Mục lục:
- Beth Smith Chapman là ai?
- Tại sao Beth Smith giảm cân?
- Beth Smith đã giảm cân như thế nào?
- Chế độ ăn kiêng giảm cân của Beth Smith
- Bài tập giảm cân của Beth Smith
- Beth Smith đã trải qua cuộc phẫu thuật thu gọn bụng?
- Mẹo để duy trì giảm cân
Beth Smith Chapman, ngôi sao truyền hình thực tế và nhà sản xuất, đã giảm được một con số khổng lồ 50 pound!
Những đường cong mới của cô đã làm dấy lên suy đoán rằng cô đã dao kéo. Nhưng đó là lựa chọn của cô ấy. Điều chúng tôi khen ngợi là cách cô ấy duy trì việc giảm cân. Beth Smith gần đây cũng đã phải chiến đấu với căn bệnh ung thư vòm họng giai đoạn hai khốc liệt. Câu chuyện của cô ấy là duy nhất nhưng dễ hiểu và đầy cảm hứng.
Hãy đọc để biết cô ấy đã giảm cân như thế nào và áp dụng những bí quyết giảm cân như thế nào để trở nên năng động và khỏe mạnh. Kéo mạnh lên!
Beth Smith Chapman là ai?
Beth Smith Chapman là một thợ săn tiền thưởng, ngôi sao truyền hình thực tế (Dog the Bounty Hunter), nhà sản xuất và là vợ của Duan Chapman, cũng là một thợ săn tiền thưởng. Beth Smith sinh ra ở Colorado vào ngày 29 tháng 10 năm 1969, và cha cô, Garry Smith, là một cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp. Trước khi trở thành thợ săn tiền thưởng trẻ nhất được cấp phép ở Colorado năm 29 tuổi, Beth Smith đã từng làm phục vụ bàn, ca sĩ hộp đêm, vận động viên thể dục và vận động viên trượt băng.
Trước khi kết hôn với Duan Chapman, Beth Smith đã kết hôn với Keith A Barmore vào năm 1991. Họ có một cô con gái tên là Cecily Barmore. Tuy nhiên, Cecily không phải là con cả của bà. Cô sinh Dominic Davis khi cô 17 tuổi. Sau đó, Beth đoàn tụ với Dominic Davis, và cả gia đình hiện sống cùng nhau.
Nhưng câu hỏi đặt ra là tại sao Beth Smith lại muốn giảm cân? Tìm hiểu trong phần tiếp theo.
Tại sao Beth Smith giảm cân?
Beth Smith Chapman muốn giảm cân vì cô ấy muốn có một cuộc sống lành mạnh và tốt đẹp hơn. Giống như bất kỳ ngôi sao truyền hình nào khác, cân nặng của cô là chủ đề bàn tán trong nhiều năm. Nhưng cô ấy không bao giờ muốn thay đổi cách nhìn của mình trừ khi cô ấy muốn. Vậy, cô ấy đã làm như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu.
Beth Smith đã giảm cân như thế nào?
Beth Smith đã giảm cân bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh và phù hợp. Cô bắt đầu cắt bỏ đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của mình và bắt đầu tiêu thụ nhiều thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng hơn. Cô ấy cũng tập thể dục hàng ngày. Dưới đây là kế hoạch ăn kiêng và tập luyện của cô ấy.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Beth Smith
Shutterstock
Beth Smith bắt đầu ăn nhiều trái cây tươi và rau. Loại rau yêu thích của cô là rau diếp và bắp cải. Cô cũng uống nhiều nước trong ngày và bắt đầu tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt. Dưới đây là một kế hoạch ăn kiêng mẫu sẽ cho bạn biết cô ấy đã ăn gì để giảm cân.
| Bữa ăn | Ăn gì |
|---|---|
| Ăn sáng (7:00 sáng) | 1 bánh mì nướng bơ + 1 cốc cà phê đen / trà xanh + ¼ cốc Bengal gram |
| Ăn nhẹ (10:00 sáng) | ½ chén dưa hấu / đu đủ |
| Ăn trưa (12:30 chiều) | Salad cá ngừ hoặc salad nấm + 1 cốc bơ sữa / nước dừa |
| Ăn nhẹ (3:30 chiều) | 1 tách trà xanh + 1 bánh quy tiêu hóa |
| Ăn tối (7:00 tối) | 1 chén súp đậu lăng + 1 bánh mì dẹt nhiều hạt + 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ |
Bài tập giảm cân của Beth Smith
- Khởi động - 10 phút
- Crunches - 2 hiệp 25 lần
- Tập gập bụng xe đạp - 2 hiệp 25 lần
- Xoắn kiểu Nga - 2 hiệp 30 lần
- Tập vào chân - 2 hiệp 15 lần
- Nâng chân - 2 hiệp 15 lần
- Leg up crunches - 2 hiệp 25 lần
- Cao gối - 2 hiệp 25 lần
- Đá chân luân phiên - 2 hiệp 25 lần
- Burpees - 2 hiệp 12 lần
- Vận động viên leo núi - 2 hiệp 15 lần
- Chu kỳ tĩnh - 5 phút
- Dumbbell press - 2 hiệp 12 lần
- Lọn tóc bắp tay - 2 hiệp 12 lần
- Dumbbell flys - 2 hiệp 12 lần
- Phần mở rộng Tricep - 2 hiệp 12 lần
- Chống đẩy lên tường - 2 hiệp 10 lần
- Hạ nhiệt - 5 phút
Beth Smith Chapman đã nỗ lực và tuân theo kế hoạch ăn kiêng và tập luyện thường xuyên để có được thân hình như hiện tại. Hay, cô ấy đã trải qua một lần thóp bụng? Tìm hiểu trong phần tiếp theo.
Beth Smith đã trải qua cuộc phẫu thuật thu gọn bụng?
Không có báo cáo xác nhận rằng Beth đã trải qua phẫu thuật giảm cân hoặc hút mỡ. Một số người còn đồn đoán rằng Beth đã phẫu thuật thu nhỏ ngực. Nhưng vấn đề không phải là cô ấy đã trải qua phẫu thuật hay chưa. Điều quan trọng cuối cùng là cô ấy cảm thấy thế nào sau khi giảm cân.
Hiện tại, cô nặng 82 kg, cao 5,7 ”và số đo hình thể là 44-30-38. Và cô ấy đã duy trì hình dáng mới của mình khá giống một người chuyên nghiệp. Nếu bạn cũng muốn giảm cân và duy trì việc giảm cân, bạn phải làm theo những lời khuyên sau.
Mẹo để duy trì giảm cân
- Loại bỏ tất cả các nguồn carbs tinh chế.
- Tránh tất cả các nguồn chất béo chuyển hóa.
- Uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày.
- Tiêu thụ toàn bộ nguồn thực phẩm giàu protein, carbs tốt và chất béo lành mạnh.
- Nghỉ ngơi hợp lý.
- Giảm căng thẳng bằng cách làm những việc bạn thích làm.
- Nắm vững nghệ thuật kiểm soát khẩu phần.
- Hạn chế uống rượu.
- Từ bỏ hút thuốc.
- Không bao giờ bỏ bữa sáng.
- Tránh ăn vặt đêm khuya.
Để kết luận, việc giảm cân và chiến đấu với ung thư của Beth Smith Chapman là một nguồn cảm hứng. Phẫu thuật hay không, việc duy trì giảm cân khó hơn giảm cân. Vì vậy, chúng tôi hoàn toàn công nhận cô ấy vì cơ thể mới và lối sống tốt hơn.
Giống như cô ấy, bạn cũng có thể loại bỏ cơ bắp dư thừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì. Vì vậy, hãy lập kế hoạch và hành động ngay! Vì ngày mai đã quá muộn. Chúc mừng!