thống và giảm bớt nồng độ axit. Khi bạn ở trong tư thế này, các cơ quan vùng bụng của bạn cũng được xoa bóp và tăng cường sức mạnh.
Để biết thêm về asana này, bấm vào đây: Balasana
Quay lại TOC
6. Yoga cho sự trào ngược axit- Hãy nắm lấy nó! - Tập Yoga với Adrienne
Bài tập này không có bất kỳ tác nhân kích thích ngược hay phá hủy nào, vì vậy nó có tác dụng tuyệt vời đối với những người bị trào ngược axit. Bài tập này tập trung vào hơi thở, rất hữu ích khi nồng độ axit tăng lên.
Quay lại TOC
Các asana dễ dàng chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho bạn và cải thiện tiêu hóa nói chung. Hãy nhớ tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn thực hành chúng. Bạn sẽ ngay lập tức nhẹ nhõm, giống như tôi đã từng.