Mục lục:
- Axit béo Omega 3 là gì?
- Axit béo Omega 3: Lợi ích sức khỏe
- 1. Căng thẳng sức khỏe tim mạch và điều trị cao huyết áp:
- 2. Kiểm soát bệnh tiểu đường:
- 3. Ngăn ngừa ung thư:
- 4. Bảo vệ chống lại chứng đau và viêm cơ:
- 5. Cải thiện tình trạng não:
- 6. Tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết và rối loạn phát triển:
- 7. Cải thiện Tầm nhìn:
- Axit béo Omega 3: Lợi ích cho da
- 8. Giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và không tì vết:
- Axit béo Omega 3: Lợi ích cho tóc
- 9. Tạo ra các sắc thái mạnh mẽ và đẹp mắt:
Cho đến khoảng một thập kỷ trở lại đây, chế độ ăn không có chất béo hoặc không có chất béo được coi là cách tốt nhất để chống lại bệnh béo phì và các vấn đề tăng cân không mong muốn trên toàn thế giới. Tuy nhiên, chúng ta ít biết rằng không phải tất cả chất béo đều có hại cho cơ thể, và chất béo tốt thực sự giúp chống lại và ngăn ngừa bệnh tật, từ đó đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc?
Axit béo Omega 3 là gì?
Thuộc họ chất béo không bão hòa đa, axit béo omega 3 đã gây được tiếng vang trong thế giới dinh dưỡng vì thể hiện khả năng chống lại và ngăn ngừa bệnh tật và mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng cho cơ thể con người. Bao gồm ba chất béo là ALA - axit α-linolenic, EPA - axit eicosapentaenoic và DHA - axit docosahexaenoic, Omega 3 là một axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể sản xuất đủ và do đó phải được thu nhận thông qua nguồn thực phẩm. ALA chủ yếu hiện diện trong các loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu gai dầu, hạt cây gai biển và dầu quả mọng, v.v. trong khi EPA và DHA có thể thu được từ các loại dầu biển như dầu cá, dầu mực, dầu tảo biển.
Dưới đây chúng tôi liệt kê những lợi ích của axit béo Omega 3 trong ba nhóm sức khỏe, làn da và mái tóc.
Axit béo Omega 3: Lợi ích sức khỏe
1. Căng thẳng sức khỏe tim mạch và điều trị cao huyết áp:
Vì Omega 3 là một chất béo không bão hòa nên nó được biết là có nhiều đặc tính giúp điều trị các bệnh tim mạch. Giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và tăng tiêu thụ chất béo không bão hòa giúp chống lại các bệnh tim, đột quỵ, cholesterol cao và các vấn đề huyết áp, xơ vữa động mạch, v.v.
2. Kiểm soát bệnh tiểu đường:
Mức chất béo trung tính cao và mức HDL thấp trong cơ thể là hai trong số những mối quan tâm chính đối với những người bị bệnh tiểu đường. Omega 3 giúp giảm mức chất béo trung tính và nâng cao mức HDL trong những trường hợp như vậy, do đó giúp chống lại bệnh tiểu đường hiệu quả.
3. Ngăn ngừa ung thư:
Omega 3 có đặc tính chống ung thư và có lợi trong việc điều trị và ngăn ngừa ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt.
4. Bảo vệ chống lại chứng đau và viêm cơ:
Các đặc tính chống viêm của axit béo này giúp bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm, giảm sưng trong cơ thể và giảm đau cơ. Chúng cải thiện sức khỏe của xương bằng cách tăng lượng canxi trong cơ thể và từ đó giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, lupus và loãng xương hiệu quả. EPA và DHA có trong chất béo thiết yếu này cũng giúp điều trị bệnh hen suyễn và rối loạn viêm ruột.
5. Cải thiện tình trạng não:
DHA có trong các chất béo bão hòa đa này giúp cách nhiệt và các tế bào não và thúc đẩy dẫn truyền thần kinh tốt hơn, do đó hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, Alzheimer, sa sút trí tuệ, tâm thần phân liệt, v.v. và do đó đảm bảo sức khỏe tâm thần tốt.
6. Tăng khả năng miễn dịch và ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết và rối loạn phát triển:
Những chất béo này cung cấp EPA và DHA cho cơ thể, những chất cần thiết để chống lại chứng mất chú ý / rối loạn tăng động (ADHD) ở trẻ em và do đó đảm bảo sự chú ý và tăng trưởng hành vi của trẻ. Nó giúp giảm đau khi hành kinh và cải thiện sức khỏe kinh nguyệt nói chung. Chất dinh dưỡng quan trọng này hỗ trợ chống lại bệnh tật đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
7. Cải thiện Tầm nhìn:
Chất béo này giúp ngăn ngừa vấn đề thoái hóa điểm vàng, một tình trạng mắt nghiêm trọng liên quan đến tuổi tác có thể dẫn đến mù lòa, và do đó đảm bảo thị lực thích hợp ngay cả khi về già.
Axit béo Omega 3: Lợi ích cho da
8. Giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và không tì vết:
Omega 3 với hàm lượng ERP và DHA quan trọng của nó rất hữu ích trong việc điều trị và ngăn ngừa các bệnh về da như bệnh vẩy nến, dị ứng và mụn trứng cá. Nó có đặc tính chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ da khỏi các tia UV có hại của mặt trời và do đó hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị chứng da nhạy cảm hoặc nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Các axit béo này giúp phục hồi và trẻ hóa làn da và giảm sự tổng hợp melanin để cải thiện và duy trì tông màu da phù hợp, đồng thời giúp da trông mịn màng, rạng rỡ, mềm mại và không tì vết.
Axit béo Omega 3: Lợi ích cho tóc
9. Tạo ra các sắc thái mạnh mẽ và đẹp mắt:
Omega-3 được biết đến với khả năng chống lại các vấn đề về tóc khô và dễ gãy, ngứa và bong tróc da đầu, gàu, rụng tóc và lưu thông máu không tốt ở da đầu. DHA và EPA cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng các nang tóc giúp tóc chắc khỏe.
Và đó là tất cả những gì bạn cần biết về axit béo omega 3! Hãy để lại cho chúng tôi một bình luận.