7 lợi ích đáng ngạc nhiên của mồ hôi + cách giảm mùi mồ hôi

Đổ mồ hôi không hấp dẫn. Mùi hôi thối có thể khiến bạn tỉnh táo và giảm tự tin. Nhưng, bạn có biết rằng đổ mồ hôi rất tốt cho bạn?

Nghiên cứu cho thấy rằng có rất nhiều lợi ích của việc đổ mồ hôi (1), (2), (3). Và bạn có thể giảm bớt mùi hôi thối bằng một số mẹo đơn giản. Đọc tiếp để biết mồ hôi là gì, tại sao chúng ta đổ mồ hôi, lý do đằng sau mùi mồ hôi và cách giảm nó, cũng như lợi ích của mồ hôi. Kéo mạnh lên!

Mồ hôi là gì? Tại sao chúng ta đổ mồ hôi?

Shutterstock

Mồ hôi là “chất lỏng thoát ra khỏi cơ thể qua các lỗ chân lông trên da, thường là do căng thẳng về thể chất và / hoặc nhiệt độ cao nhằm mục đích điều chỉnh thân nhiệt và loại bỏ một số hợp chất khỏi tuần hoàn” (4).

Đổ mồ hôi giúp cơ thể bạn hạ nhiệt khi nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hỗn hợp muối, nước và chất độc được bài tiết dưới dạng mồ hôi từ tuyến mồ hôi (5). Nói về tuyến mồ hôi, có hai loại - eccrine và apocrine.

Các tuyến mồ hôi eccrine có ở khắp cơ thể và trên lòng bàn chân. Các tuyến mồ hôi eccrine sản xuất khoảng 500 mL - 750 mL mồ hôi mỗi ngày (6). Các tuyến mồ hôi apocrine có ở nách, núm vú và mô vùng cực của vú, tai, mí mắt và vùng bẹn.

Cuộn xuống để tìm hiểu lý do tiết mồ hôi gây ra mùi cơ thể ở một số người.

Tại sao đổ mồ hôi gây ra mùi cơ thể?

Đổ mồ hôi có thể gây ra mùi cơ thể do sự hiện diện của các tuyến mồ hôi apocrine - đó là lý do tại sao chúng còn được gọi là tuyến mồ hôi có mùi. Các tuyến bắt đầu hoạt động khi đến tuổi dậy thì.

Ban đầu, mồ hôi do các tuyến apocrine tiết ra vẫn không có mùi, nhưng nó sẽ phát triển thành mùi sau khi tiếp xúc với vi khuẩn (7).

Do đó, giữ vệ sinh cá nhân là cần thiết để giảm mùi cơ thể liên quan đến mồ hôi. Nhưng trước khi đến với những mẹo đơn giản để giảm mùi mồ hôi, trước tiên chúng ta hãy hiểu tại sao đổ mồ hôi lại tốt cho sức khỏe của bạn. Cuộn xuống.

7 lợi ích của việc đổ mồ hôi

Shutterstock

1. Giúp Giải độc

Đổ mồ hôi giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, bao gồm các kim loại nặng như cadmium và thủy ngân, các chất ô nhiễm và rượu. Các nhà khoa học đã suy luận rằng vì đổ mồ hôi giúp loại bỏ các độc tố khác nhau trong cơ thể, nên phân tích mồ hôi, cùng với phân tích nước tiểu và máu, cần được thực hiện để có được bức tranh hoàn chỉnh về sự tích tụ sinh học của các độc tố (8).

2. Cải thiện chức năng thận

Thận của bạn là bộ lọc thời gian thực giúp lọc các chất độc ra khỏi nước và duy trì sự cân bằng các chất dinh dưỡng trong máu. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tắm nước nóng hoặc xông hơi đổ mồ hôi giúp bài tiết urê, giúp bệnh nhân tăng urê huyết cải thiện chức năng thận của họ (9).

Lưu ý: Đổ mồ hôi nhiều và không đủ nước có thể dẫn đến hình thành sỏi thận (10).

3. Điều chỉnh nhiệt độ

Đổ mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể để giữ mát do gắng sức, căng thẳng hoặc căng thẳng. Điều này ngăn không cho nhiệt độ cơ thể tăng quá 37 ° C (hoặc nhiệt độ mà cơ thể bạn đã thích nghi tùy thuộc vào nhiệt độ môi trường của bạn) và tăng thông khí.

4. Giúp chữa lành vết thương

Đổ mồ hôi cũng có thể giúp chữa lành vết thương, vết xước, vết bỏng và vết loét trên da của bạn. Tác giả chính Laure Rittié, Ph.D., Trợ lý Giáo sư Da liễu của Nghiên cứu cho biết: “Loét da - bao gồm cả những vết loét do bệnh tiểu đường hoặc vết loét trên giường - và những vết thương không lành khác vẫn là gánh nặng to lớn đối với các dịch vụ y tế và cộng đồng trên toàn thế giới. Trường Y thuộc Đại học Michigan.

Cô ấy cũng nói thêm, “Có thể ngạc nhiên khi cho đến bây giờ người ta mới khám phá ra vai trò quan trọng của tuyến mồ hôi trong việc sửa chữa vết thương” và “Tiềm năng tái tạo của tuyến mồ hôi là một trong những bí mật được giữ kín tốt nhất của cơ thể chúng ta. Những phát hiện của chúng tôi chắc chắn nâng cao hiểu biết của chúng ta về quá trình chữa bệnh bình thường và hy vọng sẽ mở đường cho việc thiết kế các liệu pháp nhắm mục tiêu tốt hơn ”.

5. Bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mồ hôi có chứa một loại kháng sinh mạnh có tên là dermcidin (11). Kháng sinh này tạo thành một lớp bảo vệ và giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng. Dermcidin bảo vệ da khỏi nhiễm trùng. Rửa da liên tục có thể làm xói mòn lớp này. Vì vậy, không tắm quá nhiều lên cơ thể và / hoặc khuôn mặt của bạn.

6. Cải thiện sức khỏe làn da

Đổ mồ hôi giúp mở các lỗ chân lông, giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và chất ô nhiễm. Những người tập luyện thường xuyên và đổ mồ hôi đã cho thấy làn da của họ được cải thiện đáng kể trong một thời gian. Giảm mụn và các đốm mụn, và làn da sáng khỏe.

7. Nâng cao tâm trạng

Đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục hoặc trong khi tập thể dục giúp tiết ra endorphin. Và điều đó giúp cải thiện tâm trạng và làm cho bạn hạnh phúc. Điều này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng, khiến bạn cảm thấy tốt hơn và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Đổ mồ hôi không thực sự tệ. Nhưng đôi khi mồ hôi quá nhiều hoặc chứng tăng tiết mồ hôi có thể cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.

Dưới đây là những mẹo đơn giản để giảm mùi mồ hôi.

Mẹo giảm mùi mồ hôi

Shutterstock

• Thêm một chút long não vào nước tắm của bạn.
• Bạn cũng có thể thêm tinh dầu chanh vào nước tắm.
• Giặt riêng áo lót trong nước ấm.
• Giữ cho nách và vùng mu của bạn sạch sẽ. Tuy nhiên, không sử dụng nước rửa âm đạo thường xuyên vì có thể làm mất cân bằng độ pH.
• Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, hãy giữ thêm một chiếc áo phông và một chiếc quần đùi / quần đùi trong túi tập của bạn.
• Giữ một chất khử mùi dạng lăn trong túi của bạn để bạn có thể sử dụng nó bất cứ khi nào bạn cần.
• Sử dụng chất khử mùi và nước hoa không chứa cồn.
• Mang tất sạch và làm sạch giày tập luyện của bạn luân phiên mỗi tuần.

Bạn đã có nó - 7 lợi ích của việc tiết mồ hôi và cách giảm mùi cơ thể do đổ mồ hôi. Vì vậy, hãy tiết mồ hôi và cải thiện làn da, tâm trạng và sức khỏe của bạn. Chúc mừng!

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Đổ mồ hôi có đốt cháy calo không?

Theo truyền thống, tập thể dục giúp đốt cháy calo. Và khi bạn tập thể dục, bạn đổ mồ hôi. Xông hơi là một cách mới và hiệu quả để đổ mồ hôi và giảm cân. Bạn có thể tìm hiểu cách xông hơi khô giúp bạn giảm cân tại đây.

Tôi sẽ đổ mồ hôi ít hơn nếu tôi giảm cân?

Không, lượng mồ hôi sẽ không giảm một cách kỳ diệu vì bạn đã giảm cân.

Đổ mồ hôi nhiều có khỏe không?

Đổ mồ hôi nhiều còn được gọi là chứng tăng tiết mồ hôi. Và không, nó không có hại, nhưng nó có thể gây khó chịu.

Bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách đổ mồ hôi?

Chúng tôi không khuyên bạn nên cố gắng giảm cân chỉ bằng cách đổ mồ hôi. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tuân theo một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì nó.