Mục lục:
- Dòng Akshar Power Yoga:
- 1. Shirshasana (Tư thế trồng cây chuối):
- 2. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó quay mặt xuống):
- 3. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang):
- 4. Salabhasana (Tư thế Locust):
- 5. Dhanurasana (Tư thế cánh cung):
Tìm kiếm một lựa chọn giảm cân dễ dàng và tiết kiệm chi phí? Hãy hỏi chúng tôi làm thế nào! StyleCraze cung cấp cho bạn thông tin ngắn gọn tốt nhất về các kỹ thuật yoga sức mạnh hàng đầu sẽ giúp bạn loại bỏ những chất béo dư thừa và trông tuyệt đẹp!
Từ bao đời nay, yoga đã được thực hành ở nước ta và được coi là cách giảm cân tự nhiên tốt nhất. Tất cả những gì cần là luyện tập, ăn kiêng và kiên nhẫn. Yoga là phương pháp duy nhất không có tác dụng phụ và ai cũng có thể dễ dàng tập luyện tại nhà.
Akshar power yoga là một trong những phương pháp yoga như vậy mà bất kỳ ai cũng có thể tập luyện dễ dàng tại nhà. Akshar power yoga được thành lập bởi bậc thầy yogic nổi tiếng trên toàn thế giới, người chỉ đường tâm linh và triết gia - Grand Master Akshar.
Điều quan trọng nhất cần nhớ là Akshar yoga luôn phải được thực hiện trong một loạt các tư thế, hết tư thế này đến tư thế khác. Nó phải được tiếp tục. Người ta thậm chí có thể bật một bản nhạc phù hợp để hỗ trợ phiên.
Dòng Akshar Power Yoga:
Để học yoga Akshar, hãy làm theo hướng dẫn dưới đây và bắt đầu với hình thức yoga mới:
1. Shirshasana (Tư thế trồng cây chuối):
Hình ảnh: Shutterstock
Bắt đầu phiên của bạn với Sirhshasana.
- Đầu tiên, bạn cần ngồi trên sàn trong tư thế Vajrasana.
- Người ta phải quỳ xuống sàn sao cho phần trên của bàn chân chạm đất.
- Đầu gối, mắt cá chân và ngón chân của bạn phải song song với nhau và phải chạm đất.
- Đặt tay trên mặt đất sao cho bạn có thể giữ cánh tay trái bằng tay phải & cánh tay phải bằng tay trái.
- Đặt đỉnh đầu của bạn vào giữa hai lòng bàn tay.
- Với một động tác giật nhẹ, đưa chân lên cao trong không khí.
- Cố gắng đưa chân của bạn trên một đường thẳng với cơ thể của bạn.
- Giữ ổn định trong một thời gian và sau đó thả ra.
2. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó quay mặt xuống):
Hình ảnh: Shutterstock
- Đứng trên sàn trong tư thế Tadasana.
- Đối với điều này, bạn cần phải đứng trên sàn với tư thế thẳng.
- Đưa hai tay lên phía trần nhà và duỗi thẳng.
- Đồng thời nâng người lên và cố gắng giữ thăng bằng trên các ngón chân. Đặt bàn chân của bạn trên sàn và trở lại trạng thái bình thường.
- Khi bạn đã thực hiện xong Tadasana, bạn chuyển sang Adho Mukha Svanasana.
- Quỳ xuống sàn với lòng bàn tay và đầu gối đặt trên mặt đất.
- Đặt cơ thể sao cho đầu gối đặt chính xác dưới hông và hai tay hơi đặt về phía trước hơn vai.
- Khi bạn di chuyển cơ thể lên trên, hãy nâng hông lên và sau đó cố gắng kéo căng hết mức có thể.
- Trọng lượng toàn bộ cơ thể được cân bằng hợp lý trên tay và chân.
- Vị trí cuối cùng của tư thế này trở nên giống như hình chữ 'V'.
- Nhìn xuống.
3. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang):
Hình ảnh: Shutterstock
- Đưa cơ thể của bạn hướng xuống sàn từ tư thế Adho Mukha Svanasana.
- Nằm sấp xuống sàn.
- Đặt cằm của bạn trên mặt đất và nhìn thẳng, hai tay đặt bên cạnh cơ thể.
- Đặt đầu bàn chân của bạn trên mặt đất và ấn mạnh xuống sàn.
- Duỗi thẳng tay và nâng ngực lên khỏi sàn.
- Nhìn thẳng và thở.
4. Salabhasana (Tư thế Locust):
Hình ảnh: Shutterstock
- Khi bạn di chuyển về phía trước từ Salabhasana, bạn phải nằm sấp xuống.
- Đặt hai tay xuống đất bên dưới hông.
- Ngẩng đầu lên một chút.
- Nâng thân trên, chân và đùi lên khỏi sàn.
- Đặt người trên bụng của bạn và cố gắng giữ thăng bằng theo cách này.
5. Dhanurasana (Tư thế cánh cung):
Hình ảnh: Shutterstock
- Người ta có thể thực hiện tư thế này trực tiếp từ Salabhasana.
- Ở đây bạn phải nằm sấp xuống sàn.
- Đặt hai tay bên cạnh cơ thể, lòng bàn tay chạm đất.
- Nâng chân của bạn lên từ phía sau và cố gắng đẩy chúng về phía đầu của bạn.
- Cố gắng bắt chân bằng tay. Hãy thử cân bằng nó theo cách này.
Akshar yoga có nhiều asana liên quan đến nó. Các asana này được liên kết với nhau và chuỗi các asana yoga này cùng nhau tạo thành Akshar yoga! Hãy thử trải nghiệm loạt bài yoga kiểu mới này và cảm nhận sự khác biệt! Chúc bạn luyện tập vui vẻ!
Đây là liên kết video Akshar power yoga có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về loạt bài yoga: