Súp giảm cân: 9 món súp ngon bạn nên thử

Súp là một phần của chế độ ăn lỏng thường được dùng trước bữa ăn hoặc đôi khi để thay thế đồ ăn nhẹ. Có nhiều loại súp khác nhau lành mạnh và bổ dưỡng vì chúng chứa rau và các chất dinh dưỡng khác. Một số người bao gồm súp trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ để kiểm soát cân nặng. Súp được tiêu thụ từ năm 6000 trước Công nguyên như một món ăn khởi đầu phổ biến. Súp có thể là một công cụ hiệu quả để giảm cân. Dưới đây là các loại súp khác nhau giúp giảm cân và cách chúng hoạt động.

Súp tốt nhất để giảm cân

a. Súp chay

Ảnh flickr được cấp phép cc (BY) được chia sẻ bởi Eliot Phillips

Súp rau cho chế độ ăn kiêng giảm cân có thể là lựa chọn tốt nhất vì chúng chứa ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Có một số loại súp giúp giảm cân. Một vài trong số chúng được liệt kê dưới đây:

1. Súp bắp cải

Đây là món canh giảm cân được biết đến nhiều nhất và cũng được nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh chóng.

Hình ảnh: Shutterstock

2. Súp cà chua

Súp cà chua hỗ trợ giảm cân. Cà chua là một trong những loại rau có khả năng đốt cháy calo nhanh chóng.

Hình ảnh: Shutterstock

3. Súp rõ ràng

Súp trong có hàm lượng calo thấp.

Hình ảnh: Shutterstock

4. Súp đậu xanh Ma-rốc

Món súp này rất ngon và ít calo.

Hình ảnh: Shutterstock

5. Súp cà rốt và rau mùi

Giàu chất dinh dưỡng và rất ít calo.

Hình ảnh: Shutterstock

b. Súp không chay:

Ảnh flickr được cấp phép cc (BY SA) được chia sẻ bởi Seth Anderson

Công thức nấu súp không ăn chay để giảm cân có lượng calo tương đối cao hơn khi so sánh với súp chay. Không nên ăn thịt đỏ và do đó phải tránh thêm thịt cừu hoặc thịt bò vào súp khi đang thực hiện chế độ giảm cân. Có thể thêm một lượng hợp lý thịt gà và trứng vào súp vì chúng rất giàu protein. Dưới đây là một số món súp không dành cho người ăn chay với lượng calo thấp:

6. Súp salsa gà

Hình ảnh: Shutterstock

7. Súp gà bắp cải

Hình ảnh: Shutterstock

8. Súp gà rau củ

Hình ảnh: Shutterstock

9. Canh trứng thả

Hình ảnh: Shutterstock

Các loại súp không ăn chay ở trên có ít hơn 100 kcal mỗi khẩu phần.

Những lợi ích

• Cảm giác no: Ăn súp như món bắt đầu trước bữa ăn sẽ mang lại cảm giác no và có thể tiêu thụ ít thức ăn hơn trong bữa ăn.

• Rất ít calo: So với những món mới bắt đầu khác, súp có hàm lượng calo thấp và tốt cho sức khỏe vì chúng thường được chế biến từ rau hoặc các nguyên liệu có giá trị dinh dưỡng cao. Khi một người ăn súp trước bữa ăn, thì lượng calo của người đó sẽ giảm đi 100 calo cho bữa ăn đó. Bằng cách này, tổng lượng calo mỗi ngày có thể được giảm bớt.

Cách chọn súp ngon nhất:

Có một số điều cần phải lưu ý khi ăn súp để hỗ trợ giảm cân. Lựa chọn súp tốt nhất để giảm cân dựa trên các yếu tố sau:

• Ít calo - Lượng calo trong một khẩu phần ăn phải nằm trong khoảng 150 calo.

• Ít natri - Natri có khả năng giữ nước, vì vậy hãy tránh các món súp có natri hoặc ăn các món súp ít natri.

• Súp nhà làm - Súp làm sẵn có thể chứa chất bảo quản, vì vậy sẽ an toàn khi ăn súp tự làm.

• Tránh súp kem - Tốt hơn nên tránh súp như kem nấm hoặc súp gà kem vì chúng rất giàu calo.

Nhờ đó, súp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không làm tăng cân. Tìm món yêu thích thịnh soạn của bạn và thưởng thức món súp của bạn. Đừng quên để lại cho chúng tôi phản hồi của bạn.