7 tư thế yoga baba ramdev hiệu quả chữa đau đầu gối

Bạn có nhớ lần đầu gối của bạn bị bầm tím và bầm dập vì chơi trên sân bùn không? Hay lần bạn bị yêu cầu quỳ xuống vì nghịch ngợm? Chà, sự đau khổ đó có vẻ như một trò đùa so với cơn đau đầu gối hành hạ mà bạn đang gặp phải. Phải không? Nếu bạn đang sa lầy bởi cơn đau đầu gối và đang tìm cách giải tỏa, bạn đã đến đúng nơi. Chúng tôi có 7 tư thế yoga Baba Ramdev ở đây sẽ khắc phục cơn đau của bạn và khiến bạn mỉm cười trở lại. Hãy xem bên dưới.

Trước đó, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao yoga là lý tưởng để chữa đau đầu gối.

Baba Ramdev Yoga chữa đau đầu gối

Đau đầu gối có vẻ như là một vấn đề nhỏ, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến bạn. Phải không? Các vết sưng, tấy đỏ và đau nhức sẽ hạn chế bạn về thể chất và làm giảm tinh thần của bạn. Đây là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến 19 phần trăm dân số thế giới. Nguyên nhân của nó bao gồm từ chấn thương nhẹ đến nhiều tình trạng bệnh lý. Cơn đau xảy ra ở một vùng cụ thể của đầu gối hoặc khắp nơi.

Các chuyển động thể chất mạnh mẽ làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu gối. Những gì chúng ta cần là một chuyển động chậm và có kiểm soát để giảm bớt cơn đau. Yoga thực hiện động tác này với động tác kéo giãn nhẹ nhàng, giữ cho đầu gối khỏe mạnh và linh hoạt. Nó cũng tăng cường các cơ xung quanh đầu gối. Vì vậy, không cần phải lo lắng gì thêm, hãy thử các tư thế yoga Baba Ramdev được thiết kế cẩn thận cho chứng đau đầu gối được đề cập dưới đây.

Điều trị đau đầu gối bằng Baba Ramdev Yoga

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Tư thế anh hùng)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp ích như thế nào: Virasana làm tăng lưu thông máu ở chân của bạn và kéo dài đùi và đầu gối. Tư thế này cải thiện tư thế cơ thể của bạn và loại bỏ mệt mỏi ở chân.

Giới thiệu về tư thế: Virasana hoặc tư thế anh hùng là biểu tượng của người anh hùng bên trong bạn muốn chiến đấu với các vấn đề về tâm trí và cơ thể. Tập Virasana vào buổi sáng vì đây là một tư thế thiền định và bạn không nhất thiết phải thực hiện khi bụng đói. Virasana là một tư thế yoga Hatha cho người mới bắt đầu. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Virasana

Quay lại TOC

2. Malasana (Tư thế Garland)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp ích như thế nào: Malasana làm cho đôi chân của bạn chắc khỏe và săn chắc, đồng thời tăng cường sức mạnh cho đầu gối, mắt cá chân và đùi của bạn. Nó giúp cơ thể bạn bài tiết hiệu quả, giữ cho cơ thể sạch sẽ, khỏe mạnh và không cho phép áp lực tích tụ trong cơ thể do bài tiết không đúng cách.

Về tư thế: Malasana hay tư thế Garland về cơ bản là một tư thế ngồi xổm. Ngồi xổm này là cách ngồi để thải độc tự nhiên của các nền văn hóa phương Đông. Tập Malasana vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 60 giây.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Malasana

Quay lại TOC

3. Makarasana (Tư thế cá sấu)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp ích như thế nào: Makarasana kéo dài cơ chân của bạn, do đó hoạt động như một loại thuốc điều trị đau đầu gối. Tư thế này có tác dụng làm dịu và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nó cũng kiểm soát tăng huyết áp.

Giới thiệu về tư thế: Makarasana hoặc tư thế cá sấu trông giống như một con cá sấu đang thư giãn trong nước trên mực nước khi giả định. Tư thế này thường được thực hành vào cuối buổi tập yoga, vì vậy hãy giữ cho dạ dày của bạn trống rỗng nếu bạn bắt đầu với các tư thế khác. Nếu không, bạn không cần thiết phải để bụng rỗng để thực hành Makarasana. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 2 đến 5 phút.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Makarasana

Quay lại TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Tư thế góc nghiêng mở rộng)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp như thế nào: Utthita Parsvakonasana tăng sức chịu đựng của bạn. Tư thế này tăng cường sức mạnh và duỗi thẳng chân, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Nó cung cấp oxy cho các cơ trong cơ thể thường bị bỏ bê và thiếu dinh dưỡng.

Giới thiệu về tư thế: Utthita Parsvakonasana là một động tác kéo giãn theo góc nghiêng giúp cơ thể bạn quen với việc kéo căng. Thực hành tư thế vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối sau khoảng cách 4 đến 6 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của bạn. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Utthita Parsvakonasana

Quay lại TOC

5. Parsvottanasana (Tư thế Kim tự tháp)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp ích như thế nào: Parsvottanasana mang lại cảm giác cân bằng cho cơ thể của bạn. Nó làm dịu não và tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn. Tư thế này rất tốt cho các khớp trong cơ thể bạn, bao gồm cả khớp gối.

Về Tư thế: Parsvottanasana còn được gọi là Tư thế Kim tự tháp vì nó giống như một kim tự tháp khi giả định. Đó là một tư thế uốn cong về phía trước cũng như một tư thế giữ thăng bằng. Tập vào buổi sáng lúc bụng đói và đi tiêu sạch. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 giây.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Parsvottanasana

Quay lại TOC

6. Trikonasana (Tư thế hình tam giác)

Hình ảnh: Shutterstock

Tác dụng của nó: Trikonasana đốt cháy chất béo, giúp những người béo phì giảm bớt áp lực lên đầu gối do trọng lượng quá mức gây ra. Tư thế này cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp tăng sự tập trung. Nó tăng cường cơ bắp đùi, giúp chữa đau đầu gối.

Giới thiệu về Tư thế: Trikonasana, còn được gọi là Tư thế Tam giác, được đặt tên giống như một hình tam giác khi giả định. Không giống như nhiều tư thế yoga khác, Trikonasana phải được thực hành với mắt mở. Thực hiện tư thế vào buổi sáng khi bụng đói. Trikonasana là một tư thế yoga Vinyasa cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 giây.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Trikonasana

Quay lại TOC

7. Garudasana (Tư thế đại bàng)

Hình ảnh: Shutterstock

Nó giúp ích như thế nào: Garudasana giúp thả lỏng chân của bạn và tăng tính linh hoạt của chúng. Tư thế này tăng cường sức mạnh cho bắp chân và kéo dài đùi. Nó cũng cải thiện sự phối hợp thần kinh cơ.

Về tư thế: Garudasana được đặt theo tên của vua các loài chim, Garuda, cũng là phương tiện của Chúa Vishnu trong thần thoại Hindu. Tập Garudasana vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Garudasana

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi phổ biến liên quan đến yoga và đau đầu gối.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Những lưu ý gì khi tập yoga khi bị đau đầu gối?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và người hướng dẫn yoga. Hãy chắc chắn rằng bạn không quá căng thẳng và lắng nghe cơ thể mình

Yoga có phải là giải pháp lâu dài cho chứng đau đầu gối?

Đúng vậy, yoga có thể là một giải pháp liên tục cho chứng đau đầu gối ở giai đoạn đầu và giai đoạn đầu.

Yoga là một liệu pháp lý tưởng cho bệnh đau khớp gối. Nó sẽ làm dịu cơn đau và cứu bạn khỏi đau khổ dữ dội. Baba Ramdev đã cẩn thận thiết kế các tư thế trên có tác dụng giảm đau đầu gối của bạn một cách có hệ thống. Hãy thử chúng và tránh những đau đớn không cần thiết. Bạn đã bao giờ xem xét phương pháp điều trị đau đầu gối này của Baba Ramdev yoga chưa? Nó đã giúp bạn như thế nào? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới.