9 biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để thoát khỏi chứng say tàu xe

Bạn có cảm thấy buồn nôn khi di chuyển bằng xe buýt, ô tô, tàu hỏa, thuyền hoặc máy bay không? Mày không đơn độc. Say tàu xe có thể gây hại cho bất kỳ ai. Mặc dù tình trạng này thường không kéo dài, nhưng nó gây ra đủ khổ sở trong thời gian ngắn mà nó kéo dài. Bạn đã và đang tìm cách để hạn chế tình trạng say tàu xe? Nếu có, bạn đang ở đúng trang. Các biện pháp tự nhiên và mẹo phòng ngừa được liệt kê trong bài viết này sẽ giúp bạn ngăn ngừa cũng như chống say tàu xe. Cuộn xuống để biết thêm về chúng.

Mục lục

• Bệnh do chuyển động là gì?
• Các loại bệnh say xe
• Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh say xe
• Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây bệnh say xe
• Các biện pháp khắc phục tại nhà để chữa bệnh say xe
• Điều trị khác
• Mẹo để ngăn ngừa

Bệnh do chuyển động là gì?

Say tàu xe là cảm giác bị ốm hoặc buồn nôn xảy ra khi bạn đang di chuyển bằng ô tô, thuyền, máy bay hoặc tàu hỏa. Những người dễ bị say tàu xe thường buồn nôn do bất kỳ loại chuyển động nào kéo dài. Nếu bạn đang ở trên thuyền hoặc tàu, tình trạng này được gọi là say sóng, nhưng nó cũng liên quan đến hiện tượng tương tự.

Say tàu xe chủ yếu được chia thành ba loại, tùy thuộc vào những gì gây ra nó.

Quay lại TOC

Các loại bệnh say xe

• Say tàu xe do chuyển động cảm nhận được nhưng không nhìn thấy - Loại bệnh này thường cảm thấy khi bạn đang di chuyển bằng đường bộ, đường hàng không hoặc đường biển.
• Say tàu xe do chuyển động có thể nhìn thấy nhưng không cảm nhận được - Loại này xảy ra khi những người nhạy cảm đang xem phim trong rạp hát hoặc trong không gian.
• Say tàu xe do chuyển động được nhìn thấy và cảm nhận được nhưng không tương ứng - Nó thường xảy ra bên trong máy ly tâm hoặc bất kỳ môi trường nào mà trọng lực đang được kích thích bởi lực ly tâm.

Không phân biệt loại say tàu xe, các dấu hiệu và triệu chứng đều giống nhau.

Quay lại TOC

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh say xe

• Toát mồ hôi lạnh
• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Tăng tiết nước bọt
• Da trở nên nhợt nhạt
• Ăn mất ngon

Một số người cũng có thể trở nên rất mệt mỏi, đau đầu hoặc khó thở. Những triệu chứng này thường kết thúc bằng nôn mửa nếu chúng không được giảm bớt kịp thời.

Để có thể kiểm soát các triệu chứng say tàu xe, bạn cần phải biết nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của nó.

Quay lại TOC

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây bệnh say xe

Say tàu xe là kết quả của sự xung đột giữa các giác quan của bạn. Hãy tưởng tượng bạn đang trên một chuyến đi công bằng, và nó bắt đầu di chuyển lên xuống. Đôi mắt của bạn đang cảm nhận chuyển động, nhưng các cơ của bạn xung đột với cảm giác này. Bộ não của bạn bị nhầm lẫn với tất cả các tín hiệu hỗn hợp này và đây là lúc bạn cảm thấy chóng mặt hoặc ốm.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ bị say tàu xe là:

• Đi du lịch
• Tuổi - Những người từ 2 đến 12 tuổi dễ mắc bệnh hơn.
• Giới tính - Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới.
• Thiếu ngủ
• Rượu
• Hút thuốc
• Tiền sử đau nửa đầu
• Thai kỳ
• Thông gió kém

Hầu hết thời gian, cảm giác ốm do chuyển động có xu hướng giảm bớt khi cơ thể bạn đã quen với môi trường xung quanh. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn có thể thử bất kỳ biện pháp tự nhiên nào sau đây để giảm bớt ngay lập tức.

Quay lại TOC

Các biện pháp khắc phục tại nhà để chữa bệnh say xe

1. Gừng sống
2. Tinh dầu
3. Chanh
4. Nước ép dưa chua
5. Vitamin
6. Trà hoa cúc
7. Rễ cây cam thảo
8. Giữ đủ nước
9. Chó săn đen

Làm thế nào để điều trị chứng say xe một cách tự nhiên

1. Gừng sống

Shutterstock

Bạn sẽ cần

1 inch gừng gọt vỏ

Những gì bạn phải làm

1. Mang theo một inch gừng đã gọt vỏ khi đi du lịch.
2. Cắt và ngậm miếng gừng nhỏ ngay khi bạn bắt đầu chuyến du lịch.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này bất cứ khi nào bạn đi du lịch dài ngày.

Tại sao nó hoạt động

Mặc dù cách chính xác mà gừng làm giảm các triệu chứng say tàu xe vẫn chưa rõ ràng, nhiều người tin rằng sự hiện diện của gingerol và hương vị mạnh mẽ của nó giúp giảm buồn nôn và các triệu chứng khác của say tàu xe (1).

Quay lại TOC

2. Tinh dầu

a. Tinh dâu bạc ha

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu bạc hà
• Một chiếc khăn tay

Những gì bạn phải làm

1. Luôn mang theo một chai tinh dầu bạc hà khi đi du lịch.
2. Đổ hai đến ba giọt dầu này vào khăn tay của bạn và ngửi nó khi bạn đi du lịch.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Thực hiện theo biện pháp khắc phục này khi cần thiết.

Tại sao nó hoạt động

Bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà giúp giảm bớt tiêu hóa. Nó cũng có mùi thơm rất mạnh giúp ngăn ngừa các triệu chứng buồn nôn. Tất cả những hoạt động này giúp điều trị chứng say tàu xe (2).

b. Dầu gừng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2-3 giọt dầu gừng
• Một chiếc khăn tay

Những gì bạn phải làm

1. Nhỏ 2-3 giọt dầu gừng vào khăn tay.
2. Hít mùi thơm nồng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn chỉ được thực hiện việc này khi đang đi du lịch hoặc khi bị say tàu xe.

Tại sao nó hoạt động

Hương thơm mạnh mẽ của dầu gừng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn gần như ngay lập tức. Điều này là do đặc tính chống nôn của gừng (3).

Quay lại TOC

3. Chanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Một quả chanh

Những gì bạn phải làm

1. Luôn mang theo một quả chanh khi đi du lịch.
2. Bạn có thể tiếp tục ngửi chanh hoặc cắt đôi và ngậm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn chỉ phải làm điều này khi bị say tàu xe.

Tại sao nó hoạt động

Bản chất có tính axit của chanh sẽ trung hòa axit trong dạ dày của bạn và giảm bớt cảm giác buồn nôn. Mùi cam quýt mạnh mẽ của chanh làm giảm các triệu chứng say tàu xe (4).

Quay lại TOC

4. Nước ép dưa chua

Shutterstock

Bạn sẽ cần

1-2 thìa cà phê nước dưa chua

Những gì bạn phải làm

Nhấm nháp một lượng nhỏ nước dưa chua bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn nôn hoặc say tàu xe.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này khi được yêu cầu.

Tại sao nó hoạt động

Biện pháp khắc phục này rất hữu ích nếu cảm giác buồn nôn là do mất cân bằng lượng điện giải. Nước dưa chua khôi phục chất điện giải và cân bằng độ pH trong dạ dày của bạn (5). Điều này ngăn ngừa buồn nôn, nôn mửa và nôn nao.

Quay lại TOC

5. Vitamin

Shutterstock

Các vitamin nhóm B như vitamin B6 và B12 được sử dụng phổ biến để làm giảm các triệu chứng say tàu xe (6), (7). Điều tương tự cũng được kết luận bởi một nghiên cứu được công bố trên một tạp chí được bình duyệt tên là Acta Astronautica vào năm 1983.

Bạn có thể bổ sung các loại vitamin này sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin B như cá, thịt, thịt gia cầm, sữa và trứng. Tuy nhiên, đừng tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào trong số những thực phẩm này nếu bạn đang bị say tàu xe.

Quay lại TOC

6. Trà hoa cúc

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà hoa cúc
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Đun sôi một cốc nước.
2. Thêm một thìa trà hoa cúc vào nó và đun nhỏ lửa trong 5 đến 7 phút.
3. Lọc và uống trà sau khi trà đủ ấm để uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này bất cứ khi nào bạn đi du lịch hoặc bị say tàu xe.

Tại sao nó hoạt động

Trà hoa cúc làm dịu đi lo lắng và khiến bạn cảm thấy thư thái, bình yên. Những hoạt động này có tác dụng tích cực đối với chứng say tàu xe và giúp giảm các triệu chứng của nó như buồn nôn và nôn (8).

Quay lại TOC

7. Rễ cam thảo

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê rễ cam thảo
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Đun sôi một cốc nước trong nồi.
2. Thêm một thìa cà phê rễ cam thảo vào nước sôi.
3. Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.
4. Để trà nguội một chút trước khi uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn chỉ phải làm điều này khi tình huống yêu cầu.

Tại sao nó hoạt động

Rễ cam thảo có đặc tính chống viêm (9). Nó làm dịu dạ dày của bạn và ngăn ngừa các triệu chứng khó tiêu (10). Điều này làm giảm cảm giác buồn nôn cùng với cảm giác muốn nôn.

Quay lại TOC

8. Luôn ngậm nước

Shutterstock

Giữ đủ nước bằng cách uống đủ nước và các chất lỏng khác là một cách khác để chống say tàu xe. Mất nước thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng say tàu xe - như nôn và buồn nôn.

Quay lại TOC

9. Black Horehound

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh chó săn đen
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một muỗng canh horehound đen vào cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa cho đến khi nước trở nên một nửa thể tích và độ căng ban đầu.
4. Để hỗn hợp nguội và uống khi cần thiết.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể mang theo loại trà này khi đi du lịch và chỉ uống khi chứng say tàu xe bắt đầu xuất hiện.

Tại sao nó hoạt động

Một trong những công dụng của thảo mộc horehound đen là khả năng chữa bệnh buồn nôn và nôn do say tàu xe (11). Điều này là do tính chất chống nôn mà nó thể hiện.

Quay lại TOC

Điều trị khác

Các loại thuốc được sử dụng để điều trị say tàu xe bao gồm:

• Thuốc kháng histamine như Dimenhydrinate - Nên uống một giờ trước khi đi du lịch.
• Scopolamine

Các tác dụng phụ của hầu hết các loại thuốc này bao gồm buồn ngủ và khô miệng. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

Tốt nhất là ngăn ngừa sự khởi phát của chứng say tàu xe. Điều đó có nghĩa là bạn cần phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa trước khi say tàu xe bắt đầu để tránh gặp phải các triệu chứng của nó. Dưới đây là một số mẹo phòng ngừa sẽ giúp ích cho bạn.

Quay lại TOC

Mẹo để ngăn ngừa say tàu xe

• Hãy thư giãn và không làm căng cơ thể khi đi du lịch.
• Tránh các hoạt động như đọc, viết hoặc đánh máy trên xe đang di chuyển.
• Tránh uống rượu, đặc biệt là trước khi đi du lịch.
• Hít thở không khí trong lành.
• Từ bỏ hút thuốc.

Mặc dù say tàu xe nghe có vẻ không phải là một căn bệnh lớn, nhưng những người dễ mắc phải nó đều biết rằng đó không phải là một cơn ác mộng. Các biện pháp khắc phục và mẹo được thảo luận trong bài viết này được đảm bảo để giảm say tàu xe. Hãy thử chúng và cho chúng tôi biết cái nào đã giúp bạn nhiều nhất trong phần nhận xét bên dưới.

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Khi nào tôi nên đi khám bệnh vì say tàu xe?

Say tàu xe thường tự thuyên giảm. Nhưng nếu bạn tiếp tục nôn mửa, cảm thấy chóng mặt, nghe thấy bất kỳ dấu hiệu giảm thính lực, hoặc xuất hiện đau ngực hoặc đau đầu, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Thuốc trị say tàu xe nào tốt nhất?

Bất kỳ loại thuốc nào được đề cập ở trên - như Scopolamine hoặc Dimenhydrinate - đều có thể giúp giảm bớt chứng say tàu xe. Tất cả các biện pháp tự nhiên cũng hoạt động tuyệt vời.

Điểm áp lực cho chứng say tàu xe là ở đâu?

Một trong những huyệt đạo phổ biến nhất được biết đến để làm giảm các triệu chứng say tàu xe là huyệt P6 (Pericardium 6). Điểm này còn được gọi là Nei Guan và được sử dụng rộng rãi để giảm say tàu xe và các triệu chứng của nó. Huyệt này nằm ở mặt trong của cẳng tay, cách cổ tay khoảng ba đốt ngón tay, giữa hai gân của bạn.

Người giới thiệu

1. “Tác dụng của gừng đối với chứng say tàu xe và rối loạn nhịp tim sóng chậm ở dạ dày gây ra bởi động tác xoay vòng tròn” Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ: Sinh lý Tiêu hóa và Gan, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

2. “Nghiên cứu về Tác dụng của Dầu Bạc Hà đối với Buồn nôn và Nôn mửa trong Mang thai ”Tạp chí Y học Trăng lưỡi liềm đỏ của Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

3.“ Gừng trong việc ngăn ngừa buồn nôn và nôn: một đánh giá ”Các đánh giá quan trọng trong Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

4.“ Tác dụng của liệu pháp xông hơi bằng chanh về Buồn nôn và Nôn mửa khi Mang thai: Thử nghiệm lâm sàng có đối chứng, ngẫu nhiên, mù đôi ”Tạp chí Y khoa Trăng lưỡi liềm đỏ của Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

5.“ Nước ép dưa muối có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp không? ” Mercola, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

6. “Đánh giá giá trị của vitamin B12 trong việc ngăn ngừa say tàu xe” Acta Astronautica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

7. “So sánh ngẫu nhiên giữa vitamin B6 và dimenhydrinate trong việc điều trị buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai” Tạp chí Iran của Nghiên cứu Y tá và Hộ sinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

8. “Hoa cúc: Một loại thảo dược của quá khứ với tương lai tươi sáng” Báo cáo Y học Phân tử, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

9. “Tác dụng chống viêm của các chất chiết xuất từ ​​cam thảo và rang trên TPA -Thuốc viêm cấp tính gây ra và viêm khớp do collagen ở chuột ”Tạp chí Y sinh và Công nghệ sinh học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

10. “Một chiết xuất của Glycyrrhiza glabra (GutGard) làm giảm các triệu chứng của rối loạn tiêu hóa chức năng: Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, có kiểm soát giả dược” Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

11. “TẦM QUAN TRỌNG VỀ DƯỢC LỰC HỌC CỦA BALLOTA NIGRA –A REVIEW ”Tạp chí Nghiên cứu và Khoa học Dược phẩm Ấn Độ, ResearchGate