Mục lục:
Về cơ bản, điều quan trọng là có thói quen tập thể dục hàng ngày như một phần của cuộc sống của bạn. Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho cơ thể bạn một vóc dáng cân đối, sức bền, sức chịu đựng dẻo dai. Nó giúp bạn tránh xa bệnh tật và cũng mang lại cho bạn làn da sáng và một cuộc sống khỏe mạnh.
Bài tập hàng ngày tốt nhất cho phụ nữ
1.
cc ảnh được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi Mike Baird
Bên cạnh việc đốt cháy nhiều calo, chạy bộ còn giúp hình thành tốt hơn năng lực tim mạch cũng như sức bền của cơ bắp. Chạy bộ và chạy bộ là các hình thức tập thể dục nhịp điệu tạo ra năng lượng bằng cách kết hợp glucose hoặc chất béo có trong cơ thể với oxy. Đây là bài tập hàng ngày tốt nhất cho nam hay nữ không phân biệt.
2.
cc ảnh được cấp phép (BY) flickr được chia sẻ bởi musume miyuki
Hình thức tập thể dục này có thể được yêu thích bởi bất kỳ lứa tuổi nào và trong bất kỳ môi trường vật chất nào. Nó tạo ra một chút áp lực lên các khớp nhưng lại làm săn chắc các chi, cơ và lưng.
3.
cc ảnh được cấp phép (BY SA) được chia sẻ bởi RelaxingMusic
Thực hiện yoga hàng ngày có tác dụng sâu rộng hơn bất kỳ hình thức tập thể dục nào khác. Các asana khác nhau trong yoga có tác dụng nâng cao toàn bộ cơ thể và tăng năng lực tim mạch. Yoga không chỉ có tác dụng đối với cơ thể mà còn giúp tinh thần sảng khoái.
4.
cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi Daniel Chee TSV Photo Editor
Bạn nên luôn giữ mình tham gia bằng cách chơi một môn thể thao. Các môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhiều như quần vợt đơn, bóng rổ, khúc côn cầu, bóng đá, v.v. có thể tăng cường sức bền và tăng khả năng giữ thăng bằng và phối hợp.
5.
cc được cấp phép (BY SA) ảnh flickr được chia sẻ bởi kris krüg
Điều này liên quan đến chuyển động nhịp nhàng của bàn tay và chân của chúng ta làm tăng dần nhịp tim. Chỉ 30 phút thể dục nhịp điệu là tuyệt vời để giảm cân, tăng cường sức chịu đựng và hệ thống tim mạch. Điều này cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim, tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp.
6.
cc được cấp phép (BY SA) ảnh flickr được chia sẻ bởi Greg L. các bức ảnh
Đây là một bài tập thường xuyên khác dành cho phụ nữ để tập luyện toàn bộ cơ thể. Trong khi bơi, tim của bạn hoạt động nhanh hơn để tạo ra năng lượng và nó cũng tăng cường hệ thống tim mạch của bạn. Nó bao gồm các chuyển động bắt đầu từ cơ cổ, cánh tay đến mông cho đến chân và bàn chân. Nó giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn và cũng rất thú vị để làm.
7.
Ảnh flickr được cấp phép cc (BY) được chia sẻ bởi Shardayyy
Cả hai bài tập này đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn trong một khoảng thời gian rất ngắn. Họ tập trung vào đầu gối hoặc bàn chân ít hơn so với chạy bộ hoặc chạy bộ. Nó giúp phát triển sức mạnh và sức mạnh cơ thể dưới của bạn. Nó cũng giúp cải thiện sức mạnh của xương.
số 8.
Bởi embhoo (embhoo), qua Wikimedia Commons
Tư thế ngồi tăng cường cơ bụng và tăng sức chịu đựng cốt lõi của bạn, đồng thời tốt cho tất cả các loại hình thể thao. Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn trên mặt đất. Sau đó, đặt tay ở hai bên đầu, nâng đầu lên rồi đến vai và thân của bạn.9.
cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi bwanderd
Squats xây dựng cơ bắp toàn thân và đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, đồng thời giúp bạn vận động và tràn đầy năng lượng. Có nhiều kiểu squat khác nhau mà bạn có thể thực hiện như ngồi xổm trên ghế, ngồi xổm chồng chất, ngồi xổm trên không, ngồi xổm phía trước, v.v.
10.
cc được cấp phép (BY) ảnh flickr được chia sẻ bởi Pam love pie
Press up còn được gọi là bài tập chống đẩy nhắm vào nhóm cơ chính, tức là ngực và cơ tam đầu. Nó cũng hoạt động trên dạ dày, lưng và cơ bắp chân. Đặt bàn tay của bạn với lòng bàn tay hướng xuống dưới, rộng gần bằng vai và dùng cánh tay nâng cơ thể lên trên.
Bạn có tập thể dục một cách thường xuyên không? Chia sẻ với chúng tôi.