Mục lục:
- Lợi ích của nước ép chuối
- 1. Tiêu hóa tốt hơn
- 2. Bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất
- 3. Bộ điều chỉnh căng thẳng
- 4. Energizer
- 5. Trí óc
- 6. Giàu chất chống oxy hóa
- 7.Lợi ích khác của nước ép chuối
- cách pha nước chuối ngon
Bạn đã bao giờ tự hỏi chuối tốt cho bạn như thế nào và chúng có thể có bao nhiêu công dụng khác nhau và bất thường? Từ việc phục vụ như một món ăn nhẹ tuyệt vời cho cơn đói cồn cào không dứt đến việc điều trị da khô và tóc xỉn màu, chuối làm được tất cả. Nó là một trong những loại trái cây đa năng nhất, chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh đó, thêm chuối vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể mang lại một loạt lợi ích cho cơ thể của bạn.
Phía trước là 10 lợi ích sức khỏe của nước ép chuối để có sức khỏe tốt hơn và cải thiện vẻ ngoài của bạn. Tôi chắc chắn có thể nói rằng bạn sẽ không bao giờ nhìn chuối theo cách cũ nữa sau khi khám phá ra nhiều lợi ích sức khỏe và lý do để thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn.
- Vitamin:
Chuối rất giàu vitamin như B3, B5, B6 và vitamin C. Do sự hiện diện của các loại vitamin này, uống nước ép chuối làm tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Những loại vitamin này cũng hỗ trợ nhiều lợi ích khác nhau cho hệ thần kinh.
- Giàu chất xơ:
Chuối rất giàu chất xơ giúp tăng quá trình tiêu hóa các phần tử thức ăn trong đường tiêu hóa của cơ thể. Một quả chuối được cho là chứa 10% chất xơ trong đó.
- Giàu magiê và kali:
Chuối cũng rất giàu khoáng chất như magiê và kali. Magiê làm tăng quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể và cũng làm tăng sản xuất insulin. Kali có trong chuối làm giảm cao huyết áp và bệnh tim.
Lợi ích của nước ép chuối
1. Tiêu hóa tốt hơn
Vì chuối có chứa nhiều chất xơ nên giúp di chuyển thức ăn trong đường tiêu hóa, góp phần tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ cũng có khả năng hấp thụ nước, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón .
2. Bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất
Nước ép chuối được coi là một chất bổ sung chế độ ăn uống tuyệt vời vì nó rất giàu chất xơ, kali, mangan và các loại vitamin khác nhau. Nước ép chuối đóng một vai trò quan trọng trong một chương trình ăn kiêng, nó có thể được sử dụng để giảm cân và tăng cân bằng các cách pha chế khác nhau. Nó cũng có thể được gọi là “chất bổ sung chất xơ hoàn hảo” do hàm lượng chất xơ phong phú .
3. Bộ điều chỉnh căng thẳng
Nước chuối rất giàu tryptophan giúp kích thích cơ thể sản xuất serotonin, chất này có tác dụng làm dịu tâm trạng của một người. Uống nước ép chuối thường xuyên có thể làm dịu hệ thống dây thần kinh của một người đang trải qua căng thẳng .
4. Energizer
Chuối chứa ba loại đường tự nhiên như glucose, fructose và glucose. Những loại đường này có thể giúp tăng mức năng lượng tức thì. Tiêu thụ hai quả chuối đầy đủ có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng trước khi tập luyện 90 phút, đây là lý do tại sao các vận động viên thích ăn chuối trước khi luyện tập thể thao hoặc trước khi chạy đua.
5. Trí óc
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ chuối vào bữa sáng của trẻ có thể tăng cường trí nhớ của họ. Lý do cho điều này là kali có trong chuối cảnh báo đồng tử có liên quan đến khả năng cầm nắm của não .
6. Giàu chất chống oxy hóa
Nước chuối là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa rối loạn mãn tính bằng cách sản xuất nhiều gốc tự do hơn trong cơ thể. Ngoài ra, rất giàu kali, nó hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
7.Lợi ích khác của nước ép chuối
Uống nước ép chuối thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch khác nhau như chữa bệnh loét dạ dày và giảm tác dụng phụ của việc hút thuốc vì chuối có khả năng chữa bệnh tốt hơn. Các nhà nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng uống nước ép chuối có thể ngăn ngừa và chữa bệnh ung thư thận.
Vì tất cả những lý do này, nước ép chuối có thể được gọi là một thức uống lý tưởng với các biện pháp tự nhiên khác nhau để chữa bệnh.
cách pha nước chuối ngon
Dưới đây là các bước đơn giản của cách pha chế nước chuối ngon
Nguyên liệu: 2 quả chuối cắt nhỏ, 120 ml sữa, 2 thìa cà phê mật ong
- Cho 120 ml sữa, 2 quả chuối cắt nhỏ và 2 thìa mật ong vào máy xay sinh tố
- Trộn các thành phần này trong 45 đến 60 giây.
- Thêm một giọt tinh chất vani hoặc bạch đậu khấu vào hỗn hợp này trong khi trộn để có hương vị tốt hơn.
Nước chuối này có thể được phục vụ như một bữa sáng hoặc một thức uống năng lượng trước khi tập luyện.
Bây giờ bạn biết tại sao những con khỉ rất hạnh phúc. Bạn muốn ăn chuối của mình như thế nào? Một mình hay pha trộn trong một ly sinh tố? Sẽ rất thú vị khi nghe bất kỳ ý tưởng hoặc đề xuất nào mà bạn có thể có về những cách có lợi hơn để thưởng thức chuối. Bạn đang chờ đợi điều gì? Lấy một quả chuối!