8 tư thế yoga có thể giúp giảm ù tai

Chúng ta thường cười vào những bộ phim hoạt hình tự đánh vào đầu mình. Hình ảnh động cho thấy những chú chim hót líu lo xung quanh các nhân vật hoàn toàn bị choáng váng. Nó có vẻ buồn cười, nhưng chỉ cho đến khi bạn tự mình trải nghiệm nó. Quên việc tự làm đau mình trên đầu, nhưng có một điều kiện là bạn có thể nghe thấy tiếng chuông liên tục. Chỉ những người đau khổ mới thực sự hiểu được nỗi đau của âm thanh the thé liên tục. Và nó không vui! Đọc để biết thêm chi tiết.

Ù tai là gì?

Nó có thể liên quan đến tiếng rít, tiếng chuông, tiếng gầm, tiếng lách cách, tiếng rít hoặc rên rỉ. Ù tai thường chỉ là cảm nhận về một trong những âm thanh này khi không có nguyên nhân bên ngoài. Đó là một âm thanh ma quái mà chỉ người đau khổ mới có thể nghe thấy.

Một số người bị ù tai tạm thời. Nó có thể là ngay sau khi họ bước ra khỏi một buổi hòa nhạc bùng nổ. Nhưng khi ở giai đoạn mãn tính, đó là âm thanh the thé phát ra ở một hoặc cả hai tai.

Một số nguyên nhân chính gây ù tai như sau:

1. Căng thẳng

2. Căng cứng cổ hoặc cứng hàm

3. Rối loạn khớp hàm

4. Lưu thông máu trong não thấp

5. Tích tụ nhiều ráy tai

6. Hàm lượng cholesterol trong máu cao

7.

Bệnh tim 8. Nhiễm trùng tai, mũi hoặc họng

9. Căng cứng xương giữa trong tai

10. Dị ứng

Yoga giúp giảm ảnh hưởng của chứng ù tai như thế nào?

Yoga có giải pháp cho hầu hết tất cả các nguyên nhân nêu trên. Nó giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Yoga kích thích các cơ quan, loại bỏ độc tố và bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và dị ứng vì nó cải thiện khả năng miễn dịch. Nó cũng giúp giảm cholesterol và giữ cho bạn giữ được vóc dáng và sức khỏe.

Yoga giúp thư giãn các cơ xung quanh đầu và cổ, và điều này giúp giảm tiếng ồn do tình trạng này gây ra.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn một chút và tìm ra mối liên hệ giữa yoga và chứng ù tai. Hãy nhớ rằng mặc dù yoga giúp giảm âm thanh lớn, the thé, nhưng bạn sẽ phải tìm đến sự hỗ trợ y tế để chữa ù tai.

8 Asana hiệu quả trong Yoga cho chứng ù tai

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế tam giác

Lợi ích - Trikonasana ngay lập tức phun một lượng máu tươi lên đầu và cổ của bạn khi đầu bạn nằm nghiêng. Các cơ ở khu vực đó được thư giãn, và có thể bạn sẽ cảm thấy tai mình bật ra và mở ra ngay lập tức. Điều này làm giảm âm thanh chuông.

Cách thực hiện - Đặt hai chân của bạn cách xa nhau. Nâng cánh tay của bạn sao cho chúng song song với sàn, với lòng bàn tay hướng xuống dưới. Xoay chân trái của bạn một góc 45 độ và chân phải một góc 90 độ. Gót chân của bạn phải tạo thành một đường thẳng. Vặn người sang phải, mở rộng phần thân trên và gập người về phía sàn. Chạm vào bàn chân phải bằng tay phải và mở rộng cánh tay trái của bạn trên không. Nhìn vào tay trái của bạn. Giữ và thả. Lặp lại ở phía bên kia.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Trikonasana

Quay lại TOC

2. Padangusthasana

Hình ảnh: Shutterstock

Còn được gọi là - Tư thế tay to ngón chân cái

Lợi ích - Đây là một tư thế khác cho phép dòng máu chống lại trọng lực lên đầu của bạn. Nó định hướng lại chất lỏng trong ống tai và làm giảm các triệu chứng. Bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng gần như ngay lập tức. Lưu lượng máu bổ sung đến đầu của bạn giúp loại bỏ tất cả các khối trong tai, mũi và cổ họng, mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn để chống lại vi rút và giúp giảm bớt sự khó chịu.

Cách thực hiện - Đứng thẳng và đặt hai tay lên hông. Hít vào. Sau đó, cho phép cột sống di chuyển về phía trước và uốn cong hông khi bạn thở ra. Các ngón tay của bạn phải chạm đến ngón chân cái. Sử dụng ngón giữa, ngón trỏ và ngón cái của mỗi bàn tay để giữ các ngón chân cái tương ứng ở mỗi bên. Hai bàn chân phải song song với nhau. Đẩy thân về phía trước khi bạn kéo căng và nâng xương cụt lên. Giữ trong vài giây và sau đó thả ra.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Padangusthasana

Quay lại TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Chó quay mặt xuống

Lợi ích - Tư thế này kéo dài cột sống vì nó tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể. Sự lưu thông của máu và dịch tủy sống được tăng cường khắp cơ thể. Cholesterol giảm, và các chất độc được đào thải ra ngoài. Đầu của bạn (tai, mũi và cổ họng) được hoạt động và cung cấp oxy thông qua tư thế này.

Cách thực hiện - Đi bằng bốn chân. Nâng đầu gối lên khỏi mặt đất và duỗi thẳng. Bàn chân của bạn phải bằng phẳng trên mặt đất. Bạn có thể lùi lại hai bước. Khi bạn làm vậy, hãy di chuyển cánh tay của bạn về phía trước vài bước để tạo thành hình chữ "V" ngược với cơ thể của bạn. Hông của bạn phải cao hơn tim và thấp hơn đầu. Hãy để đầu của bạn lơ lửng khi bạn giữ tư thế trong vài phút. Giải phóng.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Adho Mukha Svanasana

Quay lại TOC

4. Ustrasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế lạc đà

Lợi ích - Tư thế này cực kỳ có lợi cho cổ họng và các luân xa tim. Tất cả các khối trong các luân xa này được làm việc và loại bỏ bằng thực hành thường xuyên. Vì ù tai là một vấn đề về tai mũi họng nên khi các khối ở luân xa cổ họng được khai thông, tai cũng được hưởng lợi. Tư thế này cũng làm tăng lưu lượng máu ở đầu và cổ.

Cách thực hiện - Ngồi trong Vajrasana. Nâng hông và nâng người lên sao cho vuông góc với cơ hông và cơ bắp chân. Mở rộng ngực và ngả người ra sau. Đưa cánh tay đến gần bàn chân của bạn, đảm bảo rằng cánh tay của bạn được duỗi thẳng. Nhẹ nhàng cúi đầu khi bạn nhìn ra phía sau. Giữ nguyên tư thế khi bạn hít thở sâu và dài. Giải phóng.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Ustrasana

Quay lại TOC

5. Gomukhasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế mặt bò

Lợi ích - Tư thế này giúp thư giãn cơ thể và tăng cường lưu thông máu. Nó giúp ích cho sức khỏe tổng thể. Khi bạn ngồi thẳng ở tư thế này, luân xa cổ họng của bạn sẽ được hoạt động. Với việc luyện tập thường xuyên, cơn đau và âm thanh trong tai sẽ giảm bớt. Tư thế này cũng giúp bạn tập trung ra khỏi vùng khó chịu.

Cách thực hiện - Ngồi trong Dandasana. Gập đầu gối trái của bạn và đưa đầu gối trái của bạn cạnh hông phải của bạn. Đặt đầu gối phải của bạn lên trên đầu gối trái của bạn khi bạn uốn cong đầu gối phải và đưa bàn chân phải gần hông trái. Duỗi thẳng lưng. Sau đó, nhấc cánh tay trái của bạn lên và uốn cong ở khuỷu tay, đồng thời vươn các ngón tay trái ra sau lưng. Gập cánh tay trái của bạn ở khuỷu tay và vươn các ngón tay phải của bạn ở phía sau từ bên dưới. Hướng ánh nhìn về phía trước. Giữ nguyên tư thế. Thả ra, đổi bên và lặp lại.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Gomukhasana

Quay lại TOC

6. Bhujangasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế rắn hổ mang

Lợi ích - Bhujangasana có tác dụng mở rộng lồng ngực và cổ họng của bạn. Nó giúp loại bỏ độc tố hoặc khối năng lượng ở những khu vực này và tăng lưu lượng máu tươi. Tai của bạn được hưởng lợi, âm thanh giảm đi, và bạn có thể tập trung và tập trung tốt hơn.

Cách thực hiện - Nằm sấp, duỗi thẳng chân và bàn chân úp xuống. Đặt khuỷu tay của bạn bên cạnh và nâng ngực lên, đặt một phần trọng lượng cơ thể lên hai bàn tay đồng thời tạo lực nâng từ vùng cơ ba đầu của cánh tay trên. Hít vào sâu và thở ra mạnh mẽ.

Để biết thêm về tư thế này, hãy nhấp vào đây: Bhujangasana

Quay lại TOC

7. Viparita Karani

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Chân lên tường

Lợi ích - Ngay từ đầu, tư thế này cực kỳ thư giãn cho bạn. Nó thúc đẩy lưu thông máu và oxy khắp cơ thể. Nó là một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời cũng hoạt động trên luân xa cổ họng của bạn.

Cách thực hiện - Ngồi trên tường và nhẹ nhàng nâng hai chân lên tường. Nằm xuống nhẹ nhàng và duỗi thẳng tay sang hai bên, đảm bảo lòng bàn tay hướng lên trên. Một khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nhắm mắt lại và hít thở. Phát hành sau một vài phút.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani

Quay lại TOC

8. Matsyasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế cá

Lợi ích - Matsyasana là một tư thế rất có lợi. Nó hoạt động chung trên nhiều hệ thống. Nó hoạt động trên luân xa cổ họng và đưa máu đến não, tai và cổ họng của bạn. Nó cũng là một loại thuốc giảm căng thẳng.

Cách thực hiện - Nằm ngửa và bắt chéo chân trong Padmasana. Bạn cũng có thể giữ chân duỗi thẳng khi thực hành tư thế này. Nhẹ nhàng cong lưng sao cho đầu tựa vào vương miện. Cảm nhận đường cong ở lưng trên và cổ. Giữ trong vài giây và thả ra.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Matsyasana

Quay lại TOC

Bạn đã bao giờ thử tập yoga để giảm ù tai chưa? Đừng lo lắng, những asana này chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn chữa khỏi chứng ù tai. Mặc dù thế giới không thể hiểu được những âm thanh ồn ào và đáng lo ngại đó, yoga có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với chúng.