Bikram yoga và yoga nóng

Một ngày nọ, tôi tình cờ thấy một bài báo nói về Bikram Yoga để giảm cân. Tôi chăm chỉ đọc qua nó để có thể quyết định có nên tham gia một lớp Hot Yoga vừa mới bắt đầu hay không. Đắm mình trong niềm hạnh phúc vô minh, tôi gần như đã hạ quyết tâm, khi tôi nhận ra rằng Hot Yoga và Bikram Yoga hoàn toàn khác nhau. Trên thực tế, tất cả Bikram Yoga đều là Hot Yoga, nhưng tất cả Hot Yoga không phải là Bikram Yoga.

Trước khi đi sâu vào sự khác biệt, chúng ta hãy xác định xem hai hình thức yoga này là gì.

Bikram Yoga là gì?

Bikram Yoga là một hình thức Hatha Yoga độc đáo vì các tư thế và bài tập thở cụ thể được thực hiện trong một căn phòng có hệ thống sưởi.

Bikram Choudhury là người sáng lập Bikram Yoga. Ông đã xây dựng một bộ 26 tư thế yoga và hai pranayamas. Nhà vô địch yoga này đã thành lập một trường Cao đẳng Yoga ở Beverly Hills, California và bắt đầu dạy phương pháp yoga của mình, phương pháp này đã trở thành một trong những phong cách yoga phổ biến nhất được thực hành ở phương Tây. Hollywood bắt đầu tán thành hình thức yoga này và lợi ích của nó đã trở thành chủ đề bàn tán của thị trấn.

Yoga nóng là gì?

Hot Yoga là một phong cách thực hành Vinyasa bao gồm một loạt các tư thế liên kết. Nó được thực hiện trong một căn phòng ấm áp được đặt ở nhiệt độ và độ ẩm cụ thể. Vì đây là một phong cách yoga mạnh mẽ, bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi và giảm cân.

Sự khác biệt giữa Bikram Yoga và Hot Yoga là gì?

Bây giờ bạn đã hiểu khá rộng về hai biểu mẫu này, chúng ta hãy đi vào các chi tiết tốt hơn và xem xét sự khác biệt giữa hai hình thức này.

1. Phòng thu

Hình ảnh: iStock

Ngay từ đầu, một trong những điểm khác biệt đầu tiên mà bạn sẽ nhận thấy giữa hai hình thức yoga là phòng tập. Trong khi phòng tập Bikram Yoga điển hình được phản chiếu từ tường này sang tường khác, thì các phòng tập Hot Yoga không có gương trên tường. Lý do đằng sau điều này là yoga tin rằng gương gây mất tập trung. Người ta nói rằng chúng hạn chế tiềm năng nhận thức đầy đủ của bạn. Điều này không chỉ phản tác dụng với việc luyện tập của bạn mà còn bất chấp nhiều nguyên tắc yoga

2. Nhiệt độ

Hình ảnh: iStock

Phòng tập Bikram Yoga thường được gọi là phòng tra tấn. Chúng được làm nóng đến nhiệt độ 40 độ C, với độ ẩm là 40 phần trăm.

Các phòng tập Hot Yoga khá mát mẻ vào khoảng 35-38 độ C. Độ ẩm ở các lớp này khác nhau.

3. Ứng xử

Hình ảnh: iStock

Khi bạn bắt đầu thực hành các hình thức yoga này, bạn cũng sẽ nhận thấy sự khác biệt giữa hạnh kiểm mong đợi từ bạn. Bikram Yoga mong đợi kỷ luật giống như quân đội, nơi bạn không được phép nói chuyện hoặc cười trong suốt thời gian luyện tập. Hot Yoga nhân hậu hơn rất nhiều. Bạn có thể đặt câu hỏi, chơi nhạc và nếu tình huống yêu cầu, hãy cười sảng khoái.

4. Thời lượng

Hình ảnh: iStock

Thời gian cũng là một yếu tố khác biệt lớn giữa hai thực hành. Một lớp Bikram Yoga có thời gian quy định là 90 phút. Bạn phải tập trong phòng nóng trong khoảng thời gian này mà không được nghỉ.

Một lớp Yoga nóng không bao giờ kéo dài hơn 60 phút. Họ tin rằng bạn đổ mồ hôi, giảm độc tố và có được sự dẻo dai mà không bị mất nước trong khoảng thời gian này.

5. Các tư thế

Hình ảnh: iStock

Một lớp Bikram Yoga được viết theo kịch bản. Giáo viên được yêu cầu nói những điều tương tự mỗi ngày khi bạn thực hành 26 tư thế có cấu trúc theo cùng một thói quen cùng với hai bài tập thở.

Lớp Hot Yoga có nhiều loại asana khác nhau được thực hành theo các trình tự khác nhau do giáo viên Yoga quy định, tùy thuộc vào phong cách riêng của họ. Điều này, theo một nghĩa nào đó, cho phép cơ thể bạn phản ứng khác nhau với mọi lớp và tự thay đổi mỗi ngày.

6. Các trường học

Hình ảnh: iStock

Bikram Yoga là một trường phái yoga đơn lẻ, được giảng dạy theo một khuôn mẫu chặt chẽ, cố định. Hình thức yoga này không cho phép phạm vi giải thích hoặc thay đổi phong cách. Nó tập trung