5 Trái cây và rau quả cho làn da khỏe mạnh

Tất cả chúng ta đều muốn có làn da sáng, khỏe mạnh và không có tì vết, và hàng ngày chúng ta thoa nhiều mỹ phẩm lên da để trông chúng ta đẹp nhất. Đôi khi, chúng tôi chuẩn bị các công thức pha chế, chẳng hạn như gói mặt, tẩy tế bào chết, v.v. ở nhà để giải quyết các vấn đề về da của mình. Nhưng bạn có biết rằng ăn rau và trái cây để có làn da và mái tóc khỏe mạnh giúp bạn có được kết quả tốt hơn không? Đúng vậy, nếu bạn ăn trái cây và rau có màu sắc phù hợp, bạn có thể giải quyết các vấn đề về da mặt của mình tốt hơn. Điều này là do một thực tế đơn giản rằng các chất dinh dưỡng khi được tiêu thụ đúng cách có ảnh hưởng tốt hơn đến làn da của bạn. Vì vậy, khi tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe làn da được tiêu thụ với thực phẩm phù hợp, thì làn da sẽ khỏe mạnh từ bên trong. Có thể có một cách tốt hơn?

Bạn có thể đánh mã màu cho trái cây và rau quả để đảm bảo rằng chúng đều cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng cần thiết.

5 loại rau và trái cây cho làn da khỏe mạnh:

1. Cam và vàng:

Tác giả Peggy Greb, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, qua Wikimedia Commons

• Chúng cung cấp beta-carotene và là chất chống lại các gốc tự do tốt, do đó là chất chống lão hóa tốt. Hàm lượng Vitamin-C cũng thúc đẩy tăng trưởng collagen, chống lại các nếp nhăn, làm cho da mềm mại và đàn hồi. Ví dụ: xoài, chanh, cam, bí đỏ, v.v.
• Vì vậy, về cơ bản nội dung của nhóm này khuyến khích sự thay thế tế bào và ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do có thể gây hại cho da.

2. Blues và tía:

cc ảnh được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi ellenm1

• Quả mọng và mận thuộc loại này. Chúng được cho là chứa nhiều chất chống oxy hóa, đồng thời rất ngon. Chúng cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường tiêu hóa. Ví dụ như quả việt quất, quả mâm xôi, mận, cà tím, v.v.
• Vì vậy, nội dung của lớp này giúp ngăn ngừa các loại nhiễm trùng da khác nhau và cũng đảm bảo rằng da nhận được tất cả các chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết với số lượng thích hợp.

3. Màu đỏ:

Ảnh flickr được cấp phép cc (BY SA) được chia sẻ bởi Sergio Russo

• Trái cây và rau màu đỏ chứa Lycopene, là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Nó cũng bảo vệ khỏi tia nắng mặt trời. Ví dụ: cà chua, ớt chuông đỏ, đu đủ, dưa hấu, v.v.
• Vì vậy, nội dung của lớp này đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, một trong những vấn đề về da phổ biến nhất mà chúng ta phải đối mặt trong thời đại ngày nay.

4. Màu xanh lá cây:

cc ảnh được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi Martin Burns

• Từ thuở bé, chúng ta đã nghe mẹ nói 'con phải ăn rau xanh'. Và hầu hết chúng ta nghĩ rằng nó chỉ áp dụng cho những người trẻ hơn. Nhưng sự thật là nó đúng với mọi người ở mọi lứa tuổi. Và đối với các loại quả xanh cũng vậy. Ăn bắp cải, bông cải xanh, ớt chuông xanh, kiwi, cần tây, rau mầm,… những loại này chống ung thư, cung cấp cho bạn Vitamin-C và Folate.
• Vitamin C và folate đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo tế bào. Vì vậy, những loại rau và trái cây lành mạnh cho làn da một lần nữa là một điều cần thiết.

5. Người da trắng:

cc ảnh được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi Chandrika Nair

• Chứa Beta-glucans và là chất tăng cường miễn dịch mạnh mẽ. Chúng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, vú và tuyến tiền liệt, đồng thời cân bằng lượng hormone. Ví dụ: dừa, chuối, nấm, hành tây, khoai tây, ngô, v.v.
• Lớp học này giúp ngăn ngừa các loại nhiễm trùng khác nhau.

Và bây giờ chúng ta biết làm thế nào và tại sao trái cây và rau quả đóng một vai trò quan trọng như vậy trong việc giữ cho làn da khỏe mạnh!

cc ảnh được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi 46137

Cách tốt nhất để tiêu thụ tất cả các loại trái cây và rau quả để có làn da sáng và sức khỏe tối ưu là bao gồm một bát salad trái cây / rau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bao gồm ít nhất một loại trái cây / rau từ mỗi loại trên. Bạn có thể thêm nước cốt chanh, sữa đông, vv để tăng hương vị của món salad theo sở thích của bạn.