Làm việc ca đêm là điều khó tránh khỏi đối với một số chuyên gia. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thuốc nghề nghiệp và Môi trường, hơn 2.000 phụ nữ đã được đánh giá về những rủi ro khi làm việc ban đêm. Người ta nhận thấy rằng những phụ nữ này có nhiều khả năng bị ung thư vú hơn so với những người đồng nghiệp của họ, những người không làm việc ca đêm.

Làm việc ca đêm trong một thời gian dài có thể gây hại cho cơ thể của bạn và dẫn đến chứng rối loạn gọi là Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca (SWSD). Một số triệu chứng của Rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca như sau:

• Thiếu tập trung
• Kích thích
• Nóng tính
• Thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ
• Tóc rụng
• Da khô và xỉn màu
• Đau đầu
• Ham chơi

Ayurveda giải thích rằng thức suốt đêm trong thời gian liên tục sẽ làm tăng tình trạng khô vata trong cơ thể. Vì vậy, để cân bằng tình trạng khô trong cơ thể, việc uống một thìa cà phê bơ sữa trâu khi đi làm vào ban đêm sẽ rất có lợi. Làm việc vào ban đêm cũng gây căng thẳng đáng kể cho hệ thần kinh vì cơ thể bạn đang đi ngược lại nhịp điệu của tự nhiên.

Một trong những cách tốt nhất để đối phó với tình trạng căng thẳng mãn tính đó là nhờ sự trợ giúp của các chất thích nghi. Một trong những chất thích nghi phổ biến nhất là Ashwagandha. Nó có khả năng hỗ trợ năng lượng trong cơ thể. Nó cũng giúp làm dịu hệ thần kinh, do đó giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Dưới đây là một số lời khuyên về sức khỏe có thể giúp ích cho những người làm ca đêm.

Một số lời khuyên về sức khỏe cho người làm ca đêm

Hình ảnh: Shutterstock

1. Vì rụng tóc là một triệu chứng rất phổ biến của Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca, nên điều quan trọng là phải chăm sóc tóc đúng cách. Thường xuyên thoa và xoa bóp dầu dưỡng tóc lên da đầu và theo chiều dài của tóc. Một số tốt nhất