Mục lục:
- Chế độ ăn kiêng giảm cân của Candace Cameron
- Thói quen tập thể dục giảm cân của Candace Cameron
- Phong cách giảm cân của Candace Cameron
- Bí Quyết Giảm Cân Của Candace Cameron Sẽ Giúp Bạn Như Thế Nào?
- Những điểm cần nhớ
Candace Cameron, diễn viên / nhà sản xuất / bà mẹ của ba thanh thiếu niên, khẳng định vẻ ngoài gợi cảm và dễ thương cùng một lúc - ở tuổi 42. Hiện tại, nữ diễn viên The Full House cảm thấy tốt nhất và xoay sở để trông 40 tuổi như 20. Đọc tiếp biết tất cả về kế hoạch tập luyện và ăn kiêng giảm cân của Candace Cameron Bure.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Candace Cameron
Candace Cameron Bure đồng ý rằng cô ấy chưa bao giờ cảm thấy phù hợp và tuyệt vời như vậy trước đây. Và cô tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để duy trì cơ thể mà cô yêu thích. Trong một cuộc phỏng vấn, cô ấy nói, "Khi bạn được thuê để đóng một vai trò cụ thể và trông theo một cách nhất định, đó là điều mà bạn phải theo kịp, đặc biệt là trên một bộ phim truyền hình." Cô chủ yếu ăn kiêng thuần chay trừ trứng và thỉnh thoảng ăn cá. Đây là kế hoạch ăn kiêng của Candace Cameron.
| Bữa ăn | Candace Cameron ăn gì |
| Sáng sớm (7:00 sáng) | 2 cốc nước |
| Ăn sáng (8:00 sáng) | Protein lắc + ½ chuối + sữa hạnh nhân
Hoặc là Bột yến mạch nước cốt dừa |
| Ăn nhẹ (10:00 sáng) | 1 quả chuối
Hoặc là 2 lòng trắng trứng luộc chín |
| Ăn trưa (12:30 chiều) | Ahi Poke tô (gạo lứt + bắp cải + nước cốt dừa)
Hoặc là Salad cải xoăn với rau edamame, rau và hạt quinoa Hoặc là Salad rau rang với hạt hướng dương và cải xoăn |
| Ăn nhẹ (3:00 chiều) | táo
Hoặc là Thanh protein thuần chay Hoặc là Protein lắc với sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân, ½ quả chuối và cải xoăn |
| Ăn tối (6:00 chiều) | Salad cải xoăn, cà chua, bơ và hạt diêm mạch
Hoặc là Súp đậu lăng + cam hoặc một miếng sô cô la đen Hoặc là Salad xanh với các loại hạt với rau nướng và bánh pía + ba bánh mì nướng nhỏ + 1 quả táo cho món tráng miệng |
Candace cũng tránh sữa, và nó giúp giảm viêm dạ dày, ho mãn tính, tắc nghẽn và bọng mắt trên mặt và cơ thể của cô. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về dạ dày có thể do tiêu thụ sữa, hãy cắt bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài ngày và xem có sự khác biệt nào không. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn kết luận rằng các vấn đề về dạ dày là do các sản phẩm từ sữa.
Bây giờ, hãy xem Candace Cameron tập luyện như thế nào để giảm mỡ và xây dựng khối lượng cơ nạc.
Thói quen tập thể dục giảm cân của Candace Cameron
Candace tập luyện với Kira Stokes, một huấn luyện viên thể hình của các vận động viên, vũ công, người nổi tiếng và bất kỳ ai muốn có thân hình cân đối. Cô ấy nói, “Tôi thường tập thể dục riêng mình trong một giờ ít nhất năm ngày một tuần, tùy thuộc vào lịch trình đi lại của tôi, nhưng khi tôi tập luyện với Kira, các buổi tập có thể kéo dài đến hai giờ.“ Đây là cách Candace Cameron định hình cơ thể của mình.
- Ngày 1 - Cardio
- Ngày 2 - Huấn luyện sức đề kháng
- Ngày 3 - HIIT
- Ngày 4 - Luyện tập sức bền bằng tạ tự do, trọng lượng cơ thể, tàu lượn và thiết bị di động như dây nhảy, dây kháng lực, BOSU và bóng có trọng lượng.
- Ngày 5 - Nghỉ ngơi
- Ngày 6 - HIIT và tập kháng
- Ngày 7 - Nghỉ ngơi
Ngoài việc tập luyện và ăn uống lành mạnh, Candace Cameron cũng tuân theo một số quy tắc phù hợp với cô. Đây là tất cả những gì bạn cần biết về lối sống của cô ấy.
Phong cách giảm cân của Candace Cameron
- Không có đường tinh luyện, bột trắng và sữa
Candace Cameron bị kích ứng dạ dày và do đó quyết định bỏ sữa. Và cô ấy được hưởng lợi từ nó. Vấn đề tiêu hóa của cô ấy không còn tồn tại. Cô cũng tránh đường và hoa trắng vì chúng chứa nhiều calo và có giá trị dinh dưỡng thấp.
- Ăn thực phẩm dựa trên thực vật
Cô chủ yếu ăn thực phẩm thuần chay nhưng bao gồm hai lòng trắng trứng để cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Cô ấy cũng ăn cá vào những dịp hiếm hoi hoặc khi không có sẵn các lựa chọn ăn chay.
- Ăn những gì cơ thể bạn có thể dung nạp
Candace có cùng lựa chọn ăn sáng / trưa / tối / ăn nhẹ. Cô ấy thích ăn rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. để giữ cho hệ tiêu hóa của cô ấy hoạt động tốt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thay vì gây sốc cho hệ tiêu hóa và tiêu thụ thức ăn có hại cho bạn, hãy ăn những món “nhàm chán” hàng ngày.
- Tiêu thụ Carbs trước khi tập và Protein sau khi tập
Candace nạp nhiều carbs tốt như yến mạch và quinoa, đồng thời tiêu thụ một bữa ăn nhẹ / bữa ăn giàu protein để giúp cơ bắp của cô phục hồi và tái tạo.
- Nhận hỗ trợ xã hội
Hỗ trợ xã hội là vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân. Candace gợi ý bạn nên kiếm một đối tác ăn uống lành mạnh và rèn luyện sức khỏe - về cơ bản, một người có lối sống lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng, thúc đẩy bạn làm tốt hơn và giúp bạn tránh xa các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì.
- Kiểm soát kích thước phần
Bày thức ăn ra đĩa nhỏ. Điều này sẽ giúp kiểm soát khẩu phần ăn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Cả năm thành viên trong gia đình Candace Cameron Bure đều ăn cùng nhau, và tất cả họ đều ăn theo yêu cầu của cơ thể. Điều này giữ cho tất cả chúng khỏe mạnh.
- Đừng nhồi nhét thức ăn cho mình
Đừng ăn cho đến khi bạn hoàn toàn hài lòng. Tại nhà hoặc nhà hàng (đặc biệt là tiệc tự chọn), tránh tiêu thụ thức ăn cho đến khi bạn cảm thấy bị nhồi và khó thở. Ăn quá nhiều là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân và không nên quá ham.
- Tuân theo Quy tắc 80/20
Candace Cameron Bure gợi ý rằng hãy tuân theo quy tắc 80/20 khi nói đến việc giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Điều này có nghĩa là 80% thời gian, bạn nên tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và 20% thời gian là những món ăn yêu thích của bạn. Điều này cũng sẽ mang lại cho cơ thể bạn một sự ngạc nhiên thú vị và ngăn chặn việc giảm cân đạt kết quả.
Vì vậy, đây là tất cả về kế hoạch giảm cân của Candace Cameron Bure, nhưng nó sẽ giúp bạn như thế nào? Vâng, hãy tìm hiểu tiếp theo.
Bí Quyết Giảm Cân Của Candace Cameron Sẽ Giúp Bạn Như Thế Nào?
Nó sẽ không! Thân hình của Candace Cameron khác với cô. Vì vậy, chế độ ăn kiêng và giảm cân của cô ấy sẽ không hiệu quả với bạn như đối với cô ấy. Bạn phải có một chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện tùy chỉnh cho bản thân. Ví dụ, tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn, huấn luyện viên hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn sẽ quyết định xem bạn có nên uống protein + carb trước, sau hoặc trong buổi tập luyện hay không hay bạn không cần uống gì cả. Hoặc nếu bạn nên tránh sữa. Vâng, bạn nên được truyền cảm hứng từ câu chuyện giảm cân của Cameron Candace và cách cô ấy rất coi trọng việc tập thể dục của mình, nhưng đừng tuân theo chế độ giảm cân một cách mù quáng. Đây là một số gợi ý cho bạn.
Những điểm cần nhớ
- Giữ cho mình đủ nước.
- Vứt hết đồ ăn vặt ra khỏi nhà.
- Tiêu thụ năm loại rau và ba loại trái cây mỗi ngày.
- Tránh đồ uống đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn hoặc các bữa ăn chế biến sẵn.
- Nấu ăn ở nhà.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Tránh xa căng thẳng.
- Ngủ trong 7 giờ.
- Thức dậy sớm, tập yoga và ăn sáng trước khi ra ngoài.
- Nói KHÔNG với đường và thực phẩm nhiều natri.
- Đi bộ đường dài.
Hãy biến việc tập thể dục thành mục tiêu của bạn, và bạn sẽ bắt đầu trông quyến rũ, sảng khoái và trẻ trung như Candace Cameron. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và bắt đầu giảm cân ngay lập tức. Bảo trọng!