9 quả tạ ấm có thể điều chỉnh tốt nhất

Kettlebells là một bổ sung tuyệt vời cho việc tập luyện thường xuyên của bạn. Chúng giúp cải thiện sức chịu đựng, xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhưng việc chuẩn bị sẵn một bộ tạ ấm có kích cỡ khác nhau có thể không thuận tiện cho tất cả mọi người. Thay vào đó, bạn có thể chọn loại tạ có thể điều chỉnh được. Ấm có thể điều chỉnh có một trọng lượng chính và bộ tay cầm. Bạn có thể thêm đĩa tạ theo số gia hoặc tạ để tăng cường độ tập luyện. Họ là những người tiết kiệm không gian tuyệt vời. Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê 9 quả tạ có thể điều chỉnh tốt nhất, cùng với những lợi ích của chúng và hướng dẫn mua. Kiểm tra chúng ra!

Lợi ích của việc sử dụng ấm siêu tốc

Kettlebells mang lại những lợi ích sau:

• Điều hòa cơ thể
• Cải thiện sức mạnh cốt lõi
• Cải thiện sự cân bằng của cơ thể
• Cải thiện tính linh hoạt
• Tăng cường và xây dựng cơ bắp
• Làm săn chắc cơ thể
• Cải thiện sự phối hợp cơ thể
• Ổn định cơ bắp
• Đốt cháy chất béo
• Cải thiện tư thế
• Cải thiện sức khỏe xương khớp

Bây giờ bạn đã biết những lợi ích, chúng ta hãy xem xét các loại tạ ấm có thể điều chỉnh hàng đầu mà bạn có thể mua trực tuyến.

9 loại ấm đun nước có thể điều chỉnh tốt nhất

1. Trọng lượng đơn tốt nhất với sức đề kháng tăng lên: BowFlex SelectTech Kettlebell có thể điều chỉnh

Ấm đun nước có thể điều chỉnh BowFlex SelectTech chỉ có một trọng lượng điều chỉnh được. Bạn có thể tăng sức đề kháng của nó từ 8, 12, 20, 25, 35 và 40 lbs bằng cách xoay mặt số của nó. Nó rất dễ bảo quản và có thể dễ dàng thay thế sáu quả tạ ấm - nhờ khả năng chịu lực của nó. Bạn cũng có quyền truy cập vào 24 bài tập do huấn luyện viên điều khiển, tập trung vào các kỹ thuật tạ cơ bản và một loạt các bài tập tạ, như đu xà, bật hàng và vặn mình. Nó làm săn chắc cánh tay, chân và cốt lõi của bạn và thích hợp cho các bài tập luyện tim mạch, tăng cường sức mạnh và điều hòa. Quả tạ ấm này có tay cầm tiện lợi với việc đúc bền xung quanh các tấm kim loại.

Lưu ý: Bạn cần phải cẩn thận với quả tạ ấm nước vì việc đánh rơi nó có thể gây ra sự cố linh kiện bên trong.

Ưu điểm

• Tiếp cận 24 bài tập do huấn luyện viên điều khiển
• Dễ sử dụng
• Tăng trọng lượng tốt
• Điều chỉnh trọng lượng nhanh chóng

Nhược điểm

• Ổ khóa của các mẫu cũ hơn có thể bị mòn.
• Bạn cần đặt các tấm ở góc phù hợp, nếu không chúng không dễ dàng trượt vào.
• Thiết kế dài

2. Tốt nhất cho phụ nữ: Tăng sức mạnh cho ấm đun nước có thể điều chỉnh

Empower Adjustable Kettlebell được thiết kế cho phụ nữ. Đây là bộ tạ tay 3 trong 1 mang lại hiệu quả luyện tập suôn sẻ. Nó đi kèm với một thiết kế nhấp và xoắn đã được cấp bằng sáng chế giúp điều chỉnh trọng lượng một cách dễ dàng. Nó có trọng lượng 5, 8 và 12 lbs. Bạn có thể sử dụng tạ này để tập luyện toàn thân giúp săn chắc cơ mông, hông, đùi, vai, cánh tay và lưng. Tạ ấm có phạm vi chuyển động tăng lên, giúp cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh. Nó cung cấp các chuyển động toàn thân nhanh chóng giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Bạn nhận được một đĩa DVD tập luyện cùng với bộ tạ tay này. Nó có vỏ nhựa mềm và tay cầm rộng để sử dụng thoải mái và dễ dàng. Đơn giản chỉ cần tháo hoặc thêm các tấm để giảm hoặc tăng trọng lượng tạ ấm.

Ưu điểm

• Không gỉ
• Nhấn và thiết kế xoắn
• Đa năng và nhỏ gọn
• Tốt cho người mới bắt đầu
• Cứng cáp
• Tay cầm rộng
• Đi kèm với một DVD tập luyện toàn thân

Nhược điểm

• Lò xo cứng khiến việc tháo tạ khó khăn.
• Vấn đề đóng gói

3. Cân bằng tốt nhất: Ấm đun nước có thể điều chỉnh Stamina X Versa-Bell

Quả tạ này cung cấp sáu mức trọng lượng với gia số 4 pound. Nó đi kèm với một giá đỡ đế để tạ. Bạn có thể tăng trọng lượng từ 16 đến 36 pound (tấm tăng 4 pound) bằng hệ thống điều chỉnh trọng lượng đã được cấp bằng sáng chế. Nó có một tay cầm bằng gang mang lại cảm giác cầm nắm tốt và dễ dàng sử dụng bằng một hoặc cả hai tay. Nó cũng có một đế tròn chắc chắn để chống đẩy. Các đĩa cân nằm gọn bên trong vỏ của quả tạ. Quả tạ ấm có thể điều chỉnh nhỏ gọn này có chốt khóa đơn giản để cố định tạ và tay cầm bằng gang. Phần tròn của tạ ấm là trọng lượng chính và bạn có thể thêm số gia cho trọng lượng này. Nó giúp đốt cháy chất béo, cải thiện sức mạnh, tăng khả năng vận động của khớp, cải thiện sự ổn định của cơ, tăng cường cốt lõi và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó đi kèm với một bảo hành 90 ngày.

Ưu điểm

• Cứng cáp
• Dễ dàng điều chỉnh trọng lượng
• Tay cầm bằng gang
• Cân bằng tốt
• Bền chặt

Nhược điểm

• Các miếng đệm cao su bảo vệ chốt khóa có thể bị mòn hoặc rơi ra sau một thời gian.
• Các quả nặng có thể không trượt tại chỗ một cách dễ dàng.

4. PowerBlock KettleBlock

PowerBlock KettleBlock có thiết kế nhỏ gọn đã được cấp bằng sáng chế giúp nó hoàn hảo cho việc lưu trữ nhỏ. Nó giữ cho không gian tập luyện của bạn gọn gàng và có tổ chức. Nó có thể chịu được trọng lượng từ 8-40 lbs và thay thế tám quả tạ ấm hoặc 186 lbs của tạ ấm. Nó đi kèm với một biểu đồ tham chiếu trọng lượng dễ dàng được mã hóa bằng màu sắc. Sử dụng chốt chọn để chọn trọng lượng trong vòng vài giây. Nó cải thiện sức chịu đựng và tính linh hoạt, tăng cường sức mạnh cốt lõi và xây dựng cơ bắp. Bạn có thể tập luyện toàn thân và vận động nhiều hơn bằng cách sử dụng tạ này.

Ưu điểm

• Tiết kiệm không gian
• Cứng cáp
• Dễ sử dụng
• Điều chỉnh trọng lượng nhanh chóng
• Tay cầm êm và nặng
• Biểu đồ tham chiếu được mã hóa màu bao gồm

Nhược điểm

• Có thể quá nhẹ cho các bài tập nâng cao.
• Có thể mất thời gian để làm quen.
• Trọng lượng từ đế có thể gây bầm tím.

5. Quả tạ ấm có thể điều chỉnh Rocketlok

Rocketlok Adjustable Kettlebell có thân và tay cầm bằng thép đúc nguyên khối. Nó đi kèm với các xi lanh bên trong có trọng lượng được đúc từ thép đặc. Nó có một nắp polyurethane đúc với cơ chế khóa trượt giúp giữ chặt các quả nặng. Nó có các trọng lượng có thể điều chỉnh là 24, 28, 32 và 36 pound. Bạn không cần bất kỳ công cụ bổ sung nào để thêm hoặc giảm trọng lượng. Nó sử dụng thiết kế kiểu dáng đẹp đã được cấp bằng sáng chế giữ nguyên hình dạng quả tạ ấm truyền thống và duy trì trọng tâm ở mọi mức trọng lượng.

Ưu điểm

• Điều chỉnh trọng lượng dễ dàng
• Khả năng chịu đựng tốt
• Cầm tốt
• Cứng cáp
• Linh hoạt

Nhược điểm

• Khóa nhựa có thể bị kẹt.

6. Túi đựng tạ ấm có thể điều chỉnh Bruteforce

Bruteforce Adjustable Kettlebell Sandbag là một phần tạ ấm và một phần bao cát. Bạn có thể tăng trọng lượng của bao cát để tăng trọng lượng của tạ ấm. Nó đi kèm với một tay cầm cao su mềm với một lớp lót thả vào để ngăn chặn mọi rò rỉ cát. Nó rất tốt cho các bài tập CrossFit. Nó bền và được làm để chịu được đập nặng. Mặc dù bao cát chỉ có một kích thước, bạn có thể tải nó lên đến 45 lbs. Lớp vỏ bên ngoài được làm bằng dây buộc 1000D mil-spec hạng nặng và lớp đệm bên trong được làm bằng nylon đạn đạo chống rách. Nó có hai màu - đen với vải bạc và camo với vải đen. Nó có lớp bảo vệ hai lớp, con dấu chống tràn chất làm cứng HDPE và tay cầm bằng cao su có đường viền chống vi khuẩn. Nó có thể được sử dụng như một quả tạ thông thường và thả từ độ cao ngang vai.Nó đi kèm với đảm bảo hoàn tiền trong 30 ngày với bảo hành khiên Brute Force.

Lưu ý: Không địu, đập hoặc kéo nó xuống đất.

Ưu điểm

• Không có rò rỉ cát
• Dễ bảo quản
• Bền chặt
• Xách tay
• Được xây dựng tốt

Nhược điểm

• Tay cầm mỏng manh

7. Tay cầm Rộng rãi Tốt nhất: Ấm đun nước có thể điều chỉnh Weider SpaceSaver

Weider SpaceSaver Adjustable Kettlebell đi kèm với một đĩa DVD tập luyện và tạp chí thể dục. Nó điều chỉnh từ 10 đến 40 lbs và chiếm ít không gian. Nó có một tay cầm quá khổ được sơn tĩnh điện để cầm không trơn và dễ dàng sử dụng một tay đôi. Nó cung cấp sự kết hợp hoàn hảo giữa tập luyện tim mạch và sức mạnh để đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp, tăng sức mạnh cốt lõi và tăng cường sức khỏe cho tim mạch.

Ưu điểm

• Cứng cáp
• Dễ dàng điều chỉnh trọng lượng
• Tay cầm không trơn
• Dễ dàng chuyển đổi từ tay này sang tay kia
• Đi kèm với một DVD Powerbell Workout và tạp chí thể dục

Nhược điểm

• Các vít có thể bị bật ra ngoài, làm rơi tạ.
• Tay cầm có thể bị lỏng theo thời gian.
• Các tấm có thể kêu lục cục khi làm việc.

8. Quả tạ ấm có thể điều chỉnh Jillian Michaels

Jillian Michaels là một chuyên gia hàng đầu về sức khỏe và sức khỏe với loạt bài tập luyện và giảm cân nổi tiếng của đài NBC, như The Biggest Loser và Loss It With Jillian. Đây là một quả tạ ấm 20 lbs có thể điều chỉnh được với thiết kế tiết kiệm không gian. Nó có một tay cầm duy nhất nặng 5 pound và năm đĩa trọng lượng gia tăng 3 pound. Nó đi kèm với một đĩa DVD hướng dẫn 30 phút và biểu đồ tập thể dục để có một thói quen thể dục tốt hơn. Nó giúp săn chắc và tăng cường cơ bắp và cốt lõi và xây dựng sức chịu đựng cho tim mạch. Nó có thiết kế thích ứng giúp tăng cường độ tập luyện. Quả tạ ấm có thể điều chỉnh này được bảo hành 90 ngày.

Ưu điểm

• Tăng trọng lượng tốt
• Cứng cáp
• Dễ dàng điều chỉnh trọng lượng
• Đi kèm với một DVD thể dục Jillian Michaels 30 phút và biểu đồ tập luyện

Nhược điểm

• Phần đế của quả tạ có thể gây bầm tím ở cẳng tay.

9. Ấm đun nước có thể điều chỉnh Anbo

Anbo Adjustable Kettlebell có thiết kế tiết kiệm không gian cho những không gian nhỏ và giữ cho không gian tập luyện luôn gọn gàng và ngăn nắp. Nó đi kèm với các mức tăng trọng lượng 5 pound từ 10 đến 40 lbs. Nó đi kèm với một tay cầm tiện lợi với một khuôn đúc bền xung quanh các tấm kim loại. Nó có thiết kế đáy phẳng, vì vậy bạn có thể đặt tạ trên mặt đất. Quả tạ ấm có thể điều chỉnh này giúp bạn tập luyện tim mạch, sức mạnh và điều hòa đồng thời săn chắc cơ thể.

Ưu điểm

• Vững chắc và cứng cáp
• Linh hoạt
• Điều chỉnh trọng lượng dễ dàng
• Thiết kế đáy phẳng

Nhược điểm

• Phần trên có thể bị đứt.

Trước khi mua một quả tạ có thể điều chỉnh được, bạn cần lưu ý một số yếu tố. Kiểm tra hướng dẫn mua hàng dưới đây.

Hướng dẫn mua để chọn loại ấm siêu tốc có thể điều chỉnh tốt nhất

• Phạm vi trọng lượng: Kiểm tra phạm vi trọng lượng để đảm bảo nó là hoàn hảo cho thói quen tập luyện của bạn. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy tập dễ dàng ngay từ đầu, và khi bạn đã tăng cường sức chịu đựng, hãy tiếp tục tăng mức tạ. Xem phạm vi gia tăng có phù hợp với bạn không vì một số quả tạ ấm có thể điều chỉnh đi kèm với mức tăng 5 lbs hoặc mức tăng 4 lbs.
• Cân nặng tối đa: Hãy chắc chắn rằng trọng lượng tối đa khá hơn trọng lượng của bạn cộng với việc tập luyện thường xuyên của bạn. Điều này làm cho nó trở nên đáng tin cậy và hữu ích hơn về lâu dài.
• Độ bền: Kiểm tra các đánh giá để xem mức độ mạnh và bền của các quả tạ có thể điều chỉnh. Kiểm tra xem vật liệu có bị gỉ hoặc có khả năng chịu lực hay không. Đảm bảo tay cầm chắc chắn với độ chắc chắn.
• Chiều rộng tay cầm : Chiều rộng tay cầm có thể thuận tiện với một số người nhưng khó đối với những người khác. Đảm bảo kiểm tra kích thước chiều rộng tay cầm trước khi mua một quả tạ ấm cụ thể. Đảm bảo cả hai tay của bạn có thể vừa vặn trên ghi đông để sử dụng tốt hơn.

Đó là phần tóm tắt của chúng tôi về 10 quả tạ ấm có thể điều chỉnh hàng đầu phù hợp cho người mới bắt đầu và tập luyện trung cấp. Nếu bạn có bất kỳ chấn thương nào trước đó, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng chúng. Hãy nhớ rằng, những quả nặng này rất nặng. Do đó, hãy an toàn khi sử dụng chúng. Hãy tiếp tục và mua quả tạ phù hợp với yêu cầu của bạn và cải thiện thói quen tập thể dục tổng thể của bạn.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Sự khác biệt giữa một quả tạ ấm có thể điều chỉnh và một quả tạ ấm tiêu chuẩn là gì?

Trong một bộ tạ tay tiêu chuẩn, mỗi quả có trọng lượng khác nhau và không thể được sử dụng cùng nhau. Một quả tạ ấm có thể điều chỉnh đi kèm với một tải trọng chính nhất định và trọng lượng có thể được tăng lên bằng các đĩa cân bổ sung, quả tạ hoặc cát. Các loại tạ có thể điều chỉnh được thuận tiện hơn trong không gian nhỏ.

Các bài tập tốt nhất để sử dụng tạ ấm có thể điều chỉnh là gì?

Kettlebells có thể được sử dụng để cải thiện sức chịu đựng, xây dựng cơ bắp, tăng cường cốt lõi và săn chắc cánh tay, chân, đùi, vai và lưng. Chúng cải thiện tính linh hoạt với phạm vi chuyển động tăng lên. Bạn có thể thực hiện các bài tập như xoay người, đẩy tạ, dọn dẹp và ấn, giật, ngồi xổm bằng súng lục, ấn vai, v.v.