Hội chứng ống cổ tay: triệu chứng, nguyên nhân và mẹo giảm nhẹ tự nhiên

Đánh máy, viết hoặc bất kỳ hoạt động nào khác đòi hỏi chuyển động lặp đi lặp lại của bàn tay và ngón tay có thể gây ra hội chứng ống cổ tay. Để tay thường xuyên bị căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Bạn phải rất cẩn thận vì nó có khả năng làm tê bàn ​​tay / ngón tay của bạn mãi mãi. Cách duy nhất là sử dụng phương pháp điều trị ngay khi vấn đề này xuất hiện. Và chúng tôi có danh sách một số biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời để giúp bạn giải quyết thành công hội chứng ống cổ tay. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chúng.

Mục lục

• Hội chứng ống cổ tay là gì?
• Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng ống cổ tay
• Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro
• Hội chứng ống cổ tay Vs. Viêm khớp
• Chẩn đoán
• Các biện pháp tự nhiên để điều trị hội chứng ống cổ tay
• Mẹo ăn kiêng
• Mẹo phòng ngừa

Hội chứng ống cổ tay là gì?

Tình trạng này xảy ra khi có áp lực lên dây thần kinh giữa chạy dọc theo chiều dài cánh tay của bạn, đi qua một đoạn ở cổ tay gọi là ống cổ tay và kết thúc ở bàn tay của bạn.

Hội chứng này được đặc trưng bởi các dấu hiệu và triệu chứng được đề cập dưới đây.

Các dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng ống cổ tay

Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay có thể được chia thành 3 giai đoạn:

Giai đoạn đầu của các triệu chứng thường nhẹ và bao gồm:

• Đau rát, ngứa ran hoặc tê ngứa ở lòng bàn tay của bạn
• Các ngón tay của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng và có thể ngủ gật và bị tê, nhưng ngón út không bị ảnh hưởng.
• Sự cố khi di chuyển ngón tay của bạn
• Vớ vẩn khi cầm đồ vật
• Đau có thể kéo dài đến khuỷu tay của bạn
• Sáng thức dậy tê tay

Giai đoạn thứ hai các triệu chứng ở mức độ vừa phải và tương tự như các triệu chứng của giai đoạn đầu. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận thấy rằng chúng xảy ra bất kỳ lúc nào trong ngày hoặc đêm, không giống như giai đoạn đầu. Điều này cho thấy bệnh đang tiến triển chậm.

Khi không được điều trị, hội chứng ống cổ tay có thể khiến dây thần kinh giữa mất chức năng do áp lực liên tục xung quanh nó. Điều này có nghĩa là bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng và bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng ở giai đoạn thứ ba, chẳng hạn như:

• Làm chậm xung thần kinh
• Mất cảm giác ở các ngón tay
• Mất sức mạnh, xúc giác và sự phối hợp của các ngón tay, đặc biệt là ngón cái

Mặc dù hai giai đoạn đầu của hội chứng ống cổ tay có thể hồi phục được, nhưng một khi bệnh chuyển sang giai đoạn nặng (tức là giai đoạn thứ ba), không có phương pháp điều trị nào có thể khôi phục hoạt động bình thường của các dây thần kinh bị ảnh hưởng.

Để có thể điều trị hội chứng ống cổ tay hiệu quả, bạn cũng phải có một ý tưởng hợp lý về những gì đang gây ra nó.

Nguyên nhân và các yếu tố rủi ro

Tình trạng y tế này có thể xuất hiện do:

• Các chuyển động lặp đi lặp lại yêu cầu bàn tay của bạn thấp hơn cổ tay, chẳng hạn như đánh máy
• Các tình trạng y tế như suy giáp, tiểu đường hoặc viêm khớp dạng thấp
• Thai kỳ

Ngoài ra, một số cá nhân có nguy cơ phát triển hội chứng ống cổ tay cao hơn những người khác. Họ đang:

• Béo phì
• Chấn thương
• Tình dục - Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn.

Một số công việc cũng có thể khiến một cá nhân có nguy cơ phát triển vấn đề y tế này cao hơn như:

• May vá
• Đan
• Nướng bánh
• Công việc ngân hàng, chẳng hạn như công việc thu ngân
• Tạo mẫu tóc
• Nhạc sĩ

Nhiều người thường bị nhầm lẫn giữa viêm khớp và hội chứng ống cổ tay. Dưới đây là một số khác biệt chính giữa cả hai, điều này sẽ giúp bạn giải quyết sự nhầm lẫn.

Hội chứng ống cổ tay Vs. Viêm khớp

• Trong khi hội chứng ống cổ tay do kích thích dây thần kinh giữa, thì viêm khớp đề cập đến các rối loạn khớp bề mặt do viêm.
• Hội chứng ống cổ tay chủ yếu ảnh hưởng đến ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa, trong khi viêm khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trên cơ thể.
• Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay bao gồm ngứa ran, tê, đau và yếu phần bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, các triệu chứng viêm khớp chủ yếu bao gồm chức năng hạn chế của khớp, đau, cứng, sưng và thậm chí biến dạng khớp trong một số trường hợp.
• Nguyên nhân của hội chứng ống cổ tay vẫn chưa rõ ràng và được cho là có liên quan đến việc mang thai, viêm khớp, tiểu đường và suy giáp. Mặt khác, nguyên nhân của viêm khớp có thể là chấn thương khớp, bệnh gút, rối loạn di truyền, nhiễm trùng hoặc hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức.
• Hội chứng ống cổ tay có thể hồi phục ở giai đoạn nhẹ và trung bình, nhưng một số dạng viêm khớp không thể đảo ngược.

Bây giờ bạn đã có một ý tưởng rõ ràng về việc hội chứng ống cổ tay khác với bệnh viêm khớp như thế nào, chúng ta hãy chuyển sang chẩn đoán trước đây.

Để có kết quả điều trị, cũng cần chẩn đoán chính xác hội chứng ống cổ tay. Bất kỳ xét nghiệm chẩn đoán nào sau đây sẽ giúp xác nhận tình trạng của bạn.

Chẩn đoán

Hội chứng ống cổ tay thường được chẩn đoán bằng đánh giá thể chất. Nó bao gồm gõ vào lòng bàn tay, một bên cổ tay của bạn hoặc hoàn toàn uốn cong cổ tay của bạn bằng cách mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn.

Ngoài ra còn có một thử nghiệm khác gọi là thử nghiệm EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity) được sử dụng để đo chức năng của dây thần kinh qua ống cổ tay.

Một chút chậm trễ trong việc điều trị vấn đề y tế này có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn. Do đó, tốt nhất là nên bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt. Để giúp bạn chống lại tình trạng này một cách tự nhiên, dưới đây là danh sách một số biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất.

Cách chữa Hội chứng ống cổ tay một cách tự nhiên

1. Tinh dầu
2. Cây nước đá
3. Liệu pháp mát-xa nóng
4. Gói dầu thầu dầu
5. Gripping Pen
6. Chế độ ăn uống vitamin B6
7. Bột nghệ và sữa
8. Vicks VapoRub

Các biện pháp tự nhiên để điều trị hội chứng ống cổ tay

1. Tinh dầu

a. Dầu Wintergreen

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3 giọt dầu xanh mùa đông
• 1 thìa cà phê dầu dừa (hoặc bất kỳ loại dầu vận chuyển nào khác)

Những gì bạn phải làm

1. Thêm ba giọt dầu mùa đông vào một thìa cà phê dầu dừa.
2. Trộn đều và thoa nó lên bàn tay bị ảnh hưởng.
3. Giữ nguyên trong 30 đến 60 phút trước khi rửa sạch.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tinh dầu Wintergreen chứa một hợp chất gọi là methyl salicylate rất tốt để giảm đau, viêm và sưng tấy liên quan đến hội chứng ống cổ tay. Các hoạt động chống viêm và giảm đau của nó giúp giảm gần như tức thì các triệu chứng của bạn (1).

b. Dầu trầm hương

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt dầu trầm hương
• 1-2 thìa cà phê dầu dừa

Những gì bạn phải làm

1. Trộn tinh dầu trầm hương với dầu dừa với số lượng quy định.
2. Bôi hỗn hợp này lên vùng da bị mụn và giữ nguyên trong 30 đến 45 phút.
3. Rửa sạch bằng nước.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dầu trầm hương chủ yếu được sử dụng để điều trị bệnh, do các hoạt động giảm đau của nó (2). Do đó, nó có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị hội chứng ống cổ tay và các triệu chứng viêm và đau của nó.

2. Túi chườm đá

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Một túi đá

Những gì bạn phải làm

1. Chườm một túi đá lên bàn tay bị ảnh hưởng.
2. Giữ nó trong khoảng 2 phút và gỡ bỏ.
3. Lặp lại quá trình này từ 2 đến 3 lần.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này bất cứ khi nào cơn đau ập đến để giảm bớt ngay lập tức.

Tại sao nó hoạt động

Chườm đá có thể giúp giảm đau, viêm và sưng có thể xảy ra do áp lực lên dây thần kinh bị ảnh hưởng (3).

3. Điều trị Mát xa Nóng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Bất kỳ loại dầu vận chuyển nào (dầu dừa, ô liu hoặc dầu jojoba)

Những gì bạn phải làm

1. Đun nóng dầu vận chuyển yêu thích của bạn và nhẹ nhàng xoa bóp lên vùng bị ảnh hưởng trong vài phút.
2. Để nó trong 20 đến 30 phút.
3. Rửa sạch nó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày để giảm đau nhanh chóng.

Tại sao nó hoạt động

Mát-xa giúp cải thiện lưu thông máu ở bàn tay bị ảnh hưởng và giảm sưng và viêm (4).

4. Gói dầu thầu dầu

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa dầu thầu dầu
• Gai

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một muỗng canh dầu thầu dầu ép lạnh và thoa lên bàn tay bị ảnh hưởng.
2. Quấn một miếng gạc xung quanh nó.
3. Để nó trong một vài giờ hoặc qua đêm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dầu thầu dầu có chứa một hợp chất gọi là axit ricinoleic được biết là có tác dụng làm giảm các phản ứng viêm trong cơ thể và làm giảm các triệu chứng do chèn ép dây thần kinh (5).

5. Tay cầm bút

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Một tay cầm bút cao su

Những gì bạn phải làm

1. Gắn một chuôi bút vào bút của bạn.
2. Bạn thậm chí có thể thay thế một chuôi bút hiện có bằng cái này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này trước khi bạn bắt đầu viết.

Tại sao nó hoạt động

Cán bút được thiết kế đặc biệt để giảm bớt các triệu chứng đau và khó chịu khi mắc hội chứng ống cổ tay. Chúng cũng rất tốt để ngăn ngừa các vấn đề khác ở bàn tay và ngón tay của bạn (6).

6. Chế độ ăn uống vitamin B6

Shutterstock

Bạn sẽ cần

30-50 mg vitamin B6

Những gì bạn phải làm

1. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B6 như cá, bánh mì, trứng, đậu nành và nhiều rau.
2. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin B6 sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải bao gồm một phần nhỏ vitamin B6 trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Tình trạng viêm xuất hiện với CTS thường gây ra sự thiếu hụt vitamin B6 (Pyridoxine). Bao gồm một lượng nhỏ vitamin này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể phục hồi sự thiếu hụt này, do đó, giúp chữa khỏi tình trạng bệnh (7).

7. Bột nghệ và sữa

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê bột nghệ
• 1 ly sữa nóng

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê bột nghệ vào một ly sữa nóng.
2. Trộn đều và uống trước khi hỗn hợp nguội.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải uống này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Sự hiện diện của chất curcumin trong nghệ làm cho nó trở thành một phương thuốc giảm đau và chống viêm mạnh mẽ giúp giảm đau và viêm hiệu quả (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Bạn sẽ cần

Vicks VapoRub (theo yêu cầu)

Những gì bạn phải làm

1. Bôi một ít Vicks VapoRub lên bàn tay bị ảnh hưởng.
2. Giữ nguyên trong 30 đến 40 phút và sau đó rửa sạch.
3. Bạn cũng có thể quấn một miếng gạc quanh tay sau khi bôi thuốc mỡ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Vicks VapoRub chứa các hợp chất như long não, dầu bạch đàn và tinh dầu bạc hà. Tất cả những hợp chất này có thể giúp giảm viêm và đảo ngược các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay (10), (11), (12).

Ngoài những biện pháp khắc phục này, bạn cũng nên xem xét áp dụng các mẹo ăn kiêng sau đây để chống lại CTS.

Mẹo ăn kiêng

Bạn cần chọn đúng loại thực phẩm và tránh một số loại thực phẩm để đối phó với tình trạng này một cách hiệu quả. Hãy xem xét chúng một cách chi tiết.

Thực phẩm tốt nhất để điều trị hội chứng ống cổ tay

Thực phẩm chống oxy hóa và chống viêm có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị hội chứng ống cổ tay. Chúng bao gồm:

• ớt chuông đỏ
• Rau bina
• Cá hồi
• Quả óc chó
• Trái dứa
• nghệ

Khi bạn tăng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm trên, bạn cũng phải hạn chế ăn một số loại khác.

Các thực phẩm cần tránh

Những thực phẩm bạn cần tránh nếu đang mắc hội chứng ống cổ tay là:

• Carbohydrate tinh chế và thực phẩm có đường như món tráng miệng, soda và sôcôla
• Muối và chất bảo quản
• Quá nhiều sản phẩm từ sữa
• Thực phẩm chế biến và chiên
• Gluten
• Caffeine
• Rượu

Dưới đây là một số mẹo khác sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng của bạn tồi tệ hơn.

Mẹo phòng ngừa

• Giảm chuyển động của vùng bị ảnh hưởng. Bạn có thể sử dụng một thanh nẹp cho mục đích này.
• Thử liệu pháp châm cứu nhưng chỉ dưới sự giám sát y tế.
• Tập các bài tập kéo giãn và yoga.
• Giữ cổ tay thẳng.
• Tránh gập hoặc duỗi cổ tay nhiều lần.
• Đặt tay và cổ tay đúng vị trí khi làm việc.

Những biện pháp và mẹo này chắc chắn sẽ giúp giảm bớt tình trạng của bạn. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng chúng không phải là cách khắc phục nhanh chóng trong một sớm một chiều - chúng cần có thời gian để cho thấy hiệu quả. Nếu các triệu chứng của bạn vẫn tồn tại mặc dù đã làm theo các biện pháp khắc phục và mẹo được thảo luận trong bài viết này, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình ngay lập tức để tránh tổn thương dây thần kinh vĩnh viễn.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đối phó với CTS. Chúng tôi đã trả lời tất cả các câu hỏi của bạn? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Điều gì xảy ra nếu bạn không điều trị hội chứng ống cổ tay?

Nếu bạn không điều trị hội chứng ống cổ tay kịp thời, bệnh có thể tiến triển và gây ra những tổn thương không thể phục hồi cho dây thần kinh giữa của bạn.

Phẫu thuật ống cổ tay mất bao lâu?

Một ca phẫu thuật ống cổ tay thường bao gồm các vết rạch nhỏ và chỉ mất khoảng 10 phút.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn cần phải phẫu thuật ống cổ tay?

Nếu các triệu chứng của bạn không từ nhẹ đến nghiêm trọng hoặc nếu bạn bắt đầu phát triển các triệu chứng lâu hơn và chúng làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể cần phải đi phẫu thuật.