7 tư thế yoga tốt nhất cho xoang

Đầu của bạn có tách ra do xoang không? Ngoài ra, bạn có ghét uống thuốc không? Vậy thì bạn đã đến đúng nơi vì ở đây chúng tôi sẽ cho bạn biết cách kết hợp yoga để điều trị các vấn đề và nhiễm trùng xoang của bạn.

Nhìn về phía trước, phải không? Tôi phải nói với bạn rằng có rất nhiều tư thế yoga chữa đau đầu do viêm xoang sẽ làm dịu cơn đau. Và, phần tốt nhất là chúng rất đơn giản và dễ làm.

Hãy bắt đầu với 7 cái tốt nhất trong số đó và xem chúng hoạt động như thế nào. Có phải không?

Trước đó hãy cùng tìm hiểu về bệnh Viêm Xoang.

Xoang là gì?

Viêm xoang là một vấn đề trong cơ thể bạn xảy ra do tình trạng viêm nhiễm trong các khoang chứa đầy không khí trong hộp sọ. Phew! Nghe có vẻ đáng sợ, phải không? Hãy tưởng tượng bạn phải thực sự trải qua nó.

Và tại sao nó xảy ra? Có nhiều lý do giải thích cho nó, và một số lý do phổ biến là do lối sống căng thẳng, uống rượu và hút thuốc. Thậm chí, nhiễm virus và nấm tấn công là nguyên nhân chính gây ra viêm xoang.

Đôi khi các tình trạng thể chất như các vấn đề về vách ngăn và sưng xương mũi gây ra xoang. Vấn đề về xoang có thể xảy ra ở bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Về mặt y học, nó được gọi là viêm tê giác. Các vấn đề sức khỏe khác có thể dẫn đến xoang, và đó là các dạng dị ứng khác nhau, nhiễm trùng răng (vâng, bạn đọc đúng rồi) và polyp mũi.

Do đó, vấn đề viêm xoang không phải là một thực thể riêng lẻ, và các thành phần khác nhau đóng một vai trò trong đó. Và yoga toàn diện là giải pháp tốt nhất cho nó.

Hãy cùng tìm hiểu yoga hỗ trợ điều trị viêm xoang như thế nào.

Yoga cho vấn đề về xoang

Dị ứng là các vấn đề tự miễn dịch có thể làm viêm đường mũi và làm phức tạp thêm các tình trạng bệnh hen suyễn từ trước. Tuy nhiên, bệnh hen suyễn gây ra do tình trạng vi rút. Yoga giúp giảm các triệu chứng và cho cơ thể thở và phục hồi.

Yoga phục hồi sự cân bằng trong cơ thể của bạn và giúp giảm các cơn đau nửa đầu và các tình trạng dị ứng ở mũi.

Nó giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn luôn sảng khoái. Yoga giúp thở dễ dàng hơn vì nó mở rộng lỗ mũi của bạn và cho phép luồng không khí trôi chảy. Nó thậm chí còn làm thông thoáng vùng cổ họng giúp bạn đối phó với vấn đề viêm xoang tốt hơn.

Tất cả những điều trên và nhiều hơn nữa mà bạn sẽ chỉ biết khi bạn bắt đầu thực hành. Kiểm tra các tư thế yoga dưới đây để tìm hiểu thêm.

Các tư thế yoga cho xoang

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Tư thế mặt bò)

iStock

Giới thiệu về Tư thế - Gomukhasana hay Tư thế mặt bò là một tư thế được đặt theo tên của con bò vì nó giống với khuôn mặt của nó trong quá trình luyện tập. Từ 'Go' trong tiếng Phạn có nghĩa là bò và cũng có nghĩa là ánh sáng. Asana là một tư thế yoga Vinyasa cho người mới bắt đầu. Nó hoạt động tốt nhất khi bạn tập vào buổi sáng lúc bụng đói. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích của tư thế đối với bệnh viêm xoang - Gomukhasana làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó kéo căng các cơ ngực giúp linh hoạt trong vùng dẫn khí. Tư thế này giúp bạn thư giãn khi lo lắng hoặc mệt mỏi.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Gomukhasana .

Quay lại TOC

2. Janu Sirsasana (Tư thế đầu gối)

iStock

Giới thiệu về Tư thế - Janu Sirsasana hay Tư thế Đầu gối là một tư thế yêu cầu bạn chạm đầu vào đầu gối ở tư thế ngồi như tên của tư thế gợi ý. Đây là một tư thế yoga Ashtanga ở cấp độ mới bắt đầu và có hiệu quả khi bạn tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Đảm bảo bạn giữ tư thế trong ít nhất 30 đến 60 giây cho mỗi chân.

Lợi ích của tư thế tư thế đối với bệnh viêm xoang - Tập Janu Sirsasana giúp xoa dịu tâm trí của bạn và giúp vai của bạn căng ra. Quan trọng hơn, bất kỳ tư thế cúi đầu nào cũng giúp thoát chất lỏng ra ngoài, làm thông thoáng đường thở để thở tối ưu. Tư thế này giúp giảm đau đầu, mệt mỏi và lo lắng. Asana chữa chứng mất ngủ và huyết áp cao có thể làm cho tình trạng viêm xoang của bạn tồi tệ hơn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Janu Sirsasana .

Quay lại TOC

3. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

iStock

Giới thiệu về Tư thế - Bhujangasana hay Tư thế rắn hổ mang là một tư thế ngửa dữ dội giống như chiếc mũ trùm đầu của một con rắn. Bhujangasana là một tư thế yoga Ashtanga dành cho người mới bắt đầu. Giữ bụng trống để thực hành tư thế và cố gắng thực hiện vào buổi sáng. Giữ nó trong 15 đến 30 giây trong khi bạn làm như vậy.

Lợi ích của tư thế tư thế đối với bệnh viêm xoang - Tư thế rắn hổ mang mở ra phổi và kích hoạt tim. Nó hoạt động tuyệt vời như một cơ chế giải phóng căng thẳng. Đây là một trong những tư thế yoga tốt nhất để giảm xoang vì nó mở rộng phổi của bạn và giúp thở dễ dàng hơn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Bhujangasana .

Quay lại TOC

4. Ustrasana (Tư thế lạc đà)

iStock

Về tư thế - Ustrasana hay còn gọi là tư thế lạc đà cũng là một tư thế uốn lưng giống như tư thế của một con lạc đà. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Asana hoạt động tốt nhất khi được thực hành vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây trong khi bạn làm như vậy.

Lợi ích của tư thế nằm đối với bệnh viêm xoang - Ustrasana rất tốt cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Nó cải thiện hô hấp của bạn và kéo dài cổ họng và ngực của bạn. Tư thế này kéo dài và mở ra toàn bộ vùng trán của bạn.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Ustrasana .

Quay lại TOC

5. Setu Bandhasana (Tư thế cây cầu)

iStock

Về Tư thế - Setu Bandhasana hay Tư thế cây cầu được đặt tên vì nó giống với một cây cầu. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Tập vào buổi sáng hoặc buổi tối lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Ngoài ra, hãy nhớ giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích của tư thế nằm đối với bệnh viêm xoang - Setu Bandhasana giúp giảm căng thẳng ở lưng và kích thích ngực và các tuyến hyoid. Vì tim được kích thích, điều này tích cực làm đầy các buồng tim với máu dễ dàng được cung cấp oxy và hỗ trợ giảm bớt các tình trạng như vậy.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Setu Bandha Sarvangasana .

Quay lại TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Tư thế hướng mặt xuống)

iStock

Giới thiệu về Tư thế - Adho Mukha Svanasana hay Con chó ngửa mặt xuống là một tư thế trông giống như một con chó cúi về phía trước với đầu cúi xuống. Đây là tư thế yoga cấp độ Ashtanga / Hatha dành cho người mới bắt đầu. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hành nó vào buổi sáng khi bụng đói. Và, giữ nó trong 1 đến 3 phút.

Lợi ích của tư thế tư thế đối với bệnh viêm xoang - Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể giúp giảm bớt bất kỳ nút thắt và căng thẳng nào trong cơ thể. Nó kéo dài cổ và cột sống của bạn, giải phóng áp lực ở những vùng đó. Tư thế hướng xuống của đầu làm thông mũi, do đó giúp giảm đau.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Adho Mukha Svanasana .

Quay lại TOC

7. Salamba Sarvangasana (Tư thế tất cả các chi)

iStock

Giới thiệu về tư thế - Salamba Sarvangasana hay Tư thế tất cả các chi là một tư thế được coi là nữ hoàng của tất cả các tư thế. Đây là một tư thế yoga Hatha cấp độ nâng cao, mở đường cho các tư thế tập phức tạp hơn. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích của tư thế đối với bệnh viêm xoang - Tư thế này chữa chứng trầm cảm nhẹ và làm dịu não của bạn. Nó mang lại cho cổ của bạn một sự kéo giãn tốt và ngăn ngừa chứng mất ngủ và mệt mỏi.

Để biết thêm về tư thế và quy trình của nó, hãy nhấp vào đây- Salamba Sarvangasana .

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến về bệnh viêm xoang.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Liệu yoga có giúp chữa khỏi hoàn toàn vấn đề viêm xoang của tôi không?

Khả năng cao là tập yoga có thể làm được như vậy, nhưng bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ và nhờ sự trợ giúp của giáo viên yoga để thực hiện.

Tôi tập yoga bao lâu để cải thiện tình trạng viêm xoang?

Tập yoga mỗi ngày ít nhất một lần trong ngày để giải quyết và chữa lành bệnh viêm xoang.

Xoang có thể khiến bạn sa sút không ngừng. Bạn không biết khi nào nó có thể tấn công bạn và lấy đi tia lửa từ bạn. Đó là một trạng thái đáng buồn. Cách duy nhất là giúp bản thân đối phó với nó tốt hơn bằng yoga và cuối cùng thoát khỏi nó. Bạn còn chờ gì nữa? Nhận nó.