8 cách tốt nhất để tăng lượng oxy trong máu

Bạn có thường cảm thấy mệt mỏi không? Sự mệt mỏi và kiệt sức có làm cho cuộc sống của bạn trở nên khó khăn? Một trong những cách tốt nhất để đảo ngược tình trạng này là tăng nồng độ oxy trong máu.

Bạn làm nó như thế nào? Đó là những gì bài đăng này là tất cả về. Đọc để biết thêm chi tiết!

Làm thế nào để tăng mức oxy trong máu

Không nhất thiết phải chi nhiều tiền hoặc thực hiện những thay đổi mạnh mẽ trong cuộc sống để tăng cường lượng oxy trong máu của bạn. Bạn cần thực hiện một số thay đổi lối sống đơn giản và áp dụng những thói quen lành mạnh hơn để thành công trong lĩnh vực này.

1. Bài tập

Để đảm bảo máu được cung cấp oxy, bạn cần tập thể dục thường xuyên. Khi bạn tập thể dục, các tế bào trong cơ thể đốt cháy oxy nhanh hơn tốc độ bình thường (1). Khi mức carbon dioxide trong cơ thể tăng lên, não của bạn sẽ tăng tốc độ hô hấp để nhận được nhiều oxy hơn. Phổi và tim của bạn hoạt động ở công suất tối ưu trong quá trình luyện tập để hấp thụ nhiều oxy hơn. Người ta đã quan sát thấy rằng những người bị COPD và kết quả là độ bão hòa oxy thấp có thể tăng cường lượng oxy trong máu thông qua tập thể dục.

2. Chất chống oxy hóa

Khi bạn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, cơ thể bạn có thể sử dụng oxy theo cách tốt hơn (2). Một số loại vitamin, bao gồm vitamin E và C, có đặc tính chống oxy hóa đã được chứng minh. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như quả nam việt quất, quả việt quất, đậu tây đỏ và các loại rau lá sẫm để tăng cường lượng chất chống oxy hóa.

3. Cải thiện Tư thế

Bạn có thể chưa nghĩ đến tư thế và mối liên hệ của nó với việc tăng cường oxy trong máu, nhưng chúng thực sự có mối liên hệ với nhau (3)! Khi bạn đứng, đi hoặc ngồi ở tư thế chùng xuống, nó sẽ cản trở quá trình thở ở một mức độ nào đó. Kết quả là bạn sẽ hấp thụ ít oxy hơn. Ngồi hoặc đi bộ với tư thế thẳng lưng và thẳng cho phép hít vào nhiều oxy hơn và cũng có thể đi vào máu.

4. Tránh CO2 và Carbon Monoxide

Cố gắng tránh các khu vực và khu vực có nồng độ carbon monoxide và các khí tương tự cao hơn. Tuy nhiên, rất khó để tìm thấy những khu vực như vậy ở các vùng đô thị. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh những con đường có nhiều tắc nghẽn giao thông hơn.

5. Nhận không khí trong lành

Khi bạn dành nhiều thời gian hơn ở những vùng ít ô nhiễm và có không khí trong lành, máu của bạn sẽ được cung cấp một lượng lớn oxy. Bạn có thể trồng cây và bụi trong vườn khi chúng ngâm mình trong CO2 và thải oxy vào khí quyển. Bạn cũng có thể chạy bộ hoặc đi bộ buổi sáng bên bờ sông, công viên hoặc những khu vực cây xanh, nơi không khí trong lành hơn để hít thở nhiều oxy hơn. Đảm bảo các phòng trong ngôi nhà của bạn cũng được thông gió thích hợp.

6. Ăn thực phẩm có axit béo thiết yếu

Ăn thực phẩm có chứa các axit béo thiết yếu có lợi theo nhiều cách (4). Những thực phẩm này rất lý tưởng nếu bạn muốn tăng lượng oxy trong máu. Thực phẩm có các hợp chất như axit alpha-linolenic và axit linoleic rất hữu ích trong vấn đề này. Bạn nên ăn nhiều đậu nành, hạt lanh và quả óc chó.

7. Sử dụng để thở sâu

Khi bạn muốn hấp thụ nhiều oxy hơn, hãy sử dụng kỹ thuật thở sâu. Phương pháp thở chậm và sâu cho phép nhiều oxy đi vào phổi và cuối cùng đi vào máu.

8. Bỏ Ma túy, Rượu và Hút thuốc

Bằng cách tránh hút thuốc và uống rượu, bạn có thể đảm bảo máu của bạn được truyền với mức oxy cần thiết. Không cần phải nói, từ bỏ những thói quen như vậy có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để tăng nồng độ oxy trong máu, bạn còn chờ gì nữa? Hãy thử những mẹo đơn giản này ngay hôm nay và xem kết quả nồng độ oxy trong máu của bạn tăng vọt. Với mức oxy của bạn cao hơn, bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi hơn và sẵn sàng tiếp nhận thế giới!

Bài viết này đã giúp bạn như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách bình luận trong hộp bên dưới.