7 tư thế yoga baba ramdev hiệu quả để chữa các cơn đau trên cơ thể

Bạn có một công việc bàn giấy? Sau đó, đó là nguyên nhân gây ra các loại đau cơ thể. Nhưng, đừng lo lắng. Ramdev Baba Yoga có một giải pháp cho cơn đau lưng đáng sợ nhất và các cơn đau đi kèm khác. Nó sẽ bảo vệ bạn khỏi bị chậm lại và trở nên buồn tẻ và không hoạt động. Thay vào đó, nó sẽ giúp bạn không bị đau và linh hoạt. Để giúp chữa khỏi những cơn đau trên cơ thể bạn, chúng tôi đã tổng hợp 7 tư thế yoga Baba Ramdev hiệu quả sẽ thực hiện công việc đó cho bạn. Kiểm tra chúng dưới đây.

Trước đó, hãy cùng tìm hiểu Ramdev Baba Yoga giúp chữa các cơn đau cơ thể như thế nào.

Baba Ramdev Yoga chữa vết thương trên cơ thể như thế nào?

Yoga do Baba Ramdev phong cách rất hữu ích trong việc chống lại các vấn đề hàng ngày, với các cơn đau cơ thể đứng đầu danh sách. Yoga đã được chứng minh là có tác dụng ngược lại đối với não bộ so với tác động của cơn đau. Nó cũng tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh khu vực có vấn đề và giảm căng thẳng tích tụ ở đó, làm cho nó linh hoạt và tăng khả năng vận động. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Duke đã phát hiện ra rằng yoga có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau mãn tính sau 20 năm nghiên cứu và tìm hiểu về nó. Các bệnh nhân tham gia vào các nghiên cứu nhận thấy giảm đáng kể tình trạng đau, cứng cơ và khó chịu tổng thể.

Đau cơ thể, cùng với việc ảnh hưởng đến cơ thể về mặt thể chất, cũng ảnh hưởng đến tinh thần. Cơn đau kích hoạt não, dẫn đến trầm cảm, lo lắng và khả năng nhận thức kém. Yoga hoạt động như một trải nghiệm lý tưởng về cơ thể và tâm trí, chữa bệnh thông qua hơi thở và các tư thế.

Bây giờ chúng ta hãy xem một số Tư thế Yoga Baba Ramdev giúp bạn chống lại cơn đau ở các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Baba Ramdev Yoga các Asana chữa đau

1. Uttanasana (Cúi gập người về phía trước)
2. Viparita Karani (Tư thế chống chân vào tường)
3. Matsyasana (Tư thế con cá)
4. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
5. Baddha Konasana (Tư thế con bướm)
6. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)
7. Virasana (Tư thế anh hùng)

1. Uttanasana (Cúi gập người về phía trước)

Hình ảnh: iStock

Uttanasana là một tư thế yoga lý tưởng để giảm đau đầu. Nó cũng làm dịu não và giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ. Đó là một đoạn uốn cong về phía trước đáng kinh ngạc. Ở tư thế này, đầu của bạn nghiêng về phía trước và máu dồn về đó, làm trẻ hóa não và cung cấp oxy tươi cho não. Tập Uttanasana vào buổi sáng khi bụng đói để có kết quả tốt nhất. Tư thế là một Hatha yoga asana cấp độ trung cấp. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Uttanasana

Quay lại TOC

2. Viparita Karani (Tư thế chống chân vào tường)

Hình ảnh: iStock

Viparita Karani có tác dụng điều trị chứng đau cổ của bạn và làm nó biến mất. Các thiền sinh hiện đại coi asana là giải pháp cho mọi bệnh tật. Đây là một tư thế phục hồi cho phép máu lưu thông đến mọi bộ phận của cơ thể, do đó nó trở thành tư thế chuẩn bị cho bất kỳ vấn đề nào. Tập Viparita Karani vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhưng hãy đảm bảo rằng dạ dày của bạn trống rỗng trong khi tập. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 5 đến 15 phút.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani

Quay lại TOC

3. Matsyasana (Tư thế con cá)

Hình ảnh: iStock

Matsyasana hay Tư thế người cá sẽ giải cứu bạn khỏi những cơn đau ở vai, giống như cách Chúa Vishnu mang hình dạng một con cá và cứu các nhà hiền triết khỏi trận lụt lớn trong hình dạng Matsya hoặc cá của mình theo thần thoại Hindu. Tư thế con cá giúp giảm lo lắng, kéo dài vai và cải thiện tư thế của bạn. Tập Matsyasana vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Tư thế này là tư thế Hatha yoga cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 đến 60 giây.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Matsyasana

Quay lại TOC

4. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)

Hình ảnh: iStock

Bhujangasana hay Tư thế rắn hổ mang chữa trị cho mọi cơn đau - chứng đau lưng. Tư thế này là một tư thế nằm ngửa và trông giống như mũ trùm đầu của một con rắn khi giả định. Nó làm cho cột sống của bạn mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Tư thế này là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời và cũng cải thiện độ linh hoạt của lưng trên và lưng giữa của bạn. Tập Tư thế rắn hổ mang vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Đây là tư thế yoga Ashtanga cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Bhujangasana

Quay lại TOC

5. Baddha Konasana (Tư thế con bướm)

Hình ảnh: iStock

Baddha Konasana giúp giảm đau hông và tăng tính linh hoạt của vùng xung quanh hông. Nó cũng cải thiện lưu thông máu trên toàn cơ thể và giảm mệt mỏi. Tư thế này giống như một con cobbler tại nơi làm việc và một con bướm đang vỗ cánh, do đó có tên là Cobbler Pose và Butterfly Pose. Tập Baddha Konasana vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Tư thế này là tư thế yoga Vinyasa cấp độ người mới bắt đầu. Vỗ và giữ nó trong 1 đến 5 phút.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Baddha Konasana

Quay lại TOC

6. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)

Hình ảnh: iStock

Dhanurasana hoặc Bow Pose giải quyết cơn đau bụng kinh hàng tháng của bạn và giúp cơ thể bạn nhẹ nhõm hơn. Dhanurasana trông giống như một cây cung được xâu chuỗi, do đó tạo ra Tư thế Cung đầy quyến rũ. Đây là động tác nằm ngửa giúp kích thích cơ quan sinh sản và giảm táo bón. Thực hành Tư thế cánh cung vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói, cách bữa ăn cuối cùng ít nhất 4 đến 6 giờ. Dhanurasana là một tư thế yoga Vinyasa cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Dhanurasana

Quay lại TOC

7. Virasana (Tư thế anh hùng)

Hình ảnh: iStock

Virasana hay Tư thế anh hùng là vị cứu tinh cho cơn đau đầu gối của bạn, giúp bạn giảm chấn thương do đau đầu gối. Giống như tên gọi của tư thế này, nó kéo dài đầu gối của bạn, cải thiện lưu thông máu ở chân và chống đau đầu gối. Tư thế này giúp cải thiện tiêu hóa và giảm huyết áp cao, điều này giúp ích cho nguyên nhân. Để có kết quả tốt nhất, hãy tập vào buổi sáng, không nhất thiết lúc bụng đói. Tư thế Anh hùng là một tư thế yoga Hatha cho người mới bắt đầu. Giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Để biết thêm về asana và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Virasana

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi thường gặp về yoga và khả năng chữa trị các cơn đau của nó.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Tôi phải tập yoga bao lâu một lần để giảm các cơn đau trên cơ thể?

Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ và giáo viên yoga được chứng nhận để nhận biết vùng có vấn đề và làm theo hướng dẫn của họ về tần suất bạn có thể tập yoga để giảm đau.

Tại sao cơn đau xảy ra?

Đau trên cơ thể là một tín hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Điều sâu sắc hơn là bạn nghĩ nó là như vậy, và nguyên nhân không chỉ là thể chất, phản ánh lối sống, các mối quan hệ và công việc của bạn.

Thay vì dùng thuốc giảm đau và ngăn cơn đau làm phiền bạn trong chốc lát, hãy đi theo cách lâu dài, nơi vấn đề được giải quyết từ gốc rễ. Yoga của Baba Ramdev là một trong những cách giúp bạn an toàn khỏi những cơn đau trên cơ thể và bảo vệ bạn khỏi sự xuất hiện thường xuyên của chúng. Hãy thử các tư thế yoga được đề cập ở trên và trải nghiệm những hiệu quả toàn diện mà chúng mang lại. Chúc bạn tập thể dục vui vẻ!