Mục lục:
Bạn có thể đánh lừa sự trao đổi chất của mình mà không bị đói không? Với chế độ ăn kiêng ABC, bạn chắc chắn có thể! Sự trao đổi chất của chúng ta chỉ là một chức năng của cơ thể giúp cơ thể chúng ta hoạt động ổn định, nhưng chức năng cơ thể đơn giản này lại là thủ phạm chính gây béo phì. Nếu quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, cơ thể bạn không thể xử lý lượng calo bạn nạp vào, điều này có nghĩa là lượng calo được tích tụ dưới dạng chất béo. Vì vậy, nếu bạn muốn cơ thể tích tụ ít chất béo hơn, thì bạn cần tăng cường trao đổi chất hoặc nạp ít calo hơn hoặc chăm chỉ hơn - giảm lượng calo đi. Chế độ ăn kiêng ABC giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân nhanh chóng.
Vậy chính xác thì kế hoạch ăn kiêng ABC là gì? Chế độ ăn uống ABC là chữ viết tắt của chế độ ăn kiêng The Ana Boot Camp. Trong chế độ ăn kiêng này, bạn tiếp tục giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể mà không để cơ thể rơi vào chế độ đói. Vì vậy, về cơ bản, bạn cần phải đánh lừa cơ thể của mình! Không dễ dàng chút nào. Nhưng nếu cơ thể bạn nhận ra rằng nó đang nhận được lượng calo thấp hơn so với chế độ đói. Điều này sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất bị chậm lại và làm thất bại toàn bộ chế độ ăn. Vì vậy, chính xác làm thế nào bạn có thể đánh lừa cơ thể của bạn? Đọc để biết thêm chi tiết.
Làm thế nào để thực hiện Chế độ ăn kiêng ABC?
Về cơ bản, bạn cần đánh lừa cơ thể bằng một chế độ ăn uống xen kẽ lượng calo nạp vào để tăng cường trao đổi chất. Có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng trong thời gian 50 ngày. Thực hiện chế độ ăn kiêng này có thể gây hại nhiều hơn lợi. Nhưng nếu bạn thực hiện đúng chế độ ăn kiêng, bạn có thể đạt được cân nặng mục tiêu trong vòng 50 ngày. Dưới đây là 5 giai đoạn riêng biệt mà bạn có thể chia chế độ ăn uống của mình:
- Thời kỳ đầu tiên có thể bắt đầu với 500 calo trong hai ngày đầu. Sau đó 300 calo cho một ngày. 400 calo vào ngày hôm sau. Sau đó lượng calo của bạn sẽ giảm xuống. Sau 400 calo, chế độ ăn ngày hôm sau chỉ nên có 100 calo, sau đó tăng lên 200. Trong ba ngày tiếp theo, hãy tăng thêm 100 calo cho đến khi bạn đạt 500 calo. Sau đó vào ngày thứ 10 bạn phải nhịn ăn.
- Thời kỳ thứ hai nên bắt đầu với lượng calo rất thấp là 150 calo. Sau đó, bạn phải luân phiên lượng calo nạp vào. Ngày thứ hai bạn nên có 200 calo, ngày thứ ba bạn nên có 400, thứ tư bạn nên có 350, ngày thứ năm lấy 250, thứ sáu chỉ nên cho phép 200 calo, vào ngày thứ bảy bạn phải nhịn ăn. Theo chế độ ăn nhanh, chỉ tiêu thụ 200 calo vào ngày hôm sau, tiếp theo là 100 calo. Cuối cùng kết thúc thời kỳ với một nhanh khác.
- Giai đoạn thứ ba chứng kiến sự giảm dần sau đó là lượng calo nạp vào tăng dần. Bắt đầu với 300 calo, tiếp tục giảm lượng tiêu thụ 50 calo mỗi ngày. Khi bạn đã đạt được 50 calo mỗi ngày, bạn có thể tăng lượng ăn vào. Ngày sau ngày tiêu thụ 50 calo, hãy có ngày chỉ cho phép 100 calo. Thực hiện theo nó với 200 calo trong hai ngày tiếp theo. Sau đó, tăng lên 300. Vào ngày thứ chín, hãy tăng lượng ăn vào 800 calo trước khi nhịn ăn trở lại.
- Khoảng thời gian thứ tư là khoảng thời gian ngắn nhất. Điều này kéo dài hơn 4 ngày. Vào ngày đầu tiên bạn cần có 250 calo. Hai ngày tiếp theo, hãy tăng lượng ăn vào thêm 100 calo mỗi ngày. Cuối cùng, nhịn ăn một lần nữa trước khi bắt đầu giai đoạn cuối cùng của chế độ ăn kiêng.
- Giai đoạn thứ năm và cuối cùng của chế độ ăn kiêng là giai đoạn dài nhất. Trong sáu ngày đầu tiên, hãy tiếp tục giảm lượng calo tiêu thụ từ 500 calo xuống 50 calo mỗi ngày. Sau khi đạt 200 vào ngày thứ bảy, có cùng lượng uống vào ngày thứ tám. Vào ngày thứ chín, tăng lên 250. Sau đó lại giảm xuống 200. Tiếp theo là tăng lên 300. Ngày hôm sau giảm xuống 200 và sau đó tiếp tục với 150 calo. Cuối cùng nhanh chóng trở lại vào ngày cuối cùng.
Một khi bạn hoàn thành chế độ ăn kiêng chắc chắn bạn sẽ thấy sự khác biệt rất lớn. Nếu bạn lộn xộn, đừng lo lắng. Dừng lại trong một khoảng thời gian ngắn và tiếp tục sau một thời gian. Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng xong, hãy dần trở lại thói quen ăn uống cũ của bạn. Đừng vội vàng và hãy để cơ thể bạn điều chỉnh từ từ.