5 yamas của yoga

Bạn càng đào sâu về yoga, bạn càng thấy nhiều hơn. Bạn có biết khái niệm Yama trong triết lý yoga có 5 yếu tố? Vâng, đúng vậy, và họ giải thích khái niệm về Yama một cách tuyệt vời và sâu sắc.

Yama là một phần của 'Tám chi của Yoga' được đề cập trong Yoga Sutras của Patanjali - được coi là cha đẻ của yoga. Đó là sự khởi đầu của một con đường có cấu trúc dẫn bạn đến hạnh phúc và giác ngộ.

Họ nói rằng 'bắt đầu tốt là xong một nửa', vậy tại sao không tìm hiểu kỹ khái niệm đầu tiên 'yama' của kinh yoga và mở đường cho một con đường yogic phong phú. Hãy đặt và đọc để làm như vậy.

Ý nghĩa của Yama trong Yoga là gì?

Yama là hướng dẫn tốt nhất để bạn có một cuộc sống trung thực và có ý thức. Nó khuyến khích khắc họa con người thật của bạn và giúp bạn tiết kiệm năng lượng lãng phí khi bày ra một trò hề.

Đó là một con đường lành mạnh và bình yên. Nó cũng củng cố, nâng cao nhận thức và ý chí của bạn để đạt được tốt hơn. Tất cả những điều này nghe có vẻ tương đối dễ dàng nhưng rất khó để luyện tập và theo kịp.

Yama làm sáng tỏ các tiêu chuẩn đạo đức của cuộc sống. Nó cho chúng ta biết cách tiến hành cuộc sống của chúng ta. Nó hướng chúng ta hành xử theo cách mà chúng ta muốn được người khác đối xử.

Yama yêu cầu chúng ta đi theo con đường bất bạo động, chân lý và tự chủ. Đó là quy tắc, mục tiêu và sự tự kiềm chế giúp kiểm soát hành vi và bản thân của bạn một cách thích hợp.

Chúng ta đều biết rằng Yama là một phần của Ashtanga- Bát Chánh Đạo được Patanjali đề cập trong Yoga Sutras. Nhưng trước đó nhiều, nó đã được nói đến trong Rig Veda và nhiều văn bản cổ khác của thời đại Vệ Đà.

Yama có nghĩa là 'kiềm chế.' Nó yêu cầu bạn kiểm tra hành động, lời nói và suy nghĩ của mình theo thời gian. Nó phát triển từ văn bản cổ này sang văn bản cổ khác - Upanishad thành Mahabharata - như một bổn phận đạo đức để tự vấn.

Hãy cùng tìm hiểu về 5 yếu tố của Yama ngay bây giờ.

5 Yamas của Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa là bất bạo động. Nó ủng hộ một người hạn chế khỏi bất kỳ tổn hại nào về tinh thần, thể chất hoặc tình cảm đối với người khác hoặc thậm chí với chính bạn.

Ahimsa thúc đẩy lòng từ bi và ghét những thói quen như phán xét, chỉ trích, tức giận và bực bội.

Từ bi là một cách tuyệt vời để thực hành bất bạo động. Khi bạn cảm nhận và kết nối với những người khác, bạn sẽ không cảm thấy muốn làm hại họ.

Ahimsa cho bạn biết để có được khả năng chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có bằng tình yêu và lòng tốt. Nó khuyến khích bạn để những cảm giác tồi tệ qua đi và thay vào đó là sự chấp nhận và yêu thương.

Cách tốt nhất để trở nên từ bi là tự mình thử sức mình. Hãy chấp nhận bản thân bạn mà không có bất kỳ sự phán xét nào khiến bạn dễ dàng thử nó hơn với người khác.

Ahimsa là quan trọng nhất của Yama; đó là thủ thuật hướng tới một cuộc sống hạnh phúc và yên bình. Khi bạn bắt đầu thực hành Ahimsa một cách có ý thức, bạn sẽ nhận ra rằng nó đến với bạn một cách tự nhiên và bạn có thể ngăn chặn tác hại một cách tự nhiên.

Một cách tốt để bắt đầu thực hành Ahimsa là tử tế, chấp nhận và tha thứ. Bạn cảm thấy một sự tự tin mạnh mẽ và sâu sắc khi bạn hoàn toàn nắm lấy Ahimsa.

Quay lại TOC

2. Satya

Shutterstock

Satya là sự thật. Đó là về sống và nói sự thật như nó vốn có. Thật khó để thực hành chân lý bởi vì chúng ta phải làm điều đó trong khi tôn trọng khái niệm Ahimsa.

Khi chúng ta biết rằng nói ra sự thật có thể gây hại cho điều gì đó, thì tốt nhất chúng ta nên kiềm chế nó. Satya là tất cả về việc khi nào nên nói sự thật và khi nào nên giữ im lặng ngay cả khi bạn biết sự thật.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phớt lờ sự thật đó hoặc coi thường nó. Satya thúc giục bạn biết sự thật trong đầu ngay cả khi bạn không nên nói ra.

Biết và chấp nhận sự thật là giải thoát. Nó mang lại cho bạn sự rõ ràng và tầm nhìn cao hơn. Sống một cuộc sống trung thực là đáng trân trọng và là một vinh dự lớn. Trên tất cả, nó làm cho bạn cảm thấy tốt.

Satya đang chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có thay vì điều khiển nó theo cách chúng ta muốn. Cách tốt nhất để thực hành Satya là vượt qua nỗi sợ hãi và sự tiêu cực trong bản thân bạn vốn khiến bạn xoay chuyển sự thật.

Một khi bạn chiến đấu với nỗi sợ hãi của mình, bạn sẽ không có lý do gì để nói dối chính mình. Ngoài ra, hãy tạo thói quen kiềm chế nói dối và rèn luyện cho mình cách nói rõ ràng và tử tế.

Quay lại TOC

3. Asteya

Shutterstock

Asteya không trộm cắp. Nói cách khác, nó không phải là lấy những gì không được trao cho bạn hoặc không được trao cho bạn một cách tự do.

Nghe có vẻ tương đối đơn giản, nhưng Asteya cũng có nghĩa là không ăn cắp cả về thể chất lẫn tinh thần hoặc thậm chí khuyến khích hoặc giúp đỡ những người làm như vậy trong tâm trí, lời nói hoặc hành động. Bạn thậm chí không được giữ im lặng khi thấy người khác ăn trộm.

Asteya là một cách hoàn hảo để vượt qua lòng tham. Khi bạn vượt qua được cơn ngứa ngáy của việc chiếm đoạt hoặc nhu cầu lấy thứ không phải của mình, bạn sẽ mất hứng thú với nó và sự giàu sang dường như không còn hấp dẫn nữa.

Asteya không nhất thiết có nghĩa là hạn chế ăn cắp đồ vật thể chất; nó cũng đang ngừng đánh cắp thông tin và cướp đi cảm xúc và sự mong manh của họ.

Thực hành Astreya bằng cách sửa chữa vấn đề thúc giục bạn ăn cắp. Hãy hạnh phúc với những gì bạn có, trở nên hài lòng và không cảm thấy ghen tị với người khác. Hãy biến những phẩm chất đó thành thói quen.

Vượt qua những phẩm chất tiêu cực bằng cách nhận ra rằng giàu có chỉ là một trạng thái của tâm trí. Và khi bạn gia tăng sự giàu có bên trong bằng cách cho đi một cách vô vị lợi, bạn sẽ tự động gia tăng sự giàu có bên ngoài của mình.

Quay lại TOC

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya tự chủ. Thế giới sẽ lật đổ nếu không có sự kiềm chế nào được áp đặt. Có được sự kiểm soát đối với trạng thái thể chất và tinh thần của bạn, sau đó nhu cầu đi quá mức sẽ giảm bớt.

Kiến thức, sức mạnh và sự ổn định đến từ sự tự chủ. Đi quá đà với bất cứ thứ gì sẽ chỉ gây ra thảm họa. Brahmacharya giữ cho bạn cân bằng và tập trung.

Cần phải có dũng khí lớn để thoát ra khỏi những cơn nghiện và những trò vui quá mức. Nhưng bạn phải biết rằng mỗi lần bạn cố gắng và vượt qua một thói quen xấu, cảm giác thật tuyệt vời. Nó làm cho bạn khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và khôn ngoan hơn.

Brahmacharya đưa sự điều độ vào cuộc sống của bạn. Bằng cách tiết chế, bạn tiết kiệm được rất nhiều năng lượng mà bạn có thể hướng tới việc đạt được mục đích cao hơn.

Brahmacharya giúp bạn hướng nội, giúp bạn tìm ra thứ bạn thực sự cần và loại bỏ bất cứ thứ gì có vẻ không cần thiết. Nó giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn và trở nên độc lập.

Khi bạn giải thoát mình khỏi cám dỗ, thú vui nhục dục và nghiện ngập, bạn cảm thấy một niềm vui lớn bên trong. Để có thể làm được điều này, bạn cần phải làm sạch bụi bẩn mà bạn xem, nói và nghe.

Tránh xa các bộ phim, sách và những người khiến bạn lạc hướng khỏi con đường của Brahmacharya và làm cạn kiệt năng lượng của bạn một cách không cần thiết.

Quay lại TOC

5. Aparigraha

Aparigraha là không ham muốn. Đó là buông bỏ mọi thứ mà chúng ta không cần và chỉ giữ lại những thứ cần thiết.

Các đối tượng vật chất đầu tiên nằm trong danh sách mà bạn phải buông bỏ. Bạn phải ngừng thèm muốn chúng và không bận tâm nhiều đến việc sở hữu chúng.

Aparigraha dạy bạn nhận ra bản chất tạm thời của các đối tượng thế gian. Bám vào hoặc gắn bó với một thứ gì đó tạm thời là không ổn vì điều đó không cho phép bạn cởi mở để đón nhận những gì bạn cần.

Aparigraha khuyến khích bạn tự vấn bản thân mỗi khi bạn gọi món gì đó của mình. Nó giúp bạn duy trì cảm giác cân bằng đối với những thứ bạn sở hữu và hạn chế bạn quá dính mắc vào nó.

Nó huấn luyện bạn sử dụng những thứ được trao cho bạn nhưng không sở hữu chúng. Khi bạn dính mắc vào của cải thế gian, bạn thực sự bị thôi miên. Họ có quyền đối với bạn và kiểm soát hành vi của bạn.

Trong khi đó, nếu bạn sử dụng chúng như hiện tại và không bị ràng buộc về mặt tình cảm thì bạn có thể tận hưởng toàn bộ lợi ích của chúng mà không bị sa lầy bởi những kỳ vọng sai lầm.

Bắt đầu thực hành aparigraha bằng cách phân tích mối quan hệ của bạn với mọi người và đồ vật. Sử dụng đồ vật để giúp bạn thay vì biến chúng thành một phần tính cách của bạn. Hãy cân bằng trong các mối quan hệ, hãy cho đi và tôn trọng lẫn nhau trong công việc.

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về Yama và yoga.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Yama quan trọng như thế nào trong thế giới ngày nay?

Không có gì hữu ích hơn Yama trong thế giới ngày nay. Nó dạy bạn cách cân bằng trong thế giới luôn thay đổi và không ngừng thông thoáng này.

Tôi thực hành Yama bao lâu một lần?

Yama là một quá trình tiếp tục. Nếu bạn nghỉ ngơi từ nó, thì toàn bộ điểm của nó sẽ bị hủy hoại.

Chúng ta cần một hướng dẫn đạo đức đáng tin cậy để cho chúng ta biết điều gì là sai và điều đúng. Trong sự hối hả của thế giới nhanh chóng và điên cuồng này, chúng ta thậm chí không nhận ra để suy nghĩ xem những gì chúng ta đang làm có đúng hay không. Các ranh giới đang bị mờ giữa những gì đúng và xấu. Trong tình huống như vậy, điều quan trọng nhất là bạn phải học và thực hành 5 nguyên tắc của Yama. Làm ngay bây giờ.