7 tư thế yoga tốt nhất để giảm đau ngực

Bạn thường xuyên cảm thấy tức vùng ngực? Nếu có, thì có thể vì những lý do đơn giản mà bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng một vài động tác yoga.

Nhưng bạn phải biết những cái đúng. Và, đó là lý do tại sao chúng tôi tổng hợp các tư thế yoga tốt nhất ở đây có thể kéo căng và mở rộng cơ ngực của bạn, mang lại niềm an ủi cho chúng.

Đau ngực không nhất thiết có nghĩa là một bệnh tim. Nó có thể xảy ra vì một lý do đơn giản như ngồi khom lưng trên ghế trong nhiều giờ.

Nếu không được khắc phục đúng lúc, vấn đề sẽ phát triển thành vấn đề lớn gây ra những khó khăn không đáng có. Trước khi điều đó xảy ra, hãy thiết lập nó với 7 tư thế yoga chữa đau ngực sau đây.

Trước đó chúng ta hãy tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình trạng đau tức ngực.

Nguyên nhân nào gây ra đau ngực?

Đau ngực do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn có thể cảm thấy nó ở bất cứ đâu từ cổ đến bụng trên. Tức ngực thường xảy ra do tư thế sai nhưng cũng có thể là dấu hiệu của điều gì đó nghiêm trọng hơn như hoảng sợ hoặc đau tim.

Các cơn đau ngực liên quan đến tim khác là đau tim, viêm màng ngoài tim, viêm cơ tim, bệnh cơ tim và bóc tách động mạch chủ.

Đau ngực xảy ra do các vấn đề về đường tiêu hóa. Nếu bạn gặp vấn đề về nuốt, sỏi mật, viêm túi mật hoặc tuyến tụy, thì bạn sẽ cảm thấy đau ở ngực.

Thậm chí, nếu bạn bị viêm phổi, hen suyễn hoặc bị đông máu dẫn đến đau tức ngực. Đau ngực cũng xảy ra khi bạn bị gãy xương gây áp lực lên các dây thần kinh. Xương sườn bị tổn thương và các cơ bị đau do gắng sức quá mức cũng là yếu tố chính gây ra đau ngực.

Yoga cho ngực

Bạn phải nhờ bác sĩ đánh giá bất kỳ cơn đau ngực đột ngột nào bạn cảm thấy và kiểm tra các vấn đề về tim. Nếu không phải như vậy, bạn có thể xoa dịu cơ ngực bằng yoga.

Yoga giúp giảm căng tức ngực bằng cách mở, mở rộng và kéo căng lồng ngực. Nó chống lại các tác động của tư thế sai, hoạt động quá mức và căng cơ, bằng cách khắc phục nguyên nhân của vấn đề.

Yoga giúp cải thiện phạm vi chuyển động của bạn, kéo căng cơ ngực, cải thiện tính linh hoạt của bạn, tất cả đều giúp giảm đau ngực của bạn.

Đôi khi, ngay cả căng thẳng, lo lắng và căng thẳng cũng có thể gây ra đau ngực, và bạn biết rõ rằng yoga là giải pháp tốt nhất cho điều đó.

Thực hành các tư thế giảm đau ngực được đề cập dưới đây để hiểu những gì tôi đang nói.

7 tư thế tốt nhất trong yoga để giảm đau ngực

1. Matsyasana (Tư thế con cá)
2. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
3. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)
4. Bitilasana (Tư thế bò)
5. Ustrasana (Tư thế lạc đà)
6. Chakrasana (Tư thế bánh xe)
7. Natarajasana (Tư thế nhảy)

1. Matsyasana (Tư thế con cá)

cửa chớp

Về tư thế - Matsyasana hay tư thế Cá được đặt tên theo hình đại diện Matsya của Chúa Vishnu. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Thực hành vào buổi sáng khi bụng đói để có kết quả tốt nhất và giữ tư thế trong ít nhất 30 đến 60 giây để cảm nhận tác dụng của tư thế.

Lợi ích cho Ngực - Matsyasana kéo dài cơ xương sườn của bạn. Nó cũng kéo dài phía trước và sau cổ của bạn và cải thiện tư thế của bạn. Nó được điều trị cho vai tròn và giảm kích ứng.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Matsyasana .

Quay lại TOC

2. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Bhujangasana hay Tư thế rắn hổ mang là một tư thế giống như chiếc mũ trùm đầu của rắn hổ mang. Đó là một động tác quay lưng. Tư thế này là tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây.

Lợi ích cho Ngực - Bhujangasana kéo dài cơ ngực và vai của bạn. Nó làm tăng tính linh hoạt và cải thiện tâm trạng của bạn. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu và oxy.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Bhujangasana .

Quay lại TOC

3. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Dhanurasana hoặc Cung Asana là một tư thế giống như một cây cung có dây sẵn sàng để bắn. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói để có kết quả tốt nhất và giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây trong khi tập.

Lợi ích Đối với Ngực- Dhanurasana xoa bóp trái tim của bạn và chữa bệnh hen suyễn. Nó là hoàn hảo để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Tư thế mở rộng ngực, cổ và vai của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Dhanurasana .

Quay lại TOC

4. Bitilasana (Tư thế bò)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Bitilasana hay Tư thế con bò là một tư thế giống tư thế của một con bò. Từ tiếng Phạn 'Bitila' có nghĩa là con bò. Bitilasana là một tư thế yoga Vinyasa cho người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 10 đến 15 giây.

Lợi ích cho Ngực - Bitilasana cải thiện tư thế và sự cân bằng của bạn. Nó tăng cường sức mạnh cho cổ của bạn và kéo dài lưng của bạn. Tư thế này giúp bạn xoa dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Nó cũng làm tăng lưu thông máu trong cơ thể.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Bitilasana .

Quay lại TOC

5. Ustrasana (Tư thế lạc đà)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Ustrasana hay Tư thế lạc đà là một tư thế uốn lưng giống như tư thế của một con lạc đà. Từ tiếng Phạn 'Ustra' có nghĩa là lạc đà. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích cho Ngực - Ustrasana kéo dài và tăng cường sức mạnh cho vai và lưng của bạn. Nó mở rộng lồng ngực của bạn và cải thiện hô hấp. Tư thế làm căng cổ và kéo căng cổ họng của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Ustrasana .

Quay lại TOC

6. Chakrasana (Tư thế bánh xe)

cửa chớp

Về Tư thế - Chakrasana hay Tư thế bánh xe là một tư thế trông giống như một bánh xe. Đó cũng là một bước quan trọng trong môn nhào lộn. Chakrasana là một tư thế yoga Ashtanga dành cho người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong vòng 1 đến 5 phút.

Lợi ích cho Ngực - Tư thế này tốt cho tim và chữa bệnh hen suyễn. Nó làm giãn phổi của bạn và kích thích tuyến giáp. Nó chữa bệnh trầm cảm và giảm căng thẳng và căng thẳng trong cơ thể.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Chakrasana .

Quay lại TOC

7. Natarajasana (Tư thế khiêu vũ)

cửa chớp

Giới thiệu về Tư thế - Natarajasana hay Tư thế khiêu vũ là một tư thế giống với tư thế khiêu vũ của Chúa Shiva. Nó là một Vinyasa yoga asana cấp độ trung cấp. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây trong khi tập.

Lợi ích cho Ngực - Natarajasana kéo dài cơ cổ của bạn và tăng cường ngực của bạn. Nó cải thiện sự linh hoạt của cơ thể bạn và cũng cải thiện sự cân bằng của cơ thể bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Natarajasana.

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Đau ngực có đe dọa tính mạng không?

Đau ngực có thể gây tử vong nếu nó nghiêm trọng và liên quan đến tim.

Tôi có cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để tập các tư thế yoga chữa đau ngực không?

Chắc chắn rồi! Chỉ khi được sự đồng ý của bác sĩ, chúng tôi khuyên bạn nên thử tư thế yoga để giảm đau ngực.

Đau ngực ở nhiều mức độ khác nhau. Nó có thể là sắc nét hoặc đau âm ỉ. Đó có thể là một vấn đề nhỏ có thể dễ dàng khắc phục hoặc một bệnh nặng cần sự trợ giúp của chuyên gia. Tìm ra loại đó là gì và thực hiện hành động thích hợp. Nếu nguyên nhân gây ra cơn đau ngực của bạn không nguy hiểm đến tính mạng, thì các tư thế yoga nêu trên sẽ phát huy tác dụng tốt nhất. Hãy thử họ.