10 công thức nấu chè acai tốt nhất cho sức khỏe bạn có thể làm trong 5 phút

Bát acai là một trong những món ăn sáng phổ biến nhất. Chúng cực kỳ dễ làm và nhanh chóng, và màu tím đậm là chết cho! Quả Acai rất giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng cường miễn dịch, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và chăm sóc tất cả các vấn đề về tóc, móng và da của bạn. Những quả mọng kỳ lạ này có dư vị sô cô la đen (yum!). Nhưng hương vị của bát acai berry có thể bị sai một cách khủng khiếp nếu bạn sử dụng sai nguyên liệu. Đó là lý do tại sao tôi đã tổng hợp 10 công thức nấu ăn acai cho bạn trông và hương vị tuyệt vời. Hãy đọc nhanh bài đăng này và ăn sáng thoải mái hàng ngày. Kéo mạnh lên!

Quả acai là quả của cây cọ acai được tìm thấy ở Trung và Nam Mỹ. Những quả màu tím đỏ này có đường kính 1-2 cm, và hạt chiếm khoảng 80% số quả. Quả acai được coi là siêu thực phẩm vì chúng có giá trị dinh dưỡng vượt trội so với các loại quả mọng khác như mâm xôi và việt quất. Những quả mọng này có hiệu quả cao trong việc giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân (1).

10 công thức nấu món ăn acai ngon và tốt cho sức khỏe

1. Acai Bowl cổ điển

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 2 phút; Tổng thời gian nấu: 1 phút; Tổng thời gian: 3 phút; Phục vụ: 2

Thành phần

• 2 quả chuối đông lạnh
• 1 cốc quả acai đông lạnh
• 1 cốc sữa béo
• 2 thìa sữa chua
• ½ chén quả việt quất
• ¼ cốc quả việt quất đen
• 1 thìa cà phê pepita
• 1 thìa cà phê hạt dưa
• 1 thìa cà phê hạt chia
• Lá bạc hà để trang trí

Cách chuẩn bị

1. Cho một quả chuối đông lạnh, sữa, quả acai berry và sữa chua vào máy xay.
2. Chớp lấy nó.
3. Chuyển nó vào hai bát và trên cùng với chuối cắt lát, quả mọng, pepita, hạt dưa và hạt chia.
4. Trang trí với lá bạc hà trước khi dùng.

2. Tô Acai Bơ Đậu Phộng

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 3 phút; Tổng thời gian nấu: 2 phút; Tổng thời gian: 5 phút; Phục vụ: 2

Thành phần

• ½ chén acai berry
• 1 cốc sữa đậu nành
• 1 thìa bơ đậu phộng
• 1 quả chuối đông lạnh
• ½ quả kiwi, cắt lát
• 4 quả dâu tây, cắt lát
• Một số quả nam việt quất, quả việt quất và quả goji
• 1 thìa cà phê hạt chia

Cách chuẩn bị

1. Cho chuối, quả acai berry, bơ đậu phộng và sữa đậu nành vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
2. Chuyển nó vào hai cái bát.
3. Thêm trái cây thái lát, quả mọng và hạt chia.
4. Bữa sáng ngon của bạn đã sẵn sàng!

3. Công thức nấu bát Acai với bột Acai

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 3 phút; Tổng thời gian nấu: 1 phút; Tổng thời gian: 4 phút; Phục vụ: 2

Thành phần

• 2 thìa bột acai berry
• 1 quả chuối đông lạnh
• 4 quả dâu tây đông lạnh
• 2 quả dâu tây tươi
• ½ cốc sữa chua
• 2 thìa sữa chua đông lạnh
• Một số hạt phỉ

Cách chuẩn bị

1. Cho chuối, dâu tây đông lạnh, sữa chua và bột acai berry vào máy xay sinh tố và trộn đều.
2. Cắt nhỏ dâu tây tươi.
3. Thêm hai thìa sữa chua đông lạnh vào mỗi bát hoặc ly.
4. Tiếp theo, cho sinh tố acai vào.
5. Cuối cùng, thêm dâu tây cắt lát, quả phỉ, và một ít bột acai berry.

4. Jamba Juice Acai Bowl Recipe

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 2 phút; Tổng thời gian nấu: 1 phút; Tổng thời gian: 3 phút; Phục vụ: 2

Thành phần

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1 quả chuối tươi, cắt lát
• ¼ cốc quả việt quất đông lạnh
• ¼ cốc dâu tây đông lạnh
• ½ chén granola
• 2 thìa dừa nạo hoặc nạo
• ½ cốc sữa hạnh nhân
• 2 muỗng canh cacao
• 2 muỗng canh hạt gai dầu

Cách chuẩn bị

1. Xay chuối, sữa hạnh nhân, bột acai và dâu tây đông lạnh.
2. Chuyển hỗn hợp vào hai bát.
3. Trên cùng với chuối cắt lát, hạt gai dầu, granola, dừa nạo và ca cao.

5. Acai Smoothie Parfait Recipe

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 2 phút; Tổng thời gian nấu: 1 phút; Tổng thời gian: 3 phút; Phục vụ: 1

Thành phần

• 4 quả mâm xôi đông lạnh
• 2 quả mâm xôi tươi để trang trí
• 2 thìa cà phê bột acai berry
• ½ cốc sữa hạnh nhân
• ½ quả chuối, cắt lát
• Một số ít quả việt quất
• ¼ cốc granola

Cách chuẩn bị

1. Trộn quả mâm xôi đông lạnh, bột acai, sữa hạnh nhân và một nửa quả việt quất.
2. Cho một muỗng canh granola vào bát hoặc ly.
3. Thêm sinh tố acai berry.
4. Lên trên với hai muỗng canh granola, chuối cắt lát, quả việt quất và hai quả mâm xôi tươi.

6. Kiwi Acai Bowl Recipe

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 3 phút; Tổng thời gian nấu: 2 phút; Tổng thời gian: 5 phút; Phục vụ: 1

Thành phần

• 1 quả chuối đông lạnh
• ½ cốc sữa hạnh nhân
• 2 thìa sữa chua đông lạnh
• 1 thìa dừa nạo
• Một số ít quả việt quất
• 1 quả dâu tây, cắt lát
• 1 quả kiwi, cắt lát
• ½ quả chuối tươi

Cách chuẩn bị

1. Cho chuối đông lạnh, sữa hạnh nhân, sữa chua đông lạnh và quả việt quất vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
2. Cho hỗn hợp vào tô, cho dừa nạo, chuối, kiwi cắt lát và dâu tây lên trên.

7. Tô Acai Sôcôla Và Chuối

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 2 phút; Tổng thời gian nấu: 3 phút; Tổng thời gian: 5 phút; Phục vụ: 1

Thành phần

• 2 thìa cà phê bột acai berry
• 1 thìa cà phê bột ca cao
• 1 thìa cà phê bột sô cô la uống
• ½ cốc sữa
• 1 quả chuối, cắt lát
• ¼ cốc granola
• 1 thìa bột hạnh nhân
• ½ thìa cà phê bột hạt lanh

Cách chuẩn bị

1. Trộn sữa, một vài lát chuối, bột acai berry, bột ca cao, bột hạnh nhân, bột hạt lanh và sô cô la uống.
2. Chuyển nó vào bát hoặc ly.
3. Thêm lát chuối và granola và có một bữa sáng ngon!

8. Granola Blackberry Acai Bowl

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 3 phút; Tổng thời gian nấu: 2 phút; Tổng thời gian: 5 phút; Phục vụ: 1

Thành phần

• ¼ cốc granola
• 2 thìa cà phê bột acai
• ½ cốc sữa đậu nành
• ¼ cốc quả việt quất
• ¼ cốc sữa chua đông lạnh
• Một số ít quả mâm xôi
• ½ quả chuối đông lạnh
• 1 thìa hạnh nhân băm nhỏ

Cách chuẩn bị

1. Trộn một ít quả việt quất đen, sữa chua đông lạnh, quả việt quất, bột acai và sữa đậu nành.
2. Chuyển sinh tố vào bát.
3. Lên trên với granola, hạnh nhân, quả mâm xôi và quả việt quất.

9. Bát Acai Dừa Và Chia

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 3 phút; Tổng thời gian nấu: 1 phút; Tổng thời gian: 4 phút; Phục vụ: 2

Thành phần

• ⅔ cốc quả việt quất
• ½ chén quả mâm xôi
• 1 thìa mật ong hữu cơ
• 1 quả chuối đông lạnh
• ½ thìa sô cô la uống
• 2 thìa dừa nạo
• 2 thìa cà phê hạt chia

Cách chuẩn bị

1. Cho một nửa số quả việt quất và quả mâm xôi vào máy xay.
2. Thêm chuối đông lạnh, mật ong hữu cơ và sô cô la uống. Trộn đều.
3. Chuyển phần sinh tố đặc vào một cái bát.
4. Thêm một số quả việt quất và mâm xôi, dừa nạo và hạt chia lên trên.

10. Củ nghệ, phấn hoa và Maca Acai bát

Shutterstock

Thời gian chuẩn bị: 3 phút; Tổng thời gian nấu: 1 phút; Tổng thời gian: 4 phút; Phục vụ: 2

Thành phần

• ½ chén acai berry
• 1 cốc sữa hạnh nhân
• ½ chén quả việt quất
• 1 thìa bột nghệ hữu cơ
• 1 thìa mật ong hữu cơ
• 1 thìa cà phê bột maca
• 2 thìa hạt phấn ong
• 2 thìa hạt chia
• 2 muỗng kem vani hoặc sữa chua đông lạnh

Cách chuẩn bị

1. Trộn quả acai, sữa hạnh nhân, quả việt quất, nghệ, mật ong, bột maca và kem vani hoặc sữa chua đông lạnh.
2. Chuyển nó vào một cái bát và phủ lên trên nó bằng hạt phấn ong và hạt chia.

Bạn đã có nó - 10 công thức nấu ăn tuyệt vời và tốt cho sức khỏe sẽ khiến bạn muốn ăn sáng mỗi ngày. Tất cả những gì bạn cần là một vài nguyên liệu và 5 phút, và bạn có thể trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Hãy tiếp tục và thực hiện chúng và hãy cho chúng tôi biết bạn thích món nào nhất.

Người giới thiệu

1. “Acai”, Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp