Mục lục:
- Yoga để ngăn chặn thói quen xấu
- Các tư thế yoga để chống lại các thói quen xấu
- 1. Balasana (Tư thế trẻ em)
- 2. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
- 3. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)
- 4. Ustrasana (Tư thế lạc đà)
- 5. Adho Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống)
- 6. Vrikshasana (Tư thế cây)
- 7. Natarajasana (Tư thế vũ công)
- Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả
Yoga không phải là tất cả để khắc phục những thói quen xấu? Tôi chắc chắn rằng bạn có một danh sách những thói quen xấu mà bạn cần phải loại bỏ. Khi bạn tập yoga, bạn luôn hướng tới việc tránh chúng.
Hãy để tôi nói với bạn như thế nào. Yoga là một phương pháp tiếp cận tổng thể nhằm giải quyết các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thờ ơ, ăn thức ăn không lành mạnh, v.v. Đây là một cách tuyệt vời để sống chậm lại và ưu tiên.
Mặc dù yoga nói chung giúp bạn tránh xa những thói quen xấu, nhưng có một số tư thế cụ thể giúp làm sống lại những phẩm chất thúc đẩy để củng cố và hỗ trợ bạn chống lại những thói quen xấu.
Kiểm tra chúng bên dưới.
Yoga để ngăn chặn thói quen xấu
Chúng ta biết rằng yoga kéo dài, tăng cường sức mạnh và săn chắc. Chúng tôi cũng biết rằng nó làm dịu và phục hồi. Nhưng nó giúp ích như thế nào trong việc khắc phục những thói quen xấu đã trở thành thói quen?
Chà, bước đầu tiên để loại bỏ bất cứ điều gì khủng khiếp là làm chậm lại và để ý đến những ảnh hưởng của nó đối với con người bạn. Yoga giúp bạn tạm dừng và đưa ra quyết định hợp lý thay vì tập trung vào ngày của bạn.
Khi bắt đầu học một tư thế yoga, bạn không nhất thiết phải nắm vững nó ngay từ lần đầu tiên. Cần có thời gian và với việc thực hành tư thế một cách nhất quán, bạn sẽ có thể thực hiện tốt. Quá trình này huấn luyện bạn áp dụng những điều tương tự cho đến khi bạn vượt qua được cơn nghiện.
Yoga nhấn mạnh vào sự hạnh phúc kéo dài thay vì sự hài lòng tức thì. Nó giúp bạn nhận ra tác hại của những thói quen xấu hàng ngày dường như giúp bạn vượt qua cả ngày. Với yoga, bạn trở nên thành thật với chính mình và tránh những gì không tốt cho bạn.
Yoga phản ánh năng lực thực sự của bạn. Cảm giác được truyền sức mạnh thúc đẩy bạn trở nên tốt hơn bản thân và trong quá trình này, hãy loại bỏ tất cả những tiêu cực không cần thiết.
Hãy cùng xem những tư thế yoga giúp bạn khắc phục những thói quen xấu nhé.
Các tư thế yoga để chống lại các thói quen xấu
Các tư thế yoga được đề cập dưới đây kích hoạt trung tâm năng lượng ở rốn của bạn, giữ cho bạn có cơ sở và tăng phạm vi chuyển hóa. Thực hành chúng mỗi ngày vào buổi sáng trong ít nhất 40 ngày để quan sát những thay đổi trong suy nghĩ và hành vi của bạn.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (Tư thế trẻ em)
Shutterstock
Giới thiệu về Tư thế - Balasana hay Tư thế trẻ em là một tư thế giống như tư thế bào thai của một em bé. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 đến 5 phút.
Lợi ích- Balasana giải phóng căng thẳng ở ngực, vai và lưng. Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó chống lại chóng mặt và bình thường hóa lưu lượng máu khắp cơ thể.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Balasana .
Quay lại TOC
2. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
Shutterstock
Giới thiệu về Tư thế - Bhujangasana hay Tư thế rắn hổ mang là một tư thế giống như chiếc mũ trùm đầu của một con rắn. Nó là một động tác ngửa đầy năng lượng. Đây là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 30 giây.
Lợi ích- Bhujangasana cải thiện tâm trạng của bạn và tiếp thêm sinh lực cho trái tim của bạn. Nó giải phóng căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế này giúp cải thiện tính linh hoạt của bạn và giảm độ cứng ở lưng dưới.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Bhujangasana .
Quay lại TOC
3. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)
Shutterstock
Giới thiệu về Tư thế - Dhanurasana hay Tư thế Cung là một tư thế giống như một cây cung có dây. Đây là một bài tập kéo giãn lưng hoàn hảo. Tư thế là một tư thế yoga Vinyasa cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong ít nhất 15 đến 30 giây.
Lợi ích- Dhanurasana giúp vượt qua trạng thái hôn mê. Tư thế giữ thăng bằng khi bạn mệt mỏi hoặc hiếu động. Nó mở ra ngực, cổ và vai của bạn.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Dhanurasana .
Quay lại TOC
4. Ustrasana (Tư thế lạc đà)
Shutterstock
Giới thiệu về tư thế - Ustrasana hay tư thế lạc đà là một tư thế giống lạc đà. Đó là một động tác quay lưng. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.
Lợi ích- Ustrasana chữa lành và cân bằng các luân xa của bạn. Nó cải thiện sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Tư thế này mở ra phần trước của cơ thể và cải thiện tư thế của bạn.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Ustrasana.
Quay lại TOC
5. Adho Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống)
Shutterstock
Giới thiệu về Tư thế - Adho Mukha Svanasana hay Tư thế con chó hướng xuống là một tư thế trông tương tự như một con chó cúi người về phía trước. Tư thế này là tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 đến 5 phút.
Lợi ích- Adho Mukha Svanasana trẻ hóa và tràn đầy năng lượng cho bạn. Nó làm dịu não của bạn và giảm trầm cảm. Nó chữa mất ngủ và mệt mỏi. Tư thế này có tác dụng điều trị huyết áp cao.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Adho Mukha Svanasana .
Quay lại TOC
6. Vrikshasana (Tư thế cây)
Shutterstock
Giới thiệu về Tư thế - Vrikshasana hay Tư thế cây là một tư thế giống với tư thế nhẹ nhàng và mạnh mẽ của một cái cây. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút cho mỗi bên chân.
Lợi ích- Vrikshasana cải thiện sức chịu đựng và sự tập trung của bạn. Nó có tác dụng yên tĩnh trên cơ thể của bạn. Tư thế này giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương và thúc đẩy sự tự tin của bạn.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Vrikshasana .
Quay lại TOC
7. Natarajasana (Tư thế vũ công)
Shutterstock
Vài nét về Tư thế - Natarajasana hay Tư thế vũ công là một tư thế được đặt tên theo Nataraja, chúa tể của vũ điệu. Nó giống với một trong những bước nhảy của anh ấy. Tư thế là một tư thế yoga Vinyasa cấp độ trung cấp. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây.
Lợi ích- Natarajasana là một loại thuốc giảm căng thẳng. Nó làm tăng tính linh hoạt của cơ thể bạn. Nó giúp bạn tập trung tâm trí và cơ thể. Tư thế này giúp cải thiện tư thế, sự tập trung và cân bằng của bạn.
Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Natarajasana .
Quay lại TOC
Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về yoga và những thói quen xấu.
Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả
Tôi thường tập yoga bao lâu để khắc phục những thói quen xấu?
Tập yoga mỗi ngày vào buổi sáng liên tục trong 40 ngày để quan sát sự thay đổi.
Tôi có tránh xa những thói quen xấu sau khi bắt đầu tập yoga không?
Có, bạn phải có ý thức tránh những thực hành xấu gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn khi bạn bắt đầu tập yoga. Khi bạn tiến sâu hơn vào quá trình luyện tập của mình, bạn sẽ dần mất đi sự thôi thúc để chống lại những thói quen xấu.
Tất cả chúng ta đều có những thói quen xấu. Sống với họ là không đúng. Bạn phải chắc chắn rằng bạn nhận ra những gì họ đang làm với bạn và tìm cách loại bỏ chúng. Yoga mang lại cho bạn sự thúc đẩy hoàn hảo và sự tự tin để chống lại những thói quen xấu đã ăn sâu của bạn, và bạn phải bắt đầu ngay bây giờ. Bạn đã bao giờ coi yoga để ngăn chặn thói quen? Nếu có, nó đã giúp bạn như thế nào? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách để lại bình luận bên dưới.