Mục lục:
- Tại sao Yoga là một bài tập luyện trí óc và cơ thể tuyệt vời cho trẻ em mẫu giáo?
- Những tư thế yoga thú vị mà trẻ em sẽ thích
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. Vrksasana
- 3. Tadasana
- 4. Ananda Balasana
- 5. Baddha Konasana
- 6. Balasana
- 7. Sukhasana
- 8. Dhanurasana
Trẻ em là thiên thần và tinh thần tự do. Họ có một trí tưởng tượng sống động đưa họ đến những nơi mà chúng ta sẽ không bao giờ hiểu được. Trí óc và tay chân mỏng manh của chúng cần được xử lý và nhào nặn cẩn thận. Và đó là cách yoga đi vào hình ảnh.
Tại sao Yoga là một bài tập luyện trí óc và cơ thể tuyệt vời cho trẻ em mẫu giáo?
Yoga là một chế độ tập luyện có hệ thống có tác dụng trẻ hóa và làm dịu cơ thể và tâm trí của chúng ta. Trẻ nhỏ trải qua những cảm xúc mâu thuẫn và yoga giúp chúng bình tĩnh lại. Chúng cũng cực kỳ linh hoạt và do đó, một bài tập như yoga sẽ giúp chúng co giãn cơ thể theo những cách khác nhau.
Thông thường, khi dạy yoga ở trường mẫu giáo, nó được thực hiện dưới dạng câu chuyện để thu hút trí tưởng tượng của trẻ. Các tư thế trong yoga dành cho trẻ em là những hình thức được sửa đổi một chút của các asana truyền thống giúp cải thiện sự phối hợp, tập trung và cân bằng. Yoga giúp trẻ bình tĩnh hơn, khiến chúng tự tin và kỷ luật hơn một cách tự nhiên.
Yoga mẫu giáo cũng giúp các em thư giãn. Nó cải thiện tâm trạng của họ và thúc đẩy họ học tốt ở trường. Các nghiên cứu nói rằng yoga kích thích sự hình thành thần kinh trong não, giúp tăng cường khả năng kiểm soát nhận thức ở trẻ em.
Cho trẻ tập yoga 45 phút mỗi ngày là đủ tốt để cải thiện sự bình an trong nội tâm của trẻ. Nó giúp họ đối phó tốt hơn với tốc độ học tập nhanh chóng. Yoga cho trẻ em mẫu giáo là sự kết hợp của hít thở sâu, thiền, giáo lý đạo đức và tập thể dục.
Những tư thế yoga thú vị mà trẻ em sẽ thích
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Hình ảnh: Shutterstock
Tư thế này khắc phục dòng chảy ngược của máu, và do đó, nó là một tư thế tuyệt vời để cung cấp oxy cho cơ thể. Nó cũng trở thành một tư thế nghỉ ngơi giúp trẻ có được sự ổn định. Đây là nền tảng tại nhà cho yoga, và khi đứa trẻ thực hiện asana một cách hoàn hảo, nó phải được tiếp đất kỹ lưỡng bằng cả tay và chân. Những đứa trẻ càng nỗ lực nhiều hơn trong asana này, tâm trí của chúng càng bị cấm lang thang tự do.
Tư thế này giống như một đường hầm và một câu chuyện đáng yêu xoay quanh những thứ hoặc động vật có thể đi qua sẽ thu hút tâm trí của trẻ. Ngoài ra, câu chuyện về con chó duỗi người cũng có thể được sử dụng để dạy asana này.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
2. Vrksasana
Hình ảnh: Shutterstock
Tư thế này giúp hoạt động trên cảm giác cân bằng và cũng giúp tâm trí tĩnh lặng. Giữ thăng bằng trong tư thế này cần sự siết chặt của lõi và quá tập trung. Trẻ khó thư giãn tâm trí và thu hút sự tập trung từ bên trong. Tư thế này giúp thư giãn tâm trí và miệng và giữ mọi thứ ở đúng vị trí khi bạn hít vào và thở ra bằng mũi.
Câu chuyện về một gốc cây cổ thụ trong một bản nhạc lý tưởng cho asana này.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
3. Tadasana
Hình ảnh: Shutterstock
Đây là một trong những tư thế yoga mạnh mẽ. Nó rất đơn giản, nhưng nó truyền đạt ánh sáng, sức mạnh và hòa bình.
Câu chuyện về kỷ luật của một người lính là một sự kết hợp lý tưởng với asana này.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
4. Ananda Balasana
Hình ảnh: Shutterstock
Ananda Balasana hay Happy Baby Pose là một tư thế đáng yêu dành cho trẻ em. Tư thế này yêu cầu xương cụt được đặt trên mặt đất, giúp xoa bóp và căn chỉnh cột sống theo yêu cầu. Tư thế này cũng là một bài tập mở hông tuyệt vời, lý tưởng cho trẻ em.
Asana này có thể được thực hiện trong khi chơi với trẻ.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
5. Baddha Konasana
Hình ảnh: Shutterstock
Cobbler Pose hay Baddha Konasana là một động tác mở hông tuyệt vời. Nó cũng giúp cho mắt cá chân của trẻ co giãn tốt.
Vì tư thế này giống như một cuốn sách đang mở, nên bạn có thể tham khảo khi dạy trẻ cách tập tư thế này.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
6. Balasana
Hình ảnh: Shutterstock
Balasana hay Tư thế trẻ em là một nơi an toàn cho đứa trẻ. Đây là một tư thế tiếp đất giúp xoa dịu tâm trí và cũng hoạt động như một tư thế phục hồi. Bạn phải đảm bảo rằng bạn giữ bình tĩnh và yên lặng trong khi thực hiện tư thế để bọn trẻ cũng sử dụng đó làm tài liệu tham khảo.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
7. Sukhasana
Hình ảnh: Shutterstock
Sukhasana hay Tư thế thiền định là một cách gây căng thẳng tuyệt vời. Nó mang lại cho đứa trẻ sự an tâm và hoàn toàn thư giãn cơ thể.
Câu chuyện về một vị thánh hoặc Đức Phật sẽ có tác dụng tốt khi dạy trẻ tư thế này.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
8. Dhanurasana
Hình ảnh: Shutterstock
Tư thế Dhanurasana hoặc Tư thế cánh cung giúp cải thiện tư thế cơ thể của trẻ vì nó kéo dài toàn bộ cơ thể nhỏ bé của chúng và cũng tăng cường các cơ ở lưng.
Asana này có thể được ném cho trẻ em như một thử thách. Họ sẽ khao khát được hoàn thiện nó sau đó.
Tìm hiểu thêm:
Quay lại TOC
Trẻ em sẽ thích yoga, đặc biệt là khi nó được dạy bằng một câu chuyện. Đó là một ý tưởng tuyệt vời để giới thiệu cách thực hành đáng kinh ngạc này trong khi chúng vẫn còn rất trẻ và mềm mại. Nó sẽ giúp họ rèn luyện trí óc và củng cố cơ thể theo những cách mà bạn chưa từng biết là có thể. Hãy thưởng thức chúng, và chứng kiến chúng phát triển mạnh mẽ.