9 mẹo hiệu quả để cao thêm 6 inch

Chiều cao của chúng ta chủ yếu được xác định bởi gen mà chúng ta sở hữu. Khoảng 60-80% sự khác biệt về chiều cao giữa các cá thể được xác định bởi các yếu tố di truyền trong khi 20-40% có thể là do tác động của môi trường, chủ yếu là dinh dưỡng.

Tuy nhiên, có một số mẹo và thủ thuật có thể hữu ích trong việc đạt được chiều cao tốt. Vì vậy, đây là danh sách 9 thủ thuật hàng đầu để tăng chiều cao thêm 6 inch:

Làm thế nào để tăng 6 inch cao hơn?

1. Ăn sáng lành mạnh

Bữa sáng lành mạnh đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể bạn. Bỏ bữa sáng có thể là một dấu hiệu xấu cho sự phát triển tổng thể của bạn, đặc biệt là chiều cao. Bạn nên ăn sáng hợp lý để tăng cường trao đổi chất. Nó ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển cơ thể của bạn.

2. Tránh các yếu tố tăng trưởng thấp còi

Dùng thuốc và rượu có thể khiến trẻ còi cọc. Hãy tránh những cơn nghiện này ngay từ khi còn trẻ. Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ vì suy dinh dưỡng cũng dẫn đến chiều cao thấp. Quá nhiều caffeine và hút thuốc làm gián đoạn sự phát triển của trẻ. Vì vậy, rất nên cho trẻ tránh xa những thói quen xấu này để đảm bảo cơ thể tăng trưởng và phát triển đúng cách.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ giúp tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ thể. Trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn cần ngủ 9-11 giờ mỗi đêm. Ban đêm được coi là thời gian phát triển của trẻ em. Bạn nên tạo một môi trường thật yên tĩnh và ít tiếng ồn để có một giấc ngủ sâu. Đổi lại giấc ngủ ngon giúp bạn tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Trong khi ngủ, cơ thể bạn sản xuất hormone tăng trưởng trong tuyến yên. Nó cũng giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể bạn.

4. Ăn đúng thức ăn

Sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của cơ thể đòi hỏi sự cân bằng hoàn hảo của tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Để thực hiện điều này, bạn có thể chọn các chất bổ sung chế độ ăn uống theo nhóm tuổi của bạn cùng với chế độ ăn uống thích hợp của bạn. Dinh dưỡng cân bằng là rất quan trọng để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

5. Tăng khả năng miễn dịch của bạn

Hệ thống miễn dịch đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Để đảm bảo một chiều cao tốt, điều quan trọng là phải giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Bệnh tật hoặc bệnh tật thường xuyên có thể khiến trẻ còi cọc. Khả năng miễn dịch có thể được tăng cường với vitamin C có nhiều trong cam, bưởi và chanh.

6. Rèn luyện cơ thể

Thể dục thể thao thường xuyên có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bạn. Tập bơi, yoga, đạp xe và chạy cùng với chế độ ăn uống tốt và ngủ nghỉ hợp lý để đảm bảo sự phát triển của cơ thể. Bạn cũng phải thực hiện một số bài tập vươn vai hoặc 'phát triển chiều cao' để giúp bạn tăng chiều cao. Yoga đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc phát triển chiều cao.

7. Thực hành tư thế tốt

Thực hành tư thế tốt có thể giúp bạn cao hơn 6 inch. Luôn đi lại và ngồi ở tư thế thẳng lưng để tăng trưởng chiều cao tốt.

8. Bữa ăn nhỏ và thường xuyên

Ăn 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa nặng để kích thích quá trình trao đổi chất. Hormone tăng trưởng và tăng chiều cao của bạn hoàn toàn phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn. Do đó, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên là vô cùng cần thiết.

9. Duy trì Trọng lượng Cơ thể Lý tưởng

Béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao của bạn. Do đó, để đạt được chiều cao tốt hoặc ít nhất là cao thêm 6 inch, điều quan trọng là phải duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng bằng cách thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Hãy thử các mẹo và thủ thuật đơn giản sau để cao thêm tối thiểu 6 inch theo cách tự nhiên nhất. Xin đừng quên chia sẻ quan điểm và phản hồi của bạn trong phần bình luận bên dưới.