Mục lục:
Bạn đã ngủ ngon suốt đêm. Bạn tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Điều này nghe có vẻ quen thuộc? Điều này đã trở thành một vấn đề phổ biến những ngày này. Với lối sống bận rộn và hối hả, chúng ta khó có thể tập trung cho bản thân và chăm sóc sức khỏe tốt, và cuối cùng, chúng ta trở thành nạn nhân của sự lười biếng.
Thông thường, nhóm những người luôn nói: “Tôi cảm thấy rất lười biếng” là những người bị mệt mỏi. Lười biếng, mệt mỏi và mệt mỏi đều có mối tương quan và để loại bỏ chúng, điều rất quan trọng là phải hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng.
Hình ảnh: Shutterstock
Mặc dù mệt mỏi không được coi là một vấn đề y tế nghiêm trọng, nhưng nó chắc chắn có tác động tiêu cực đến hiệu suất hàng ngày và các mối quan hệ xã hội của bạn. Còn được gọi là shrama trong tiếng Phạn, sự mệt mỏi có nguồn gốc từ vata và thường là do sự mất cân bằng của nó.
Mặt khác, mệt mỏi là do căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, là do mệt mỏi liên tục. Ví dụ, nếu bạn đang làm việc chăm chỉ cho một dự án quan trọng từ rất lâu và cảm thấy mệt mỏi mỗi ngày vì nó, cuối cùng, trong khoảng thời gian một hoặc hai tháng, bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Vì mệt mỏi là do mệt mỏi, nó cũng bắt nguồn từ sự mất cân bằng trong vata.
Hình ảnh: Shutterstock
Một số triệu chứng cơ bản của mệt mỏi như sau:
- Bạn cảm thấy rất khó khăn để dậy vào buổi sáng dù đã ngủ một giấc ngon lành và thậm chí khi ngủ dậy, bạn cảm thấy không được tươi tỉnh.
- Bụng bạn luôn cảm thấy nặng nề hoặc đầy hơi, và không có sự cân bằng về lượng đói. Hoặc là bạn đang rất đói, hoặc bạn không hề cảm thấy đói.
Hai yếu tố chính mà sự mệt mỏi ảnh hưởng là sức khỏe tinh thần và hệ tiêu hóa của bạn. Vì nó làm xáo trộn sức khỏe tinh thần của bạn, bạn sẽ sớm thấy mình trầm cảm hoặc lo lắng. Nó cũng gây ra căng thẳng về thể chất, mà chắc chắn cần phải được chăm sóc ngay lập tức.
Một nguyên nhân chính khác của mệt mỏi là bệnh mãn tính (chẳng hạn như bệnh tiểu đường). Một người bị bệnh tiểu đường cảm thấy mệt mỏi mọi lúc và không muốn làm bất kỳ công việc thể chất nào.
Vì tình trạng này là do sự mất cân bằng của vata trong cơ thể, nên có một số loại thảo mộc và thực phẩm có thể giúp điều trị nó.
Hình ảnh: Shutterstock
Điều trị bằng dầu liên tục như shirodhara hoặc xoa bóp bằng dầu đủ hiệu quả để điều trị chứng mệt mỏi vì nó đánh thức các giác quan của bạn.
Bạn cũng có thể bao gồm các loại trái cây như lựu, mía, nho và chà là trong chế độ ăn uống của mình.
Mặc dù mệt mỏi thường ảnh hưởng đến cơ thể của bạn vào cuối ngày, nhưng sự lười biếng lại ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể bạn suốt cả ngày. Nó không cho phép tâm trí của bạn tập trung vào bất kỳ nhiệm vụ thể chất nào và bạn cũng không có sức để làm việc đó. Và nếu bộ não của chúng ta không sẵn sàng hoạt động bình thường, cơ thể của chúng ta sẽ không hoạt động.
Sự lười biếng là do sự mất cân bằng trong kapha . Bạn có để ý rằng sau khi ăn trưa no nê, bạn thường cảm thấy quá lười biếng để làm việc không? Đã bao giờ tự hỏi tại sao? Điều này là do kapha đang chiếm ưu thế trong thời kỳ đó, và nó khiến bạn cảm thấy lười biếng. Ngoài ra, khi bạn ngủ trong thời gian dài hơn, bạn cảm thấy lười biếng. Điều này là do sự thống trị của kapha . Bạn có thể đánh bại sự lười biếng này bằng cách uống một tách trà hoặc cà phê đậm đặc hoặc một thìa mật ong.
Mệt mỏi và lười biếng là hai tình trạng hỗ trợ lẫn nhau. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong một thời gian dài, rất nhanh, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy lười biếng vì tác động tiêu cực của nó đối với cơ thể.
Và, nếu bạn cảm thấy rất lười biếng, thì cuối cùng sẽ dẫn đến mệt mỏi.
Hình ảnh: Shutterstock
Làm thế nào để thoát khỏi sự lười biếng, mệt mỏi và mệt mỏi
Bằng cách thực hiện một vài điều đơn giản trong lối sống hàng ngày, bạn có thể dễ dàng đối phó với các tình trạng nêu trên. Chúng như sau:
1. Cố định lịch ngủ. Đảm bảo rằng cơ thể của bạn đã quen với thời gian và bạn thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm hàng ngày.
2. Không ngủ hơn tám giờ một ngày.
3. Cố gắng ngủ sớm để có thể dậy sớm.
4. Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán.
5. Không ăn chay quá nặng cho dạ dày, đặc biệt là vào ban đêm. Bạn có thể chọn súp gà hoặc thịt cừu để thay thế.
6. Bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và kích thích não và các cơ quan khác.
7. Giữ cho bộ não của bạn hoạt động bằng cách chơi các trò chơi như cờ vua hoặc giải các câu đố.
Thực hiện theo những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tươi tắn và năng động, nhưng nếu chúng không cải thiện tình trạng của bạn, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
Chúng tôi hy vọng thông tin này hữu ích cho bạn. Chia sẻ quan điểm của bạn trong phần bình luận bên dưới.