7 tư thế yoga tốt nhất để chữa viêm phế quản

Không có gì yoga không thể giúp bạn, kể cả bệnh viêm phế quản. Hàng triệu người bị viêm phế quản và yoga là cách tốt nhất.

Trẻ, già và trẻ em - viêm phế quản không ai tránh khỏi. Và nếu bạn nhận thấy khó thở và ho liên tục suốt đêm, thì bạn đang gặp rắc rối.

Đó là bởi vì bệnh viêm phế quản tấn công bạn và bạn phải làm gì đó để giải quyết nó. Đừng hoảng sợ vì 7 tư thế yoga được đề cập dưới đây sẽ kiểm soát và chữa lành tình trạng viêm phế quản của bạn.

Tiếp tục, đọc bài báo và cứu mình khỏi đau đớn.

Trước đó hãy cùng tìm hiểu thêm về tình trạng bệnh viêm phế quản.

Viêm phế quản là gì?

Viêm phế quản là tình trạng các ống phế quản, ống dẫn khí từ khí quản đến phổi, bị ảnh hưởng và sưng lên.

Hãy tưởng tượng tác động lên cơ thể bạn khi không khí, sinh lực quan trọng nhất vận hành cơ thể bạn bị ảnh hưởng. Đáng sợ phải không?

Cùng với tình trạng sưng tấy và khó thở còn kèm theo ho và có chất nhầy. Cảm lạnh, cảm cúm và vi khuẩn là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Do vi trùng trong cơ thể, niêm mạc của các ống phế quản bị ảnh hưởng và viêm nhiễm thêm. Hành động này ảnh hưởng đến việc thở của bạn vì lỗ mở cho luồng không khí tự do trở nên nhỏ hơn và bị hạn chế khiến luồng không khí bị trì hoãn.

Chất nhầy và đờm cùng với nó và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nó làm dịu tình trạng viêm phế quản; bạn phải thử yoga. Kiểm tra bên dưới để tìm hiểu tại sao.

Yoga cho bệnh viêm phế quản

Phần tốt nhất của yoga là nó khắc phục các triệu chứng của viêm phế quản. Một lối sống buông thả, thói quen hút thuốc, hệ miễn dịch kém, căng thẳng, stress và cơ thể cứng nhắc là những vấn đề.

Yoga có thể dễ dàng làm dịu những điều này và bảo vệ bạn khỏi tình trạng viêm phế quản, nhưng nếu bạn đã mắc phải nó và tình trạng đang ở giai đoạn đầu, thì bạn vẫn có cơ hội chữa khỏi bệnh viêm phế quản bằng yoga.

Vấn đề chính của viêm phế quản là khó thở có thể nhanh chóng khiến bạn mệt mỏi. Yoga có thể khắc phục nó một cách dễ dàng với các asana và pranayama. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc hơn và kết nối nhiều hơn với tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

Thực hành yoga thường xuyên mang lại một cuộc sống bình tĩnh và kỷ luật. Một chế độ ăn uống dứt khoát, tránh hút thuốc và uống rượu và ngủ đủ giấc đôi khi là tất cả những gì cần thiết để giải quyết vấn đề.

Các asana yoga là cách tốt nhất để bắt đầu vì chúng giúp cơ thể bạn dẻo dai và linh hoạt cùng với việc cải thiện dung tích phổi của bạn. Ngay cả chất nhầy hình thành trong ống phế quản cũng thoát ra ngoài khi thực hành các asana thường xuyên.

Cúi người về phía trước, uốn cong lưng, vặn cột sống và tư thế thư giãn là cách tốt nhất của bạn và sau đây là một số tư thế tốt nhất được đề cập để giúp bạn bắt đầu tập luyện. Kiểm tra chúng ra.

Các tư thế yoga chữa viêm phế quản

1. Sukhasana (Tư thế dễ dàng)
2. Ardha Matsyendrasana (Xoắn nửa cột sống)
3. Simhasana (Tư thế sư tử)
4. Uttanasana (Cúi gập người về phía trước)
5. Ardha Pincha Mayurasana (Tư thế cá heo)
6. Salamba Sarvangasana (Tư thế tất cả các chi)
7. Savasana (Tư thế xác chết)

1. Sukhasana (Tư thế dễ dàng)

Shutterstock

Giới thiệu về Tư thế - Sukhasana hay Tư thế dễ dàng là một tư thế thiền định có thể dễ dàng thực hành bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hiện vào buổi sáng và không nhất thiết lúc bụng đói nếu bạn không theo kịp các asana khác. Ngồi trong tư thế bao lâu tùy thích.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản - Sukhasana giúp bạn xoa dịu tâm trí và mở rộng lồng ngực. Nó chữa khỏi mệt mỏi về tinh thần và giúp bạn bình an. Tư thế mở hông và nhẹ nhàng xoa bóp đùi.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Sukhasana.

Quay lại TOC

2. Ardha Matsyendrasana (Xoắn nửa cột sống)

Shutterstock

Giới thiệu về tư thế - Ardha Matsyendrasana hay Vặn nửa cột sống là một tư thế xoắn cột sống khi ngồi được đặt theo tên một nhà hiền triết tên là Matsyendranath. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hành tư thế vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế này trong ít nhất 30 đến 60 giây.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản- Ardha Matsyendrasana làm tăng lượng oxy cung cấp cho phổi của bạn. Nó kéo dài lưng của bạn và chữa táo bón. Tư thế này kích thích phổi của bạn và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Ardha Matsyendrasana.

Quay lại TOC

3. Simhasana (Tư thế sư tử)

Shutterstock

Giới thiệu về Tư thế - Simhasana hay Tư thế Sư tử là một tư thế giống với tư thế và tiếng gầm của một con sư tử. Simha có nghĩa là sư tử, và do đó asana được đặt tên là Simhasana. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hành tư thế vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế này ít nhất 30 giây.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản - Simhasana làm giảm căng thẳng ở ngực. Nó ngăn ngừa đau họng, hen suyễn và bất kỳ bệnh hô hấp nào khác. Tư thế này giúp mở đường hô hấp và xóa các hợp âm trong giọng hát của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Simhasana.

Quay lại TOC

4. Uttanasana (Cúi gập người về phía trước)

Shutterstock

Giới thiệu về Tư thế - Uttanasana hay Tư thế cúi gập người về phía trước là một tư thế yêu cầu bạn đặt đầu của mình xuống dưới tim. Nó là một Hatha yoga asana cấp độ trung cấp. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản- Uttanasana làm giảm căng thẳng và lo lắng. Tư thế làm dịu tâm trí và xoa dịu thần kinh của bạn. Nó làm dịu cơn hen suyễn và chứng mất ngủ. Uttanasana tăng cường sức mạnh cho đầu gối của bạn và giảm huyết áp.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Uttanasana.

Quay lại TOC

5. Ardha Pincha Mayurasana (Tư thế cá heo)

Shutterstock

Giới thiệu về Tư thế - Ardha Pincha Mayurasana hay Tư thế cá heo là một tư thế trông giống như một chữ 'V ngược'. Đó là một sự đảo ngược nhẹ cũng như một tư thế đứng. Đây là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản- Ardha Pincha Mayurasana kéo dài vai và tăng cường sức mạnh cho cánh tay và chân của bạn. Nó làm dịu não của bạn và giảm trầm cảm. Tư thế nhẹ nhàng cho bệnh nhân hen.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Ardha Pincha Mayurasana.

Quay lại TOC

6. Salamba Sarvangasana (Tư thế tất cả các chi)

Shutterstock

Về Tư thế - Salamba Sarvangasana hay Tư thế Tất cả các chi là nữ hoàng của tất cả các tư thế. Nó còn được gọi là giá đỡ vai. Tư thế là một tư thế Yoga Hatha cấp độ nâng cao. Nó hoạt động tốt nhất khi tập vào buổi sáng lúc bụng đói và ruột rỗng. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản- Salamba Sarvangasana làm dịu thần kinh của bạn và ngăn chặn sự cáu kỉnh. Nó cải thiện lưu lượng máu đến não của bạn và nâng cao sự tự tin của bạn. Tư thế này cũng cải thiện lưu lượng máu đến vùng phổi của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Salamba Sarvangasana.

Quay lại TOC

7. Savasana (Tư thế xác chết)

Shutterstock

Về tư thế - Savasana hay tư thế xác chết là một tư thế vô cùng thư giãn khi bạn nằm bất động như một xác chết, do đó có tên. Đây là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Hãy tập nó bất cứ lúc nào trong ngày và không nhất thiết phải để bụng đói. Thư giãn trong tư thế khoảng 5 đến 15 phút tùy theo nhu cầu của bạn.

Lợi ích cho bệnh nhân viêm phế quản - Savasana thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn. Nó làm giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung của bạn. Tư thế này kích thích máu lưu thông khắp cơ thể và phù hợp với bệnh nhân hen.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Savasana.

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về yoga và viêm phế quản.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Yoga có thể chữa khỏi bệnh viêm phế quản?

Hoàn toàn có thể, và yoga có thể kiểm soát tình trạng bệnh trong giai đoạn ban đầu nếu được thực hành thường xuyên.

Những lưu ý cần thực hiện trước khi tập yoga chữa viêm phế quản?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn bắt đầu luyện tập và thực hành các asana dưới sự giám sát của một giáo viên yoga được chứng nhận.

Một cơ thể khỏe mạnh và một tâm trí năng động có thể giải quyết mọi vấn đề hoặc bệnh tật. Và, yoga thực hiện chính xác điều đó đối với cơ thể của bạn. Nếu được thực hành với sự quan tâm và chăm sóc thích hợp, yoga sẽ giải quyết được vấn đề viêm phế quản của bạn, và một cách chắc chắn cho đó là các tư thế được đề cập ở trên. Hãy thử chúng và cho chúng tôi biết chúng hoạt động tốt như thế nào.