Mục lục:
Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng không nhận được nhiều kết quả? Tự hỏi liệu có bất kỳ thành phần đơn lẻ nào có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn không? Người ta tin rằng trà Senna có thể giải quyết vấn đề giảm cân của bạn. Nhưng sau đó, bao nhiêu phần trăm trong số đó là sự thật? Bài đăng này có câu trả lời. Hãy đọc tiếp.
Senna Tea - Tổng quan
Senna, một loại thảo mộc với các hợp chất nhuận tràng tự nhiên, được sử dụng trong y học để giảm táo bón. Nó đã được FDA Hoa Kỳ xác nhận là thuốc nhuận tràng không cần kê đơn (1). Tuy nhiên, nó cũng đã được sử dụng như một tác nhân để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và kích thích giảm cân. Trà Senna được làm bằng cách đun sôi lá của thảo mộc Senna.
Senna có hoa và vỏ màu vàng tươi (2). Cây mọc ở nơi hoang vu. Ở nhiều quốc gia khác nhau, nó đã được sử dụng từ bao đời nay để điều trị các tình trạng sức khỏe như khó tiêu, bệnh ngoài da và bệnh đường hô hấp. Những người ủng hộ Senna tin rằng nó có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải trong cơ thể chúng ta.
Trong khi nhiều người sử dụng lá cây trực tiếp để pha trà và uống (3), tốt hơn hết là bạn nên mua trà Senna bán sẵn trên thị trường. Các túi trà và trà không có nhựa hoặc các chất ô nhiễm có thể có trên lá.
Trà Senna Giảm Cân
Không có nghiên cứu khoa học quy mô lớn nào được thực hiện về trà Senna có thể được sử dụng để chứng thực lợi ích giảm cân của nó. Do đó, nó không được công nhận bởi cộng đồng y tế chính thống như một chất bổ sung giảm cân tích cực (4). Tuy nhiên, sử dụng Senna chắc chắn có thể giúp loại bỏ chất thải là một phần của quá trình trao đổi chất lành mạnh. Tích tụ độc tố trong cơ thể mở đường cho việc tăng cân. Loại bỏ độc tố có thể giúp ngăn ngừa béo phì. Vì vậy, cuối cùng, uống trà có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.
Cách sử dụng trà Senna
Để an toàn, bạn có thể dùng trà Senna để tăng cường quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải học cách sử dụng nó đúng cách.
- Bạn có thể tìm thấy nhiều loại lá trà Senna trên thị trường hiện nay. Bạn sẽ tìm thấy nó trong một số cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Rất nhiều cửa hàng trực tuyến cũng bán các sản phẩm này. Đảm bảo bạn mua hỗn hợp đã khử caffein. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến cách ngủ của bạn. Trong khi dạng viên nang của Senna cũng có sẵn, dạng trà sẽ được cơ thể bạn hấp thụ dễ dàng.
- Lúc đầu, bạn sẽ cần đun sôi một ít nước. Cho các túi trà có chứa trà Senna vào nước sôi. Nó có thể được ủ trong 5 phút hoặc lâu hơn. Một số người dùng nước cốt chanh để tăng thêm hương vị. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt mật ong với lý do tương tự.
- Bạn có thể uống trà Senna hai lần một ngày để đạt hiệu quả.
- Khi bạn uống trà Senna, hãy ăn các loại thực phẩm phù hợp để có tác dụng tối đa. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn các loại thực phẩm như thịt gà, cá, salad rau xanh và trái cây. Uống nhiều nước trong ngày cũng được yêu cầu. Điều này sẽ tăng cường quá trình tiêu hóa.
- Bạn nên tập thể dục khi uống trà Senna. Không có công thức cố định, nhưng 30 phút tập luyện mỗi ngày là tốt. Bạn có thể chọn một hình thức tập thể dục mà bạn cảm thấy thoải mái.
Những điều cần ghi nhớ
Khi bạn sử dụng bất kỳ thực phẩm hoặc sản phẩm nào để giảm cân, bạn có thể cần phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa. Đối với trà Senna cũng vậy. Nó có một số tác động xấu đến sức khỏe, và bạn nên lưu ý những điều này.
Không có nhiều thông tin về tác động của việc sử dụng trà Senna trong thời gian dài. Tuy nhiên, NIH không khuyến khích dùng nó trong thời gian dài. Sử dụng nó kéo dài trong hai tuần sẽ an toàn, theo NIH. Uống trà Senna trong thời gian dài có thể khiến ruột hoạt động quá mức (5). Các tác dụng phụ khác có thể xảy ra bao gồm yếu cơ, rối loạn chức năng tim và tổn thương gan. Tuy nhiên, những điều này thường xảy ra khi một người tiêu thụ trà Senna với số lượng lớn trong một thời gian rất dài.
Một số người cũng cho biết họ bị tiêu chảy và chóng mặt sau khi sử dụng trà trong một thời gian dài. Trong mọi trường hợp, bạn nên đề phòng những tác dụng phụ như vậy, và nếu chúng phát triển, hãy ngừng uống trà ngay lập tức.
Bạn có thể có hoặc không có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước. Tuy nhiên, bạn không nên dùng trà Senna mà không có lời khuyên của bác sĩ. Thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia về chế độ ăn uống về sự an toàn của việc uống trà này và sau khi nhận được sự đồng ý, bạn có thể bắt đầu sử dụng.
Một số người có thể bị đau bụng sau khi uống trà Senna. Để tránh điều này, bạn có thể để nó ngâm trong nửa ngày rồi uống. Điều này sẽ làm cho bất kỳ chất cặn bã nào như nhựa tụ lại dưới đáy nồi, và nguy cơ tác dụng phụ sẽ được giảm thiểu.
Phụ nữ đã thụ thai không nên dùng trà này mà không có sự đồng ý của y tế vì lý do an toàn. Đối với phụ nữ đang cho con bú cũng vậy.
Tổng kết
Nhìn chung, bạn có thể nhận được một số lợi ích trong việc giảm cân bằng cách tiêu thụ trà Senna. Tuy nhiên, với thực tế là không có bằng chứng khoa học về việc nó hoạt động như một hợp chất giảm cân mạnh và vai trò chính của nó như một loại thuốc nhuận tràng, bạn không nên chỉ dựa vào loại thảo mộc này. Tốt nhất nó có thể được sử dụng để bổ sung cho chế độ giảm cân hoặc chế độ ăn kiêng. Bạn cũng cần phải suy nghĩ về bất kỳ tình trạng y tế hiện có nào trước khi bắt đầu sử dụng. Bên cạnh đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lần đầu tiên. Bạn có thể được lợi bằng cách đọc các bài đánh giá về các sản phẩm trà Senna phổ biến và mua một biến thể phù hợp.
Bạn đã từng sử dụng trà senna để giảm cân chưa? Bài viết này đã giúp bạn như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách bình luận vào khung bên dưới.