8 tư thế yoga đầy thử thách sẽ giúp bạn giải độc tâm trí và cơ thể

Với lối sống căng thẳng, không lành mạnh của chúng ta, chúng ta rất dễ bị bán cho bất cứ thứ gì được gắn thẻ detox. Và chắc chắn nhất, tâm trí và cơ thể của chúng ta cần được giải độc, với những tổn thương và tổn thương mà chúng ta phải trải qua. Có một mối liên hệ sâu xa giữa yoga và detox. Vì vậy, chúng ta hãy đi vào chi tiết hơn.

Giải độc tố hoạt động như thế nào?

Cơ thể chúng ta có ba hệ thống chính quan trọng để loại bỏ chất thải. Chúng là hệ tuần hoàn, hệ bạch huyết và hệ tiêu hóa. Hệ thống tuần hoàn có nhiệm vụ bơm và lọc máu đi khắp cơ thể, đồng thời, nó cung cấp oxy đến các cơ quan và thu gom chất thải từ các tế bào. Hệ thống tiêu hóa và hệ thống cổng gan được biết là xử lý thực phẩm chúng ta ăn, và trong khi làm điều đó, chúng tách chất thải khỏi các chất dinh dưỡng được lưu thông qua máu và vào gan, do đó loại bỏ những gì cơ thể không cần ngay lập tức.. Hệ thống bạch huyết thu thập các chất lỏng nội bào từ cơ thể và vận chuyển chúng đến các hạch bạch huyết, loại bỏ bất cứ thứ gì có hại trước khi chất lỏng bạch huyết quay trở lại dòng máu.

Các hệ thống chắc chắn mạnh mẽ và tự làm nên điều kỳ diệu. Nhưng để giúp cơ thể theo kịp nhu cầu và giúp hỗ trợ sức khỏe trong lối sống căng thẳng, hệ thống giải độc tự nhiên của chúng ta cần một trợ thủ. Yoga là một trợ thủ hoàn hảo.

Làm thế nào nó hoạt động?

Hầu hết các hình thức tập thể dục tích cực đều kích thích cả ba hệ thống đào thải, giúp cơ thể bạn giải độc và tự làm sạch. Nhưng phương pháp yoga tập trung vào việc kéo căng và nén mọi bộ phận của cơ thể, do đó, phù hợp hơn. Nó giúp loại bỏ chất thải tốt hơn.

Khi một thói quen yoga được thực hiện tốt, mọi bộ phận của cơ thể được kéo, đẩy và xoắn, và điều này giúp loại bỏ carbon dioxide, axit lactic và dịch bạch huyết từ sâu bên trong, những nơi mà các hình thức tập luyện khác không đạt được.

Hơi thở yogic cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kích thích giải độc. Do tư thế ngồi xấu và căng thẳng quá mức, phổi của chúng ta không hoạt động hết công suất. Điều này có nghĩa là chúng ta không thể hấp thụ nhiều oxy như lý tưởng, hoặc loại bỏ nhiều carbon dioxide nhất có thể.

Việc hít thở cùng với các bài tập yoga giúp loại bỏ khí carbon dioxide và kích thích các cơ quan, đặc biệt là các cơ quan liên quan đến tiêu hóa. Cùng với thời gian và luyện tập, hơi thở cũng sẽ giúp cơ hoành di chuyển tự do.

Yoga không chỉ giúp giải độc thể chất mà còn hỗ trợ giải độc tinh thần. Tất cả chúng ta đều là nạn nhân của nỗi sợ hãi, căng thẳng và trầm cảm. Tập yoga giúp thanh lọc những suy nghĩ độc hại. Tâm trí của bạn được dạy để hướng nhận thức ra khỏi sự hỗn loạn. Bạn được đào tạo để có mặt trong thời điểm hiện tại.

Với việc luyện tập yoga thường xuyên, bạn sẽ có thể loại bỏ các độc tố hữu hình và vô hình, giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái và tinh thần tốt nhất.

8 Asana giúp bạn giải độc và thư giãn

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Tư thế đại bàng)

Hình ảnh: Shutterstock

Garudasana hay Eagle Pose là một tư thế cực kỳ mạnh mẽ. Nó giúp cho bắp chân, mắt cá chân, đầu gối, hông, đùi, lưng trên và vai được kéo giãn tốt. Khi bạn ấn mạnh hai đùi vào nhau, lưu thông máu sẽ được tăng cường, và điều này giúp thải độc tố trong bạch huyết và máu ra ngoài.

Để biết thêm về asana này, bấm vào đây: Garudasana

Quay lại TOC

2. Adho Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống)

Hình ảnh: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana hay Căng chó hướng xuống là một tư thế nằm trong đó trái tim của bạn được đặt cao hơn đầu. Có một lực hấp dẫn ngược lại xảy ra khi bạn làm điều đó, và điều này hỗ trợ sự lưu thông thích hợp của bạch huyết và máu. Vùng bụng cũng săn chắc và được kích thích, tiêu hóa do đó cũng được cải thiện.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Adho Mukha Svanasana

Quay lại TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Tư thế xoay nửa cột sống)

Hình ảnh: Shutterstock

Twist là tác nhân giải độc tuyệt vời, và Ardha Matsyendrasana là một bước ngoặt hoàn hảo. Nó kích thích tiêu hóa và giúp loại bỏ tạp chất ra khỏi cơ thể. Thận, gan và bụng được co bóp và kích thích. Khi bạn thả vòng xoắn, máu sẽ đi vào các cơ quan này.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Ardha Matsyendrasana

Quay lại TOC

4. Viparita Karani (Tư thế giơ chân lên tường)

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế này còn được gọi là Legs Up On The Wall. Nó giúp tăng cường sự lưu thông của bạch huyết và máu ở bàn chân và chân. Bụng cũng nhận được nguồn cung cấp máu tươi, giúp cải thiện tiêu hóa. Hệ thần kinh cũng được dịu lại nên giảm căng thẳng và giải độc tinh thần.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani

Quay lại TOC

5. Pincha Mayurasana (Tư thế lông công)

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế này là một thử thách, và nếu bạn cố gắng thực hiện được tư thế này, các cơ quan sinh sản và chức năng tình dục của bạn sẽ được tăng cường và chức năng tiêu hóa của bạn cũng vậy. Asana này giúp giải độc mạnh mẽ về thể chất cũng như tinh thần.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Pincha Mayurasana

Quay lại TOC

6. Salamba Sarvangasana (Nên hiểu)

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế này là một sự đảo ngược, trong đó vai gánh trọng lượng của cơ thể. Nó giúp loại bỏ sự tích tụ của dịch bạch huyết ở phần trên cơ thể và chân. Đó là một asana tuyệt vời khi thực hành vào cuối buổi tập yoga để tất cả các chất độc được thải ra ngoài được chuyển về tim để có thể được làm sạch và cung cấp oxy.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Salamba Sarvangasana

Quay lại TOC

7. Salamba Sirsasana (Đầu gối được hỗ trợ)

Hình ảnh: Shutterstock

Gối đầu là cách đáng kinh ngạc để tăng cường và cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch. Chúng làm giảm căng thẳng cho tim. Tư thế này hỗ trợ những người bị trầm cảm và cũng giúp thoát khỏi dị ứng. Nó làm tăng lửa tiêu hóa và nhiệt cơ thể. Tư thế này cũng giúp tăng cường hoạt động của tuyến tùng và tuyến yên. Giống như Sarvangasana, tư thế này cũng giúp loại bỏ các chất độc từ khắp cơ thể, dẫn đến việc loại bỏ chất thải thành công.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Salamba Sirsasana

Quay lại TOC

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Hình ảnh: Shutterstock

Chakrasana là một trong những tư thế yoga tốt nhất để giải độc và được thực hành vào cuối buổi tập yoga. Nó là một chất mở rộng lồng ngực và giúp giải phóng tắc nghẽn và ứ đọng trong cơ thể. Asana này cũng giúp kích hoạt sự trao đổi chất. Nó mở ra phổi và giúp cải thiện hơi thở. Nó cũng kích thích các cơ quan trong bụng, do đó, cải thiện tiêu hóa.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Chakrasana

Quay lại TOC

Đây là tất cả những gì về Giải độc hệ thống của bạn là điều cần thiết, và yoga cũng làm được điều đó. Bạn say mê thực hành đáng yêu này với hy vọng sẽ rèn luyện sức khỏe và nâng cao tinh thần. Nhưng không có nhận thức của bạn, tâm trí và cơ thể của bạn được làm sạch hoàn toàn.