6 Lợi ích có thể có của việc đi chân trần

Bạn có thể đi bộ chân trần ở nhà của bạn mỗi ngày. Nhưng đối với một số người, nó mang hình thức của một nghi lễ có chủ ý. Mặc dù chúng ta bắt đầu đi chân trần khi còn nhỏ, nhưng chúng ta sớm bắt đầu sử dụng giày và các loại giày dép khác.

Điều này thường có thể làm mất đi nhiều lợi ích có thể có của việc đi chân trần. Trong bài đăng này, chúng tôi đã nêu bật những cách đi bộ chân trần có thể giúp ích cho bạn. Quan trọng hơn, chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó một cách đúng đắn.

Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ bằng chân trần là gì?

Đi chân trần trong môi trường tự nhiên giúp bạn tiếp xúc với trái đất. Điều này chuyển các electron của trái đất vào cơ thể bạn, tạo ra các tác dụng điều trị. Chúng bao gồm giảm viêm, căng thẳng và đau, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ.

1. Có thể giúp chống lại chứng viêm

Tiếp đất (tên gọi khác của sự tiếp xúc trực tiếp của da với bề mặt trái đất) đã được phát hiện là tạo ra sự khác biệt có thể đo lường được trong các cytokine, các hợp chất liên quan đến quá trình viêm. Điều thú vị là hiệu ứng này có thể là do các electron của trái đất (1).

Da tiếp xúc với bề mặt trái đất tạo điều kiện cho sự lan truyền của các electron từ trái đất sang cơ thể con người. Các điện tử này đi vào cơ thể thông qua các huyệt đạo và niêm mạc cụ thể (cư trú ngay dưới da) (1).

Các chất chống oxy hóa trong cơ thể chúng ta được tạo ra từ các electron, giúp trung hòa các gốc tự do và cuối cùng là chống lại chứng viêm (2).

2. Có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Nhiều nghiên cứu đã làm sáng tỏ tác dụng sinh lý của việc đi chân trần (tiếp đất) trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Họ cũng cho thấy sự giảm mức độ nhớt của máu, một tác động có thể làm giảm tăng huyết áp (3).

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu được chứng minh để làm nổi bật tác dụng có lợi của việc đi chân trần đối với sức khỏe tim mạch.

3. Có thể giải tỏa lo âu

Shutterstock

Tiếp đất cũng có liên quan đến mức độ lo lắng thấp hơn. Các đối tượng đối phó với lo âu và trầm cảm, khi được tiếp đất khi ngủ trên giường riêng của họ (sử dụng đệm lót dẫn điện), đã có những cải thiện về tình trạng của họ (2).

Mặc dù thí nghiệm không được thực hiện trên các đối tượng thực sự đi chân trần , nhưng cơ chế liên quan vẫn giống nhau.

4. Có thể tăng cường miễn dịch

Sự chuyển giao của các electron là chìa khóa, một lần nữa. Cơ thể có khả năng hấp thụ và hiến tặng các electron cho những vùng cần hỗ trợ miễn dịch (1).

Các báo cáo cho thấy sự mất kết nối với Trái đất có thể là nguyên nhân quan trọng dẫn đến sự gia tăng của các bệnh liên quan đến viêm nhiễm liên quan đến hệ miễn dịch kém (1). Đi chân trần có thể khắc phục điều này.

Điều này là do thiếu đủ điện tử trong cơ thể có thể làm suy yếu ti thể (cấu trúc trong tế bào của cơ thể chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng), cuối cùng dẫn đến mệt mỏi mãn tính và các vấn đề khác. Ngay cả một chấn thương nhỏ cũng có thể trở thành một vấn đề sức khỏe lâu dài (1).

5. Có thể giúp chữa lành cơn đau mãn tính

Tác động của tiếp đất có thể làm giảm mức độ đau. Một số nghiên cứu cho thấy rằng đi chân trần có thể giảm đau bằng cách thay đổi số lượng bạch cầu trung tính và tế bào lympho đang lưu thông. Nó cũng điều chỉnh các yếu tố khác có liên quan đến viêm (1).

Trong một nghiên cứu khác, nền tảng dẫn đến giải quyết nhanh chóng tình trạng viêm mãn tính gây đau đớn. Nó thậm chí có thể ngăn ngừa các dấu hiệu viêm sau nhiệt, sưng và đau (1).

Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên đi bộ (chứ đừng nói là đi chân trần) nếu bạn bị chấn thương nặng.

6. Có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn

Shutterstock

Đi chân trần cũng có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn. Các electron của trái đất lan truyền đến cơ thể bạn và gây ra nhiều thay đổi tâm lý có lợi, bao gồm cả việc tăng cường giấc ngủ mỗi đêm (2).

Tiếp đất cũng giúp bình thường hóa nhịp sinh học ngày - đêm. Điều này giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn (4).

7. Có thể thúc đẩy thị lực

Có rất ít nghiên cứu để thiết lập khía cạnh này. Hiệu ứng này có thể liên quan nhiều hơn đến các điểm phản xạ trên bàn chân được kết nối với các dây thần kinh thị giác (5).

Không có gì đáng ngạc nhiên khi một thứ đơn giản như đi chân trần có thể thay đổi cuộc sống của bạn theo những cách quan trọng? Tuy nhiên, hoạt động này không đi kèm với một số lưu ý nhất định.

Những rủi ro liên quan đến việc đi bộ bằng chân trần là gì?

Nếu không có sức mạnh chân thích hợp, bạn có thể gặp nguy hiểm tiềm tàng khi đi chân trần, ngoài trời. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn mới bắt đầu đi chân trần, sau khi dành phần lớn cuộc đời để đi giày.

Một trong những nguy cơ như vậy là nhiễm trùng. Một số nghiên cứu cho thấy rằng đi chân trần có thể dẫn đến bệnh tiểu đường ở chân ở những người nhạy cảm (6).

Điều quan trọng là phải xem xét bề mặt bạn đang đi chân trần. Đi chân trần trên đất bị ô nhiễm có thể dẫn đến nhiễm giun móc (7). Ấu trùng (giun chưa trưởng thành) có trong đất bị ô nhiễm có thể xâm nhập vào da người.

Bạn cũng có thể tránh đi chân trần ở những khu vực thường bị nhiễm nấm. Chúng bao gồm hồ bơi, phòng thay đồ, phòng tập thể dục và bãi biển (8).

Có một số cách bạn có thể đảm bảo rằng bạn có thể đi chân trần một cách an toàn. Chúng ta sẽ tìm hiểu chúng trong phần sau.

Cách đi bộ bằng chân trần an toàn

Giống như mọi thứ khác, điều này cần thời gian và sự kiên nhẫn. Hãy nhớ những điều sau:

• Bắt đầu chậm . Bạn phải cho bàn chân và mắt cá đủ thời gian để thích nghi với môi trường mới. Bắt đầu bằng việc đi chân trần trên bề mặt mới khoảng 10 phút mỗi ngày. Khi chân quen dần, bạn có thể tăng thời gian và khoảng cách.

• Đi bộ trong nhà . Trước khi ra ngoài, bạn có thể tập đi chân trần trong nhà. Ngôi nhà của bạn sẽ là một nơi an toàn hơn nhiều để bắt đầu đi chân trần.

• Bình tĩnh nếu cần . Hãy nhớ rằng, đây không phải là một việc vặt. Nếu bạn cảm thấy đau và khó chịu, hãy dừng lại. Hãy nghỉ ngơi một chút và tiếp tục hoạt động vào ngày hôm sau với một chút cẩn thận hơn.

• Thực hiện các bài tập cân bằng chân . Những thứ này có thể giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn và giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đi bộ ngoài trời bằng chân trần. Bạn có thể làm những điều này ngay trong nhà của bạn. Bạn có thể giữ thăng bằng bằng một chân hoặc thậm chí uốn dẻo và duỗi chân.

Phần kết luận

Đi chân trần là cách con người bắt đầu. Đó là cách chúng tôi phát triển. Trở lại với cội nguồn của chúng tôi sẽ luôn có lợi tức lớn, miễn là chúng tôi có sự chăm sóc cần thiết.

Bắt đầu chậm. Bắt đầu hôm nay. Đi bộ chân trần trong tự nhiên có nhiều lợi ích mạnh mẽ hơn.

Bạn thường đi chân trần như thế nào? Bạn cảm thấy thế nào? Hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn bằng cách để lại bình luận vào khung bên dưới.

Các câu hỏi thường gặp

Đi bộ chân trần trên máy chạy bộ có sao không?

Đi chân trần trên máy chạy bộ là hoàn toàn ổn. Nó có thể chỉ trở nên khó chịu sau một thời gian.

Đi chân trần có làm chân bạn rộng hơn không?

Không, nó không.

Làm thế nào về việc đi bộ trên cỏ?

Cỏ có thể là bề mặt tốt nhất mà bạn có thể đi chân trần. Đây là nơi gần nhất bạn có thể đến Trái đất.

8 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Tác động của việc nối đất (nối đất) đối với chứng viêm, phản ứng miễn dịch, chữa lành vết thương và phòng ngừa và điều trị các bệnh viêm mãn tính và tự miễn dịch, Tạp chí Nghiên cứu về Viêm, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Nối đất: Ý nghĩa sức khỏe của việc kết nối lại cơ thể con người với các điện tử bề mặt của Trái đất, Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Công cộng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Tiếp đất (Nối đất) Cơ thể Con người Giảm Độ nhớt của Máu — Một Yếu tố Chính gây ra Bệnh Tim mạch, Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, Tâm lý của những Niềm tin Phi thường, Đại học Bang Ohio.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Xem lại cách bấm huyệt: Khái niệm, bằng chứng, thực hành hiện tại và đào tạo học viên, Tạp chí Y học Cổ truyền và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Đi chân trần có phải là một yếu tố nguy cơ của bệnh đái tháo đường ở chân ở các nước đang phát triển không? Sức khỏe Nông thôn và Vùng sâu vùng xa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Ký sinh trùng - Giun móc, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Phòng ngừa và điều trị nhiễm nấm, Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infection/