7 tư thế yoga Baba ramdev điều trị bệnh hen suyễn

Khi tôi nói yoga có thể giúp điều trị bệnh hen suyễn, điều đó có lý. Phải không? Thở và yoga đi đôi với nhau, và nếu có vấn đề liên quan đến hơi thở của bạn, yoga chắc chắn có thể giúp chữa khỏi. Nếu bạn là một bệnh nhân hen suyễn, bạn biết chấn thương của việc khó thở liên tục đáng sợ. Khoảng 358 triệu người trên thế giới cũng bị như vậy. Yoga, cùng với thuốc thông thường, là một giải pháp thay thế lý tưởng để chống lại vấn đề hen suyễn. Tự hỏi làm thế nào? Chúng tôi sẽ không giữ bạn trong bóng tối nữa. 7 tư thế yoga Baba Ramdev sau đây sẽ điều trị bệnh hen suyễn, và tất cả những gì bạn phải làm là cuộn xuống để tìm chúng.

Trước đó, hãy cùng tìm hiểu yoga chữa bệnh hen suyễn như thế nào nhé.

Yoga chữa bệnh hen suyễn

Hen suyễn là một bệnh hô hấp liên quan đến đường thở hoặc ống phế quản. Đường hô hấp bị sưng lên ở bệnh nhân hen suyễn và bị viêm thêm khi các triệu chứng khởi phát, thu hẹp chúng và khiến người bệnh khó thở. Người Ai Cập cổ đại đã nhận ra vấn đề này và đặt tên cho nó. Vấn đề gia tăng đáng kể từ những năm 1960 và hiện chiếm 397.100 ca tử vong trên toàn cầu.

Tập thể dục giúp giảm đau tự nhiên cho bệnh nhân hen suyễn, nhưng các chuyển động thể chất cường độ cao có thể là một thử thách. Mặt khác, yoga chậm rãi, nhẹ nhàng kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp ích rất nhiều cho tình trạng hen của bệnh nhân. Nguyên nhân của bệnh hen suyễn có thể do di truyền, vi khuẩn, một số loại thuốc hoặc môi trường. Cho dù lý do có thể là gì, yoga hoạt động như một lá chắn cho bệnh nhân hen và giúp bạn kiểm soát nó.

Vì vậy, không cần lo lắng gì thêm, hãy xem các tư thế yoga Baba Ramdev dành cho bệnh nhân hen suyễn sau đây.

Baba Ramdev Yoga cho bệnh hen suyễn - 7 tư thế tốt nhất

1. Sukhasana (Tư thế dễ dàng)
2. Upavistha Konasana (Tư thế ngồi góc rộng)
3. Ardha Matsyendrasana (Ngồi xoay nửa cột sống)
4. Sethu Bandhasana (Tư thế cây cầu)
5. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
6. Purvottanasana (Tư thế tấm ván hướng lên)
7. Shavasana (Tư thế xác chết)

1. Sukhasana (Tư thế dễ dàng)

Hình ảnh: iStock

Sukhasana hay Tư thế dễ dàng là một tư thế ngồi đơn giản và cũng là một trong những tư thế dễ dàng nhất để ngồi thiền. Ở nhiều nước châu Á, Sukhasana là một cách ngồi tự nhiên và cũng được sử dụng trong khi dùng bữa. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập Sukhasana vào buổi sáng, không nhất thiết phải lúc bụng đói. Easy Pose là một tư thế yoga Vinyasa dành cho người mới bắt đầu. Giữ nguyên tư thế miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi ngồi trong đó. Tốt nhất bạn nên ngồi trên một tấm đệm nhẹ hoặc một tấm chăn yoga gấp lại.

Sukhasana để điều trị bệnh hen suyễn

Sukhasana tập trung vào hơi thở của bạn và kiểm soát căng thẳng. Nó mở rộng lồng ngực của bạn, thư giãn não của bạn và làm cho bạn mạnh mẽ và ổn định. Tư thế này mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh và yên bình và giúp bạn tránh được các trường hợp gây ra các cơn hen suyễn do căng thẳng và stress.

Để biết thêm về Sukhasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Sukhasana

Quay lại TOC

2. Upavistha Konasana (Tư thế ngồi góc rộng)

Hình ảnh: iStock

Upavistha Konasana hay Tư thế ngồi rộng góc bao gồm việc bạn ngồi trên mông và dang rộng hai chân ra hết mức có thể. Thực hành tư thế này vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối sau khoảng cách 4 đến 6 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng. Upavistha Konasana là một tư thế yoga Hatha trung cấp. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.

Upavistha Konasana để điều trị bệnh hen suyễn

Trong tư thế này, việc giữ các chi dưới sang ngang sẽ kích hoạt thân trên và làm cho nó cương cứng hơn, đồng thời nó tự động đảm nhận một vị trí được kiểm soát nhiều hơn. Điều này mở ra phổi và làm cho phế nang nở ra, giữ các phân tử oxy dễ dàng hơn, giúp hô hấp tốt hơn. Nó cũng làm dịu não và giảm căng thẳng đầu óc của bạn. Tư thế này giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể và nói chung là lý tưởng để ngăn ngừa cơn hen suyễn.

Để biết thêm về Upavistha Konasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Upavistha Konasana

Quay lại TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Ngồi xoay nửa cột sống)

Hình ảnh: iStock

Ardha Matsyendrasana hay Động tác xoay nửa cột sống ngồi là một tư thế mà bạn ngồi xuống và vặn cột sống sang một bên. Thực hành Ardha Matsyendrasana vào buổi sáng khi bụng đói và ruột sạch. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.

Ardha Matsyendrasana để điều trị bệnh hen suyễn

Ardha Matsyendrasana kéo căng lồng ngực sau cũng như trước của bạn và mở nó ra, do đó mở đường cho nhiều oxy vào phổi của bạn và cải thiện khả năng oxy của chúng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng màng ngăn không bị khóa. Chức năng này của tư thế làm giảm khả năng lên cơn hen suyễn.

Để biết thêm về Ardha Matsyendrasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Ardha Matsyendrasana

Quay lại TOC

4. Sethu Bandhasana (Tư thế cây cầu)

Hình ảnh: iStock

Sethu Bandhasana hoặc Tư thế cây cầu trông giống như một cây cầu khi được giả định. Nó hoạt động tốt nhất khi tập vào buổi sáng lúc bụng đói. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.

Sethu Bandhasana để điều trị bệnh hen suyễn

Sethu Bandhasana rất hiệu quả cho bệnh nhân hen suyễn. Nó giữ cho cơ thể bạn cân bằng bằng cách mở rộng lồng ngực và phổi của bạn, kiểm tra tuyến giáp và cải thiện tiêu hóa.

Để biết thêm về Sukhasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Sethu Bandhasana

Quay lại TOC

5. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Hình ảnh: iStock

Bhujangasana hay Tư thế rắn hổ mang là động tác gập lưng đầy sinh lực, giống như phần mui nhô cao của rắn hổ mang. Tập Bhujangasana vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Tư thế này là tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Bhujangasana để điều trị bệnh hen suyễn

Bhujangasana làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Nó cải thiện oxy và lưu thông máu khắp cơ thể. Nó cũng mở rộng lồng ngực của bạn và làm sạch các đường dẫn đến phổi. Tư thế này giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện tâm trạng và kéo căng cơ ngực.

Để biết thêm về Bhujangasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Bhujangasana

Quay lại TOC

6. Purvottanasana (Tư thế Plank hướng lên)

Shutterstock

Purvottanasana, có nghĩa là quay mặt về hướng Đông, biểu thị sự bắt đầu của những khởi đầu mới và tươi sáng, giống như cách mặt trời mọc ở phương Đông trong ánh hào quang của nó. Thực hành Tư thế Plank Hướng lên này vào sáng sớm khi bụng đói và đi tiêu sạch để có kết quả tốt nhất. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.

Purvottanasana để điều trị bệnh hen suyễn

Purvottanasana mở ra tâm trí của bạn những khả năng và sự tích cực mới. Nó cải thiện hoạt động của hệ thống hô hấp của bạn và kiểm tra hormone của bạn. Nó giúp bạn bình tĩnh và điềm tĩnh cũng như mạnh mẽ bằng cách tăng cường sức mạnh cho cổ tay, cánh tay và lưng của bạn, do đó ngăn chặn các cơn hen suyễn.

Để biết thêm về Purvottanasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Purvottanasana

Quay lại TOC

7. Shavasana (Tư thế xác chết)

Hình ảnh: iStock

Tư thế kết thúc cho mỗi buổi tập yoga, Shavasana hoặc Corpse Pose được đặt tên là tư thế yêu cầu bạn bất động như một xác chết. Shavasana có thể được thực hành bất cứ lúc nào trong ngày và không nhất thiết phải để bụng đói nếu chưa được các asana khác đi trước hoặc thành công. Shavasana là một tư thế yoga Ashtanga dành cho người mới bắt đầu. Giữ nguyên tư thế trong vài phút cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn thư giãn.

Shavasana để điều trị bệnh hen suyễn

Shavasana giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và tâm trí của bạn và loại bỏ mọi lo lắng hoặc áp lực tích tụ. Nó đưa bạn vào trạng thái thiền định và làm bạn hoàn toàn sảng khoái. Tư thế này giúp bạn bình tĩnh và điềm đạm, đây là điều cần thiết để giải quyết bệnh hen suyễn.

Để biết thêm về Shavasana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Shavasana

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Các triệu chứng của bệnh hen suyễn là gì?

Các triệu chứng của bệnh hen suyễn bao gồm tức ngực, khó thở, ho và thở khò khè.

Bệnh hen suyễn có lây không?

Không, bệnh hen suyễn không lây.

Chế độ ăn nào tốt nhất cho bệnh nhân hen suyễn?

Tránh xa bất kỳ thực phẩm nào gây ra các triệu chứng của bệnh hen suyễn.

Yoga giúp bạn thở tốt hơn. Mặc dù thở là một quá trình tự nhiên, nhưng với yoga, bạn có thể thay đổi cách thở và thói quen để có trải nghiệm thở toàn diện hơn, giúp bạn giải quyết vấn đề hen suyễn một cách hiệu quả. Cùng với nó, yoga có những lợi ích khác về thể chất và tinh thần, tất cả đều hoạt động song song với nhau để giúp bạn chống lại sự đe dọa của bệnh hen suyễn. Hãy thử các tư thế yoga đã đề cập và cứu bản thân khỏi cơn đau. Bạn đã bao giờ coi Baba Ramdev yoga chữa bệnh hen suyễn chưa? Nó đã giúp bạn như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách bình luận bên dưới.