Các loại vitamin và khoáng chất tốt nhất cho mụn

Bạn có biết rằng khoảng 85% cá nhân trong độ tuổi từ 12 đến 24 bị mụn trứng cá tại một thời điểm nào đó trong đời? Thông thường, nó bắt đầu sớm và có thể tiếp tục cho đến khi bạn ở độ tuổi cuối 40. Bạn có thể làm gì về nó không? Đúng.

Lối sống, sự mất cân bằng nội tiết tố và sự thiếu hụt dinh dưỡng là những nguyên nhân đáng kể gây ra mụn trứng cá. Tất cả chúng ta đều thích nghĩ rằng chúng ta đang dẫn đầu một lối sống lành mạnh và đó là liều thuốc thần kỳ cho một làn da không tì vết. Than ôi, những con số cao đáng báo động cho thấy điều ngược lại. Thực phẩm chế biến cao mà chúng ta ăn ngày nay thiếu chất dinh dưỡng, góp phần gây ra mụn trứng cá. Thế giới đang hướng tới việc bổ sung vitamin để có được một số chất dinh dưỡng mà họ đang thiếu, và bạn cũng cần phải bắt đầu chuyến tàu này.

Bạn có thể giải quyết mụn bằng cách bổ sung vitamin như thế nào? Vitamin nào chống lại mụn trứng cá rõ ràng? Trước khi đi vào những câu hỏi nặng nề hơn, chúng ta hãy trả lời câu hỏi lớn nhất - vitamin có thực sự trị mụn được không? Đọc để tìm hiểu.

Thuốc bổ sung vitamin cho mụn trứng cá có xứng đáng không?

Bổ sung vitamin là một cách tuyệt vời để giải quyết tận gốc rất nhiều vấn đề tiềm ẩn xảy ra bên trong cơ thể và làn da mà bạn không thể kiểm soát được. Thực phẩm bạn ăn là nguồn cung cấp trực tiếp vitamin, nhưng nó cần được chia nhỏ trước khi cơ thể bạn có thể sử dụng để chống lại các vấn đề về da khác nhau. Khi bạn dùng chất bổ sung, loại vitamin cụ thể được rút trực tiếp vào máu của bạn và sẵn sàng để sử dụng ở dạng mạnh. Do đó, bổ sung vitamin rất đáng để thử.

Hấp dẫn phải không? Hãy cùng điểm qua những loại sinh tố có công dụng trị mụn cực tốt.

Các loại vitamin và khoáng chất tốt nhất để điều trị mụn trứng cá là gì?

1. Vitamin A

Shutterstock

Nó là gì?

Retinol là một dẫn xuất của vitamin A. Đây là một chất chống oxy hóa hiệu quả cao và được tìm thấy trong hầu hết các loại serum trị mụn tại chỗ. Nó có lợi cho sức khỏe tổng thể của làn da của bạn bằng cách bảo vệ bạn khỏi các tia UV có hại từ mặt trời.

Nó giúp điều trị mụn như thế nào?

Một nghiên cứu được thực hiện ở Thổ Nhĩ Kỳ cho thấy những bệnh nhân bị mụn trứng cá cấp tính có lượng vitamin A thấp hơn đáng kể (1). Isotretinoin (một dẫn xuất của vitamin A) được biết là làm giảm sản xuất dầu, là nguyên nhân gây mụn đáng kể. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng dùng vì quá liều vitamin A có thể gây buồn nôn và rụng tóc.

2. Vitamin C

Shutterstock

Nó là gì?

Hãy hỏi bất kỳ chuyên gia về da nào và họ sẽ đề xuất thêm một loại huyết thanh chứa vitamin C vào quy trình chăm sóc da của bạn. Vitamin C có thể làm nên điều kỳ diệu bằng cách điều trị tận gốc các vấn đề về da. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hòa tan cao trong nước, và nó sửa chữa các mô da bị tổn thương (2).

Nó giúp điều trị mụn như thế nào?

Vitamin C được biết đến với đặc tính chống viêm và được sử dụng rộng rãi để điều trị các vấn đề về da như mụn trứng cá và bệnh trứng cá đỏ, đồng thời làm giảm chứng tăng sắc tố gây ra bởi các vấn đề viêm nhiễm (2).

3. Vitamin E

Shutterstock

Nó là gì?

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo, là một phần quan trọng của bệnh da liễu trong một thời gian dài. Nó ngăn chặn chất béo bị oxy hóa trong cơ thể, gián tiếp giúp giảm và chống lại mụn trứng cá.

Nó giúp điều trị mụn như thế nào?

Mụn trứng cá là do sản xuất quá nhiều bã nhờn. Quá trình oxy hóa của bã nhờn tạo điều kiện cho vi khuẩn lây lan và gây ra mụn. Vitamin E giúp kiểm soát sản xuất bã nhờn. Nó cũng nổi tiếng trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa vitamin E và việc giảm mụn trứng cá, nhưng việc giảm tác động của các gốc tự do sẽ kiểm soát mụn trứng cá một cách gián tiếp.

4. Selen

Shutterstock

Nó là gì?

Selenium là một khoáng chất được tìm thấy trong thực phẩm lấy trực tiếp từ đất. Nó bắt đầu trở nên phổ biến trong ngành công nghiệp mỹ phẩm vì đặc tính chống ung thư và chống viêm (3). Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh sáng và cải thiện chất lượng tổng thể của nó.

Nó giúp điều trị mụn như thế nào?

Selenium chống lại nhiễm trùng da, giảm viêm, bảo vệ tế bào da của bạn khỏi bị hư hại, củng cố cấu trúc da và giảm tác động của tia UV và căng thẳng. Tất cả những điều này khiến làn da của bạn dễ bị tắc nghẽn lỗ chân lông, tích tụ da chết, mẩn đỏ và cuối cùng gây ra mụn. Trong khi thực phẩm giàu selen có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày