7 tư thế yoga tốt nhất để giảm viêm mũi dị ứng

Bạn có tin tôi không nếu tôi nói với bạn rằng có những tư thế yoga có thể làm dịu các triệu chứng viêm mũi dị ứng của bạn? Bạn phải, bởi vì nó là sự thật! Bây giờ, nếu bạn đang tự hỏi đó có thể là gì, bạn đã đến đúng nơi.

Các triệu chứng của viêm mũi dị ứng rất khó chịu. Hắt hơi liên tục và ngứa họng có thể gây khó chịu và xoa dịu chúng sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

Và, đó là lý do tại sao tôi đã nghiên cứu kỹ lưỡng và phát hiện ra 7 tư thế yoga tốt nhất có thể giúp bạn giảm viêm mũi dị ứng. Tìm chúng bên dưới.

Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu về bệnh viêm mũi dị ứng trước nhé.

Viêm mũi dị ứng là gì?

Viêm mũi dị ứng là một vấn đề phổ biến trong không gian đô thị gây viêm và nhạy cảm ở đường thở mũi của bạn. Vấn đề phát sinh do tiếp xúc với các chất gây dị ứng như bụi hoặc phấn hoa.

Hệ thống miễn dịch của cơ thể sản xuất ra histamine để chống lại tác nhân gây dị ứng gây ngứa mắt và chảy nước mũi.

Viêm mũi dị ứng còn xảy ra do môi trường ô nhiễm, căng thẳng, chế độ ăn uống không tốt khiến hệ hô hấp và thần kinh nhạy cảm dẫn đến viêm mũi dị ứng.

Viêm mũi dị ứng ảnh hưởng đến trẻ em và người lớn. Khoảng 10% -30% người lớn mắc bệnh này trên toàn thế giới trong khi nó ảnh hưởng đến 40% trẻ em.

Chất gây dị ứng là một chất lạ là phấn hoa trong trường hợp viêm mũi dị ứng. Cách cơ thể bạn phản ứng với chất gây dị ứng được gọi là dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng.

Viêm mũi dị ứng còn được gọi là sốt cỏ khô, và các dấu hiệu của nó bao gồm chảy nước mũi, chảy nước mắt, sưng tấy, hắt hơi, ho, đau họng, quầng thâm, nhức đầu, mụn nước trên da và mệt mỏi.

Trong vòng vài phút sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng, cơ thể bạn sẽ phản ứng với chất này ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng làm việc và sự tập trung của bạn.

Có một loại viêm mũi dị ứng theo mùa và lâu năm. Viêm mũi dị ứng theo mùa xảy ra vào mùa xuân và mùa thu chủ yếu do các dị nguyên ngoài trời như phấn hoa trong khi viêm mũi dị ứng lâu năm xảy ra bất cứ lúc nào trong năm do các dị nguyên trong nhà như bụi và lông vật nuôi.

Bạn có nhiều khả năng bị viêm mũi dị ứng hơn nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh tương tự. Bệnh hen suyễn cũng làm tăng nguy cơ viêm mũi dị ứng.

Vì vậy, tốt nhất là bạn nên chống lại nó hoặc ít nhất là làm dịu ảnh hưởng của các triệu chứng trên cơ thể bạn. Chúng ta hãy kiểm tra xem yoga giúp làm như vậy như thế nào?

Yoga chữa viêm mũi dị ứng - Nó giúp ích như thế nào?

Yoga là một phương thuốc tự nhiên cho bệnh viêm mũi dị ứng. Các tư thế yoga có thể làm giảm cường độ của các triệu chứng dị ứng.

Đây là một phương pháp chữa bệnh vượt thời gian giúp cải thiện nhịp thở của bạn, điều chỉnh chức năng bên trong của bạn, cải thiện trạng thái tinh thần và giữ cho bạn khỏe mạnh và năng động.

Một số tư thế yoga cụ thể, giúp bạn kiểm soát và giảm viêm mũi dị ứng. Hãy xem chúng dưới đây.

Các bài tập yoga cho bệnh viêm mũi dị ứng

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (Tư thế thả gió)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Pavanamuktasana hay Tư thế giải tỏa gió là một tư thế có tác dụng tốt để giải phóng khí tiêu hóa của bạn. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Đảm bảo bạn tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế trong 10 đến 60 giây.

Lợi ích đối với viêm mũi dị ứng- Pavanamuktasana kích thích thần kinh của bạn và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Nó cũng thải độc tố ra khỏi cơ thể và cải thiện tinh thần minh mẫn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Pavanamuktasana .

Quay lại TOC

2. Sethu Bandhasana (Tư thế cây cầu)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Sethu Bandhasana hay Tư thế cây cầu là một tư thế tương tự như cấu trúc của một cây cầu. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích đối với viêm mũi dị ứng - Sethu Bandhasana kéo dài cổ và ngực của bạn. Nó làm giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ. Tư thế này kích thích phổi của bạn và giảm mệt mỏi và đau đầu.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Sethu Bandhasana .

Quay lại TOC

3. Vrikshasana (Tư thế cây)

cửa chớp

Về Tư thế - Vrikshasana hay Tư thế trên cây tương tự như tư thế của một cái cây. Đó là một tư thế đứng đơn giản. Tư thế này là một tư thế yoga Hatha và ở mức độ dành cho người mới bắt đầu. Thực hành nó khi bụng đói và mở mắt. Giữ nó trong một phút cho mỗi bên chân.

Lợi ích đối với bệnh viêm mũi dị ứng- Vrikshasana giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Nó xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Vrikshasana giúp cơ thể bạn căng ra từ đầu đến chân. Nó làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và giữ cho bạn tập trung.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Vrikshasana .

Quay lại TOC

4. Virabhadrasana I (Tư thế chiến binh I)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Virabhadrasana I hay Tư thế chiến binh I là một tư thế được đặt theo tên của một anh hùng huyền thoại được gọi là Virabhadra. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 20 giây cho mỗi bên chân.

Lợi ích cho bệnh viêm mũi dị ứng - Virabhadrasana kéo dài cổ, vai, ngực và phổi của bạn. Nó tăng cường cơ lưng của bạn. Tư thế này cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể của bạn và cải thiện hô hấp.

Để biết thêm về tư thế và thủ tục của nó, nhấp vào đây- Virabhadrasana tôi .

Quay lại TOC

5. Trikonasana (Tư thế tam giác)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Trikonasana hay Tư thế tam giác là một tư thế trông giống như một hình tam giác khi bạn thực hiện tư thế. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hành nó khi bụng đói và mở mắt. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Lợi ích cho bệnh viêm mũi dị ứng- Trikonasana tăng cường sức mạnh và mở rộng lồng ngực của bạn. Nó cải thiện trạng thái tinh thần và thể chất của bạn. Ngoài ra, tư thế này còn là một công cụ tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Trikonasana .

Quay lại TOC

6. Ardha Chandrasana (Tư thế bán nguyệt)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Ardha Chandrasana hay Tư thế bán nguyệt là một tư thế trông giống như nửa mặt trăng và truyền năng lượng mặt trăng của bạn. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hành tư thế vào buổi sáng khi bụng đói và giữ tư thế này trong vòng 15 đến 30 giây.

Lợi ích cho bệnh viêm mũi dị ứng - Ardha Chandrasana mở rộng ngực và vai của bạn. Nó củng cố cột sống của bạn và giảm đau lưng. Tư thế này cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng phối hợp của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Ardha Chandrasana .

Quay lại TOC

7. Salamba Sarvangasana (Đứng vai)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Salamba Sarvangasana hay Dáng đứng được coi là nữ hoàng của tất cả các tư thế. Nó là một giá đỡ vai cấp cao. Thực hành tư thế vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch và giữ tư thế này trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích cho bệnh viêm mũi dị ứng- Salamba Sarvangasana làm dịu thần kinh của bạn. Nó làm giảm chứng mất ngủ và cáu kỉnh của bạn. Tư thế này giúp cải thiện lưu lượng máu vào vùng phổi của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Salamba Sarvangasana .

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về yoga và viêm mũi dị ứng.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Viêm mũi dị ứng có nguy hiểm đến tính mạng không?

Không, viêm mũi dị ứng không nguy hiểm đến tính mạng chỉ cần bạn chăm sóc đúng cách.

Tôi chỉ tập yoga khi bị viêm mũi dị ứng tấn công?

Không, hãy tập các tư thế yoga chữa viêm mũi dị ứng hàng ngày, để cơ thể bạn chuẩn bị tinh thần khi có cơn. Ngoài ra, hãy luyện tập ngay cả sau khi lên cơn để làm dịu các triệu chứng.

Dị ứng đang trở nên phổ biến với sự gia tăng nhanh chóng trong không gian đô thị. Các hạt nhỏ trong không khí có thể đi xuống đường mũi của bạn và vỡ ra để gây viêm. Bệnh Viêm mũi dị ứng có thể khiến bạn bị đau và khiến bạn hoàn toàn dễ bị tổn thương. Chống lại nó bằng các asana yoga đã đề cập ở trên và đối phó với dị ứng như một ông chủ. Bạn đã bao giờ xem xét