9 lợi ích tuyệt vời của tập luyện capoeira

Một cơ thể khỏe mạnh là điều cần thiết để tận hưởng và sống cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn nhất. Nhiều người trong chúng ta tuân theo một thói quen tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, các bài tập thông thường có thể trở nên đơn điệu và nhàm chán sau một thời gian. Đừng lo! Có rất nhiều thói quen 'thú vị' mang lại kết quả của quá trình tập luyện vất vả. Capoeira Workout là một trong những hoạt động thể chất giúp bạn khỏe mạnh và đồng thời có vẻ thú vị. Gấp đôi!

Capoeira là gì?

Capoeira có phải là một môn võ thuật? Vâng, Capoeira là một dạng võ thuật và có nguồn gốc từ cả châu Phi và Brazil. Nó được tạo ra bởi những nô lệ châu Phi ở Brazil vào khoảng năm 1500 sau Công nguyên. Nó là sự kết hợp giữa võ thuật và khiêu vũ mang lại những lợi ích to lớn cho cơ thể. Nó giúp săn chắc và tăng cường cơ tứ đầu, mông và gân kheo trong khi thực hiện các thói quen như một điệu nhảy. Capoeira bao gồm rất nhiều bánh xe, quay và đá, tất cả đều được thực hiện như một chuỗi khiêu vũ.

Làm thế nào để thực hiện Capoeira?

Capoeira được thực hiện bằng cách kết hợp nhào lộn, âm nhạc và khiêu vũ vào các động tác tự vệ. Có một số nơi tổ chức các lớp học nhóm để học và thực hành Capoeira. Những người mới bắt đầu không cần phải sợ hãi bởi chuyên môn cần thiết để thực hiện thói quen thể dục Capoeira. Đồ tập nói chung là quần rộng và áo phông vừa vặn. Capoeira được biểu diễn bằng cách tập thể dục với một số loại nhạc nền.

Lợi ích của việc tập luyện Capoeira:

Việc thực hiện Capoeira thường xuyên mang lại nhiều lợi ích. Thói quen tập thể dục này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn cho tính cách và sự chỉnh chu trong xã hội của bạn. Thực hành thường xuyên Capoeira có những lợi ích sau:

1. Sức mạnh:

Các thói quen tập thể dục của Capoeira đòi hỏi nhiều chuyển động của phần trên cơ thể, như di chuyển trên tay khi cúi đầu, tư thế, cuộn, v.v. Những động tác này liên quan đến việc tập trung vào cơ và cơ bụng của một người, dẫn đến sức mạnh phần trên cơ thể tuyệt vời.

2. Tính linh hoạt:

Các thói quen gắng sức thúc đẩy sự dẻo dai của cơ thể, gần như ngang bằng với Yoga. Ngay cả khi bạn không phải là một chuyên gia về Capoeira, bạn vẫn sẽ cảm nhận được sự gia tăng tính linh hoạt của cơ thể.

3. Thể lực:

Không giống như nhiều môn thể thao khác, Capoeira tham gia vào các nhóm cơ theo những cách độc đáo. Tất cả các công việc thường xuyên đòi hỏi nhiều năng lượng để phối hợp với nhóm. Tất cả những yếu tố này, cùng với các chuyển động lặp đi lặp lại, làm cho Capoeira trở thành một bài tập tim mạch cường độ cao. Điều này làm tăng sức bền của cơ và mạch máu tim của cơ thể và cung cấp thêm sức chịu đựng.

4. Phối hợp:

Capoeira là duy nhất ở chỗ tất cả các chuyển động được tuân theo như một thói quen khiêu vũ. Tất cả các chuyển động được phối hợp nhịp nhàng và khiến bạn di chuyển một cách uyển chuyển và uyển chuyển giữa các phong cách Capoeira khác nhau. Điều này giúp cơ thể phối hợp nhịp nhàng hơn và tạo cảm giác nhịp nhàng.

5. Tốc độ:

Bản chất chính của việc thực hiện Capoeira là thực hiện tất cả các chuyển động một cách trôi chảy trong một khoảng thời gian rất ngắn. Là một kỹ thuật võ thuật, điều này sẽ làm cho thời gian phản ứng của bạn tốt hơn và cơ thể nhanh nhẹn hơn để đáp lại các động thái của người khác.

6. Số dư:

Capoeira dạy cơ thể kiểm soát các chuyển động tức thì và phức tạp và cân bằng hơn trong khi làm điều đó.

7. Giảm căng thẳng:

Thực hiện các chuyển động uyển chuyển theo một bản nhạc giúp thư giãn hoàn toàn cơ thể và tâm trí. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được sự dồn dập của endorphin sau phiên.

8. Sự tự tin:

Capoeira là một hình thức tập thể dục rất hiếm. Vì vậy, thực hiện các thói quen Capoeira sẽ khiến bạn tự tin hơn.

9. Tự thể hiện:

Vì có một khía cạnh khiêu vũ trong Capoeira, nó trở thành một hình thức thể hiện bản thân tuyệt vời.

Lời cảnh báo:

Capoeira đòi hỏi nhiều chất lỏng và chuyển động mạnh. Những người mới bắt đầu không nên tự căng thẳng và buộc cơ thể phải thích nghi ngay lập tức. Luyện tập thường xuyên sẽ mang lại sức mạnh và sự linh hoạt cần thiết. Hơn nữa, tránh mặc quần áo quá rộng khi luyện Capoeira. Bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa thường xuyên như với bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác.

Capoeira là một cách thú vị nhưng hiệu quả để có được một cơ thể khỏe mạnh hơn. Tìm một người hướng dẫn Capoeira và nhảy theo cách của bạn để có thân hình đẹp hơn ngay hôm nay!

Bạn có biết về tập luyện Capoeira không? Bạn có thực hành Capoeira? Chia sẻ với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.