Sữa và mụn trứng cá: Sữa có gây ra mụn trứng cá không?

Hãy hình dung thế này: Bạn uống một ly sữa có hương vị, ăn kem và ăn một lát bánh pizza phô mai. Sáng hôm sau, bạn thấy tình trạng mụn của mình đã trở nên tồi tệ hơn! Cái này có rung chuông không? Nếu có, bài viết này là dành cho bạn. Mặc dù sữa và các sản phẩm từ sữa khác không gây ra mụn trứng cá nhưng chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đó. Tại sao? Và làm thế nào? Chúng tôi có câu trả lời. Chỉ cần tiếp tục cuộn!

Mục lục

• Có mối liên hệ nào giữa sữa và mụn trứng cá không?
• Sữa và các sản phẩm từ sữa khác có gây mụn không? Nghiên cứu nói gì?
• Các nguyên nhân khác của mụn trứng cá là gì?
• Cách kiểm soát sự bùng phát của bạn
• Các lựa chọn thay thế không có sữa mà bạn có thể thử

Có mối liên hệ nào giữa sữa và mụn trứng cá không?

Shutterstock

Có, có một phần liên kết giữa cơn bùng phát của bạn và sữa. Điều này có thể khiến bạn bối rối vì chúng ta luôn được bảo rằng sữa và các sản phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ngay cả các bác sĩ cũng khuyên bạn nên tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và sữa thường xuyên (trừ khi bạn bị dị ứng với chúng).

Mặc dù sữa chắc chắn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn, nhưng nó có thể gây bùng phát mụn trứng cá. Có một số lý do đằng sau nó.

1. Sữa được nạp với nội tiết tố

Sữa thường lấy từ bò cái đang mang thai và rất giàu hormone IGF-1 (Yếu tố tăng trưởng giống Insulin 1). Hormone này rất tốt cho sự phát triển của bê (những con thực sự được cho là uống sữa đó). Nhưng, nó không tốt cho bạn. Uống sữa có thể khiến mụn bùng phát và trở nên đau đớn (1).

2. Các sản phẩm từ sữa Tăng mức Insulin

Khi bạn tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, mức insulin trong cơ thể bạn sẽ tăng lên. Để kiểm soát mức insulin, gan của bạn bắt đầu sản xuất nhiều hormone IGF-1 hơn, do đó, làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá (1).

3. Sữa gây sản xuất bã nhờn dư thừa

Hormone của bạn ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn trong cơ thể. Chất nhờn này (cùng với vi khuẩn và tế bào da chết) làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da và gây ra mụn. Khi bạn tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa khác, da của bạn sản xuất quá nhiều bã nhờn, sau đó làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn (2).

Sữa bò có chứa casein và whey. Các protein sữa này kích thích sản xuất hormone ở bê. Tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa cũng kích thích sản xuất hormone trong cơ thể bạn. Các hormone này tương tác với các hormone đã có trong cơ thể của bạn, điều này cuối cùng làm rối loạn hệ thống nội tiết của bạn. Điều này lại gây ra mụn.

Mụn cũng có thể là kết quả của việc không dung nạp lactose. Lactose là một loại đường tự nhiên có trong các sản phẩm sữa. Nếu cơ thể bạn không thể dung nạp lactose, nó sẽ đưa ra những tín hiệu cho bạn. Những dấu hiệu này có thể là phản ứng dị ứng, đầy hơi và axit hoặc nổi mụn. Vì vậy, nếu tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn trong vài ngày qua và bạn nghĩ rằng sữa là một trong những nguyên nhân, hãy đi kiểm tra dị ứng.

Nghiên cứu đang tiếp tục để tìm ra mối liên hệ giữa sữa và mụn trứng cá. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện cho đến nay đều cho thấy rằng sữa không gây ra mụn trứng cá. Đi qua phần tiếp theo để đi đến điểm mấu chốt của những nghiên cứu này.

Quay lại TOC

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác có gây mụn không? Nghiên cứu nói gì?

Shutterstock

Các nghiên cứu được thực hiện trong những năm gần đây để xem xét tác dụng của các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa, cho thấy rằng nó góp phần vào mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

• Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2005 trên 47.355 phụ nữ trưởng thành cho thấy mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá có liên quan đến việc tiêu thụ sữa, đặc biệt là sữa tách kem (3).
• Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2006 đã kiểm tra mối quan hệ giữa sữa và mụn trứng cá ở 6.094 bé gái vị thành niên trong độ tuổi từ 9-15 tuổi. Nghiên cứu đã kiểm tra chúng trong ba năm. Họ tiêu thụ sữa nguyên chất, sữa tổng, sữa tách béo và sữa ít béo trong thời gian này. Vào cuối nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng sữa có liên quan đến mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá, chủ yếu là do tác dụng trao đổi chất của nó (4).
• Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 với 4.237 nam thiếu niên cho kết quả tương tự. Những người tham gia được hỏi các câu hỏi về lượng thức ăn và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Nó phát hiện ra rằng những người tiêu thụ sữa tách béo bị mụn trứng cá. Nghiên cứu kết luận rằng sữa tách béo có chứa hormone hoặc các thành phần ảnh hưởng đến hormone nội sinh và gây ra mụn trứng cá (5).

Không biết liệu sữa có phải là thủ phạm khiến bạn nổi mụn không? Hãy thử loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một tháng và quan sát cách da của bạn phản ứng với nó. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng rõ ràng. Tuy nhiên, nếu sữa không phải là vấn đề, thì có một số yếu tố khác có thể là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn.

Quay lại TOC

Các nguyên nhân khác của mụn trứng cá là gì?

Shutterstock

• Chế độ ăn uống của bạn

Đồ ăn vặt có thể không trực tiếp gây ra mụn nhưng nó có vai trò làm trầm trọng thêm. Vì vậy, nếu bạn đang bị bùng phát gần đây, hãy kiểm tra chế độ ăn uống của bạn.

• Không quá sạch mặt

Khi ngủ khi trang điểm sẽ giữ lại tất cả bụi bẩn và dầu trên da. Chúng cùng với các hạt trang điểm làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ra mụn. Không rửa mặt cũng có thể dẫn đến bụi bẩn và tích tụ tế bào da chết.

• Gen của bạn

Bạn không thể làm bất cứ điều gì nếu bạn đã có nó trong gen của mình. Nếu cha mẹ bạn mắc phải nó, bạn cũng sẽ bị như vậy. Trong thực tế, nó trở thành một thách thức thực sự để kiểm soát mụn trứng cá như vậy. Tuy nhiên, bạn có thể tuân theo một chế độ chăm sóc da tốt và sử dụng các biện pháp tự nhiên và dị ứng để kiểm soát nó.

• Tác dụng phụ của thuốc

Thuốc có chứa steroid, iodua và bromua làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Nói chuyện với bác sĩ da liễu nếu bạn nghĩ rằng một số loại thuốc đang làm cho da bạn nổi mụn.

• Mỹ phẩm và trang điểm

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm lại ghi 'không gây mụn' trên bao bì của chúng không? Đó là bởi vì những sản phẩm này sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và gây ra mụn. Không phải tất cả các sản phẩm đều không gây mụn và việc sử dụng các sản phẩm như vậy có thể gây ra mụn.

• Hành kinh

Khi bạn đang có kinh nguyệt, cơ thể bạn sản xuất dư thừa hormone, có thể gây ra mụn hoặc làm trầm trọng thêm các hormone hiện có. Những nốt mụn này thường biến mất sau khi hết kinh.

Nếu da bạn đang nổi mụn, đừng hoảng sợ. Có nhiều cách để kiểm soát nó. Đọc tiếp để tìm hiểu chúng là gì.

Quay lại TOC

Cách kiểm soát sự bùng phát của bạn

Shutterstock

• Thuốc không kê đơn

Thuốc không kê đơn có sẵn ở các hiệu thuốc và bạn không cần đơn thuốc để mua. Mua các sản phẩm có chứa axit alpha hydroxy, axit glycolic, axit lactic hoặc axit salicylic. Những thành phần này giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và kiểm soát mụn.

• Tinh dầu

Bôi một số loại tinh dầu tại chỗ giúp loại bỏ vi khuẩn gây mụn và giảm viêm. Chúng bao gồm dầu cây trà, dầu húng quế, dầu bạc hà, dầu bạc hà và tinh dầu manuka (6). Bạn cần trộn tinh dầu với dầu nền trước khi thoa lên da.

• Kiểm tra những gì bạn đang ăn

• Hãy nhất quán với cách điều trị của bạn

• Dễ dàng trang điểm

Giảm tông màu khi sử dụng kem nền, phấn má hồng và phấn nén mỗi ngày, đặc biệt là khi da bạn đang nổi mụn. Các sản phẩm trang điểm này làm tắc nghẽn lỗ chân lông và không cho da thở. Nếu bạn chọn trang điểm, hãy giữ nó ở mức tối thiểu và rửa sạch vào cuối ngày.

• Kiểm tra xem bạn đang bôi gì trên tóc

Các sản phẩm dành cho tóc như gel, dầu và pomade có thể lướt xuống da và gây ra mụn. Tránh sử dụng chúng hoàn toàn. Nếu bạn có da đầu nhờn, hãy gội đầu thường xuyên. Dầu từ da đầu của bạn có thể làm cho da mặt của bạn thêm nhờn và gây ra mụn.

Việc phát hiện ra các sản phẩm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá có thể khiến bạn tan nát cõi lòng. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế mà bạn có thể thử.

Quay lại TOC

Các lựa chọn thay thế không có sữa mà bạn có thể thử

Shutterstock

Dưới đây là một số lựa chọn thay thế không phải sữa có thể phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của bạn:

• Sữa hạnh nhân
• Sữa đậu nành
• Sữa hạt lanh
• Sữa hạt điều
• Sữa dừa
• Đậu phụ (để thay thế phô mai)

Đây là tất cả các dẫn xuất thực vật và sẽ không kích hoạt mụn viêm. Chúng rất giàu chất béo, chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết.

Trước khi loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống, hãy cố gắng hiểu chính xác làn da của bạn đang phản ứng với nó như thế nào. Đi chậm. Hãy dành thời gian để loại bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn và sau đó xem làn da của bạn phản ứng như thế nào trong những tháng không dùng sữa. Nếu sữa là nguyên nhân kích thích, hãy thay thế bằng các loại sữa thay thế. Cuối cùng, bạn phải quyết định điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc - đó là ly sữa lắc sô cô la kem hay làn da sạch mụn.

Quay lại TOC

Có bất kỳ câu hỏi hoặc nghi ngờ? Hoặc bạn có muốn chia sẻ kinh nghiệm của mình về việc không dùng sữa không? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới.

Người giới thiệu

1. “Mối quan hệ của chế độ ăn uống và mụn trứng cá”, Khoa ngoại nội tiết, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

2. “Tầm quan trọng của chế độ ăn uống..”, Những tiến bộ trong Da liễu và Dị ứng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

3. “Chế độ ăn uống Và Mụn trứng cá”, Tạp chí Người Mỹ Học viện Da liễu

4. “Tiêu thụ sữa và mụn trứng cá…”, Tạp chí Da liễu Trực tuyến, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

5. “Tiêu thụ sữa và mụn trứng cá ở nam thiếu niên”, Tạp chí Học viện Da liễu Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

6. “Thương mại Essential Oils as… ”, Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ