Dầu dừa trị táo bón

Bạn bị táo bón mà vẫn không cải thiện dù đã ăn hàng chục quả chuối và uống hàng lít nước ấm? Có một số tình trạng sức khỏe điển hình không thể được gọi là bệnh, nhưng gây ra sự bất tiện đáng kể và dẫn đến các biến chứng. Một ví dụ điển hình là táo bón.

Bạn có biết rằng dầu dừa, có thể giúp chữa bệnh táo bón? Vâng, nó có. Đọc để biết thêm chi tiết!

Làm thế nào để táo bón xảy ra?

Trên thực tế, bất kỳ thực phẩm nào bạn ăn đều trải qua một quá trình trong đường tiêu hóa và gan và cuối cùng được đào thải ra ngoài. Cơ thể con người có một quá trình bài tiết tự nhiên, nhưng đôi khi quá trình này kéo dài và bị gián đoạn dẫn đến táo bón. Phân khi lắng đọng lâu trong ruột già sẽ bị cứng lại. Điều này làm cho cơ ruột khó đẩy nó ra ngoài qua trực tràng.

Tại sao táo bón diễn ra?

Táo bón có thể do một số yếu tố gây ra. Bao gồm các:

• Thói quen ăn kiêng kém (thiếu chất xơ trong chế độ ăn và ăn quá nhiều đồ ăn vặt)
• Thiếu nước và lượng chất lỏng đầy đủ
• Sử dụng một số loại thuốc
• Ít hoạt động và sống một lối sống tĩnh tại
• Ăn thực phẩm từ sữa với số lượng lớn
• Thai kỳ
• Phiền muộn

Đôi khi, sự kết hợp của các yếu tố này cũng có thể dẫn đến đi tiêu không đều ở cả trẻ em và người lớn (1).

Các lựa chọn điều trị cho chứng táo bón

Có rất nhiều lựa chọn mà bạn có thể sử dụng để thoát khỏi chứng táo bón. Có rất nhiều loại thuốc không kê đơn và thuốc nhuận tràng mà bạn có thể sử dụng (2). Tuy nhiên, điều thận trọng là bạn phải sử dụng các biện pháp tự nhiên. Bạn có thể chọn từ các phương pháp điều trị tự nhiên được chọn để giảm táo bón. Điều này làm giảm nguy cơ tác dụng phụ. Về mặt này, dầu dừa được coi là một giải pháp hữu hiệu để điều trị táo bón.

Dầu dừa trị táo bón

Dầu dừa trị táo bón có tốt không? Dầu dừa là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất mà bạn có thể chọn để giảm táo bón. Dầu dừa có bản chất là dạng sợi, và nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người. Thêm dầu dừa vào bữa ăn của bạn có thể giúp giải quyết tình trạng đi tiêu không đều.

Dầu dừa, ở dạng tinh khiết nhất, chứa các axit béo chuỗi trung bình, đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu nhu động ruột. Những MCFA này thúc đẩy năng lượng của các tế bào ruột, và điều này làm tăng tốc độ trao đổi chất (3). Nó cũng giúp làm mềm phân. Sử dụng dầu dừa giải quyết các trường hợp táo bón thường xuyên và mãn tính, như nó đã được tìm thấy.

Bạn cũng cần xem xét thực tế rằng ăn thịt dừa và tiêu thụ dầu cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể. Nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và cũng làm cho làn da của bạn rạng rỡ. Dầu dừa có giá khá phải chăng và có sẵn quanh năm.

Liều lượng lý tưởng

Cách dùng dầu dừa trị táo bón? Ban đầu, bạn có thể giới thiệu một lượng nhỏ dầu dừa vào bữa ăn hàng ngày để giảm táo bón. Tốt nhất, bạn có thể thêm nửa thìa dầu vào cả bữa trưa và bữa tối. Điều này sẽ ổn cho người mới bắt đầu. Nếu kết quả có thể chấp nhận được, bạn có thể thêm một ít dầu vào thức ăn của mình dần dần. Những người bị táo bón tái phát có thể thêm 1 thìa dầu dừa vào thức ăn hai lần hoặc ba lần một ngày. Tuy nhiên, đừng thêm một lượng lớn dầu vào thức ăn.

Các cách để thêm dầu dừa vào thực phẩm

Có một số cách bạn có thể thêm dầu dừa vào thức ăn của mình:

• Bạn có thể thêm dầu dừa vào sinh tố làm ở nhà. Nó cũng có thể được thêm vào nhiều loại nước trái cây.
• Bạn có thể rưới một ít dầu dừa lên trên món salad cho bữa sáng.
• Dầu này cũng có thể được thêm vào súp nóng, món hầm và cà ri trước khi ăn.
• Bạn có thể trộn một ít dầu dừa thay cho bơ hoặc bơ thực vật trong khi làm các sản phẩm bánh tại nhà. Bạn có thể thêm nó vào bột khi làm nhiều loại bánh mì hoặc bánh ngọt.

Sử dụng dừa theo những cách khác để giảm táo bón

Bạn có thể sử dụng các bộ phận khác của dừa, ngoài dầu của nó, để giảm táo bón.

1. Thịt dừa

Thịt dừa rất ngon. Nó có thể được ăn sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau (4). Nó cũng là một nguồn chất xơ tự nhiên tốt. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất xơ và dẫn đến việc đi tiêu không đều, ăn thịt dừa là một giải pháp. Thịt quả có thể mềm hoặc nửa cứng tùy thuộc vào độ tuổi của quả. Chất xơ có trong cùi dừa hấp thụ nước và giúp phân mềm hơn, do đó giúp phân dễ dàng đi qua ruột và giảm thiểu nguy cơ bị táo bón.

2. Nước cốt dừa

Được làm bằng cách chiết xuất cùi dừa, nước cốt dừa có vị thơm ngon. Được sử dụng chủ yếu cho mục đích ẩm thực, nó cũng có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề táo bón. Nó cũng chứa chất xơ có thể giúp giảm bớt các vấn đề về chuyển động ruột.

3. Nước dừa

Nước dừa có vị rất ngon và có thể giúp giảm táo bón. Nó cũng cung cấp một số lợi ích sức khỏe khác (5). Tuy nhiên, uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó.

Những điểm cần ghi nhớ

Có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng dầu dừa để điều trị các vấn đề về đường ruột.

1. Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

Mặc dù hấp thụ dầu dừa và các bộ phận khác của trái cây có thể giúp bạn khắc phục vấn đề táo bón, nhưng bạn cũng cần áp dụng một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách giảm ăn các thực phẩm ít chất xơ. Bạn có thể tăng cường tác động nhuận tràng của dầu dừa bằng cách ăn các loại thực phẩm có chất xơ khác. Tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước cũng có thể giúp bạn trong vấn đề này.

2. Dầu dừa nguyên chất

Bạn có thể tìm thấy dầu dừa ở nhiều dạng khác nhau trên thị trường ngày nay. Sử dụng bất kỳ loại dầu dừa nào có thể không mang lại cho bạn kết quả mong muốn trong việc đối phó với các vấn đề về vận động của ruột. Ví dụ: các biến thể tinh tế và có mùi thơm không lý tưởng để sử dụng trong ngữ cảnh này. Dầu dừa tinh luyện chứa ít hoặc không có chất xơ. Bạn nên chọn dầu dừa nguyên chất không mùi, giàu chất xơ.

3. Tránh dùng quá liều

Bạn cần nhớ rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau và thể chất không bao giờ giống nhau. Đây là lý do tại sao liều lượng dầu dừa mỗi ngày không giống nhau cho bất kỳ người nào, hầu hết các thời điểm. Dùng quá liều có thể dẫn đến các triệu chứng giống như tiêu chảy.

Các biện pháp phòng ngừa cần thực hiện cho trẻ em

Nói chung, trẻ em có thể tiêu hóa dầu dừa khi được cho cùng với thức ăn. Tuy nhiên, điều thận trọng là bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng dầu dừa cho trẻ đang bị táo bón định kỳ hoặc tái phát. Điều tương tự cũng có thể nói về trẻ sơ sinh.

Tại sao việc tiêu thụ dầu dừa và các sản phẩm của nó có thể gặp vấn đề đôi khi?

Trong khi các axit béo chuỗi trung bình có trong dầu dừa nguyên chất và các sản phẩm từ dừa giúp giải quyết tình trạng táo bón, thì việc tiêu thụ dừa cũng có thể là một vấn đề trong một số trường hợp. Điều này là do dừa có một số chất có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa trong một số tình huống nhất định. Các tác dụng phụ bao gồm đầy hơi, đau bụng, chuột rút và tiêu chảy. Tuy nhiên, những trường hợp này không phổ biến.

1. Hấp thụ Mal Fructose

Những người hấp thụ không tốt fructose có thể gặp vấn đề sau khi ăn dừa. Trong khi dầu dừa không có đường fructose, các sản phẩm dừa khác lại có. Nếu bạn bị hấp thụ mal fructose, ăn cùi dừa hoặc uống nước cốt dừa có thể dẫn đến đầy hơi và đau bụng. Một dấu hiệu của tình trạng này là khó tiêu hóa mật ong, lê, măng tây và xi-rô ngô tẩm đường fructose.

2. Fructan

Thực phẩm làm từ dừa cũng chứa fructan, là carbohydrate lên men chuỗi ngắn. Những điều này dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa. Các sản phẩm dừa trừ dầu dừa có chứa hợp chất này. Nếu bạn không dung nạp fructan, có khả năng bạn sẽ gặp vấn đề trong việc tiêu hóa các loại thực phẩm như lúa mì, cải Brussels, tỏi và hành.

3. Salicylat và amin

Đây là những hóa chất thực phẩm có trong một số thực phẩm làm từ dừa và dầu dừa. Những điều này đôi khi có thể mở đường cho các vấn đề tiêu hóa.

Một vài thìa cà phê dầu dừa là tất cả những gì bạn cần để có một lối sống lành mạnh hơn. Hãy thử biện pháp khắc phục này ngay hôm nay, và chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận vào khung bên dưới!