Mục lục:
Trà đã được biết đến với các giá trị y học từ bao đời nay. Hầu hết chúng ta đều biết rõ về lợi ích của trà đen và trà xanh, nhưng bạn đã bao giờ thử trà trắng chưa? Đúng vậy, trà trắng tốt cho sức khỏe hơn bất kỳ loại trà nào bạn từng uống! Cả 3 loại trà đều được sản xuất từ cùng một loại cây nhưng ở các giai đoạn phát triển khác nhau. Trà trắng là loại trà ít chế biến nhất, có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất. Nó cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất.
Trà trắng được lấy từ búp và lá mới, rất non của cây trà. Mười lá này được hấp và sấy khô để thu được trà trắng. Nó giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn các biến thể màu đen và xanh lá cây vì nó trải qua quá trình xử lý tối thiểu. Do những yếu tố này mà loại trà này có giá cao. Nó đắt hơn các giống trà khác.
Nói chung, trà trắng được sử dụng để tăng cường tác dụng của caffeine và các chất kích thích khác. Đặc tính chống oxy hóa của nó làm cho hệ thống miễn dịch của chúng ta mạnh mẽ, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ chống lại bệnh ung thư, vv Nhưng liệu trà trắng có tốt để giảm cân không? Vâng, lợi ích đáng chú ý nhất của loại trà này là nó hỗ trợ giảm cân.
Lợi ích của trà trắng để giảm cân:
Trà trắng là một lợi ích cho những ai muốn giảm những lớp mỡ thừa. Đây là cách trà trắng giúp giảm cân:
- Ức chế sự hình thành của tế bào mỡ mới: Các nghiên cứu cho thấy rằng trà trắng có hiệu quả ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ mới, được gọi là tế bào mỡ. Do quá trình hình thành tế bào mỡ mới giảm nên việc tăng cân cũng giảm theo.
- Vận động chất béo: Nó huy động chất béo từ các tế bào mỡ trưởng thành và giúp đào thải chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Các nhà khoa học gọi đây là “tác dụng chống béo phì”. Điều này cũng hạn chế việc lưu trữ chất béo trong cơ thể.
- Kích thích phân giải mỡ : Trà trắng không chỉ ức chế và huy động chất béo mà còn kích thích quá trình phân giải lipid, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả và dẫn đến giảm cân.
- Hàm lượng Caffeine: Như đã đề cập trước đó, trà trắng có chứa caffeine. Caffeine cũng có liên quan đến việc giảm cân.
- Kích thích sự trao đổi chất: Trà trắng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, kích thích sự trao đổi chất của cơ thể. Với sự trao đổi chất được cải thiện, bạn chắc chắn có thể giảm cân.
- Hạn chế hấp thụ chất xơ trong chế độ ăn uống : Trà trắng cũng giúp hạn chế hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống vào cơ thể. Vì chất béo không được hấp thụ hoặc lưu trữ trong cơ thể nên nó gián tiếp hỗ trợ giảm cân và hạn chế tăng cân.
- Hương vị Tốt: Trà trắng có vị ngon và mịn, có thể uống mà không cần thêm sữa, đường hoặc kem. Vì sữa và đường là kẻ thù của việc giảm cân, nhấm nháp loại trà này sẽ tốt hơn vì nó làm giảm lượng calo.
- Kiềm chế cơn đói : Nhấm nháp trà trắng giúp xua tan cơn đói. Việc tiêu thụ nó hạn chế chúng ta ăn hoặc uống chỉ vì lợi ích của nó, điều này cuối cùng giúp giữ cho cân nặng của chúng ta được kiểm soát.
Tất cả những đặc tính này của trà trắng để giảm cân giúp bạn ngăn ngừa tăng cân. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chỉ tiêu thụ trà trắng sẽ không mang lại kết quả thần kỳ. Chế độ ăn uống lành mạnh thích hợp phải được tuân theo cùng với tập luyện thường xuyên để tối đa hóa kết quả và lợi ích của loại trà này.
Cách pha trà trắng:
Bạn cần lựa chọn những lá chè vằng tốt, chất lượng để có được món chè vằng tốt nhất. Có thể dùng một thìa trà mỗi cốc. Dưới đây là một công thức đơn giản của cách pha chế trà trắng:
- Cho số lượng lá trà cần thiết vào ấm.
- Đổ nước sôi lên lá trà.
- Để nước sắc trong một vài phút để nó ủ tốt.
- Lọc rượu vào cốc và nhâm nhi thức uống tuyệt vời cho sức khỏe này.
- Mặc dù trà trắng đơn thuần có vị ngon, nhưng bạn có thể thêm một ít sữa không béo và chất làm ngọt không đường để có một thức uống ít calo cho sức khỏe.
Lời cảnh báo:
Hãy ghi nhớ những điểm sau khi uống trà trắng:
- Vì trà trắng có chứa caffeine, bạn nên điều chỉnh lượng tiêu thụ của nó. Uống quá nhiều caffeine sẽ gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, loại trà này có thể được tiêu thụ thường xuyên một cách an toàn bởi những người không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào với lượng caffeine.
- Không nên uống trà này trước khi đi ngủ. Nếu không, nó có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm do hàm lượng caffeine.
- Thêm sữa nguyên chất, kem và đường sẽ phá hủy các lợi ích sức khỏe của loại trà này. Vì vậy hãy hạn chế và tránh sử dụng những nguyên liệu này.
Ngoại trừ hàm lượng caffeine, trà trắng không gây hại cho chúng ta và có thể được tiêu thụ thường xuyên một cách an toàn với số lượng hạn chế.
Hãy biến trà trắng thành một phần trong hành trình giảm cân của bạn và xem cân nặng sẽ tan biến! Chúc bạn uống vui vẻ!
Bạn đã bao giờ thử uống trà trắng để giảm cân chưa? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.