Uống nước chanh có giúp giảm cân không?

Uống nước chanh không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn vì nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Điều tuyệt vời nhất là bạn không cần phải ăn kiêng ít calo hoặc chỉ uống nước chanh suốt cả ngày để giảm cân. Chỉ cần kết hợp nước chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn sẽ thấy mình nhanh chóng khỏi hẳn.

Tự hỏi làm thế nào nước chanh hoạt động để huy động chất béo? Đây là câu trả lời.

1. Sự kiện dinh dưỡng nước chanh

2. Uống Nước Chanh Khi Nào Để Giảm Cân?

Hình ảnh: Shutterstock

• Uống 1 cốc nước chanh khi bụng đói vào sáng sớm
• Uống 1 cốc nước chanh (với một chút muối) trong buổi tập
• Uống 1 cốc nước chanh 30 phút trước bữa trưa và bữa tối

Chuẩn bị nước chanh để giảm cân sẽ mất 5 phút thời gian của bạn. Dưới đây là cách chuẩn bị nước chanh giàu vitamin C tại nhà.

3. Làm Nước Chanh Để Giảm Cân Như Thế Nào?

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 quả chanh
• 1 ly nước

Cách chuẩn bị

1. Đun cách thủy cho đến khi ấm.
2. Vắt nước chanh vào cốc nước ấm.
3. Khuấy đều.

4. Các công thức giảm cân bằng nước chanh khác

Chanh và mật ong

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 cốc nước ấm
• 1 quả chanh
• 1 thìa mật ong

Cách chuẩn bị

Vắt nước 1 quả chanh vào cốc nước ấm.

1. Thêm mật ong và khuấy đều.

Những lợi ích

Giống như chanh, mật ong cũng thúc đẩy quá trình giảm cân. Khi bạn uống mật ong vào buổi sáng, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng, giúp bạn hoạt động cả ngày. Bạn càng hoạt động nhiều, bạn càng vận động nhiều chất béo. Nó cũng là một chất chống đái tháo đường mạnh (1).

Chanh và quế

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 ly nước
• 1 quả chanh
• 1 thìa cà phê quế xay

Cách chuẩn bị

1. Cho quế đã xay vào cốc nước và ngâm qua đêm.
2. Vào buổi sáng, đun sôi nước quế cho đến khi mực nước giảm còn một nửa.
3. Để nguội và lọc nó.
4. Thêm nước cốt chanh và khuấy đều.

Những lợi ích

Quế giúp giảm mức cholesterol xấu và có đặc tính kháng khuẩn (2).

Chanh và bạc hà

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 ly nước
• 1 quả chanh
• 6-7 lá bạc hà

Cách chuẩn bị

Dùng cối và chày để giã nát lá bạc hà.

1. Bỏ lá bạc hà đã nghiền nát vào ly.
2. Thêm 1 cốc nước vào đó và vắt nước cốt chanh vào.
3. Khuấy đều.

Những lợi ích

Bạc hà rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin. Nó giúp làm dịu các thành ruột, bảo vệ khỏi cảm cúm và dị ứng, và giảm đau (3).

Chanh và gừng

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 ly nước
• ½ quả chanh
• ½ inch củ gừng

Cách chuẩn bị

1. Dùng cối và chày đập dập củ gừng.
2. Cho củ gừng đã đập dập vào ly.
3. Thêm 1 cốc nước và vắt nước cốt của nửa quả chanh.
4. Khuấy đều.

Những lợi ích

Gừng chống béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, các vấn đề về tiêu hóa và các vấn đề về da. Nó có đặc tính chống viêm và do đó giúp giảm đau (4).

Chanh và ớt Cayenne

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 cốc nước ấm
• 1 quả chanh
• ½ thìa ớt cayenne

Cách chuẩn bị

1. Thêm nước chanh và ớt cayenne vào một cốc nước.
2. Khuấy đều.

Những lợi ích

Ớt cayenne có chứa capsaicin, là một chất tăng cường trao đổi chất tiềm năng. Nó cũng ngăn ngừa sự hình thành gan nhiễm mỡ, tiểu đường, xơ vữa động mạch và ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ (5).

Trà thảo mộc chanh

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 ly nước
• 1 túi trà thảo mộc
• ¼ chanh

Cách chuẩn bị

1. Đun sôi một cốc nước và đổ vào cốc có nắp.
2. Nhúng túi trà thảo mộc và đậy nắp lại.
3. Lấy túi trà ra sau 5 phút.
4. Thêm nước cốt chanh và khuấy đều.

Những lợi ích

Chanh làm cho trà thảo mộc có vị cam quýt và mùi trái cây. Trà thảo mộc có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường (6).

Chanh và trái cây

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 1 quả cam
• 1 quả chanh
• 1 quả kiwi
• 1 thìa mật ong
• Một nhúm muối đen

Cách chuẩn bị

1. Cắt nhỏ kiwi và cho vào máy xay.
2. Thêm nước chanh, nước cam và mật ong.
3. Cho nó một vòng quay.
4. Đổ vào ly và thêm một chút muối đen.
5. Khuấy đều.

Những lợi ích

Kiwi rất giàu vitamin E và chất chống oxy hóa (7). Cam có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa (8).

• Nước chanh và nước dưa chuột

Hình ảnh: Shutterstock

Thành phần

• 6-7 lát dưa chuột
• 1 quả chanh
• 2 cốc nước

Cách chuẩn bị

1. Đổ 2 cốc nước vào chai.
2. Vắt nước chanh và thêm các lát dưa chuột.

Những lợi ích

Dưa chuột giúp thải độc, giảm đau do cháy nắng và sưng tấy, đồng thời ngăn ngừa táo bón (9). Nhấm nháp đồ uống này suốt cả ngày để giải độc cơ thể.

5. Lợi ích của nước chanh

Tăng khả năng miễn dịch

Chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc oxy tự do có hại.

Hỗ trợ tiêu hóa thích hợp

Chanh chứa axit xitric và pectin hỗ trợ tiêu hóa. Pectin cũng giúp làm chậm tốc độ thức ăn rời khỏi dạ dày, tạo cảm giác no lâu hơn.

Chất chống béo phì

Chanh có chứa limonin giúp giảm cholesterol xấu trong máu và giúp đốt cháy chất béo.

Loại bỏ độc tố

Vì chanh là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và loại bỏ các gốc oxy tự do, nó giúp loại bỏ các độc tố được tạo ra trong cơ thể. Nó cũng giúp thải độc tố trong ruột kết.

Làm chậm quá trình lão hóa

Tổn thương DNA là nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Vitamin C trong chanh ngăn ngừa tổn thương DNA. Ngoài ra, chanh còn giúp sản xuất collagen, làm mờ các nếp nhăn.

Duy trì sức khỏe xương

Vitamin C có trong chanh giúp duy trì sức khỏe của xương bằng cách ngăn ngừa tổn thương xương do nhiễm vi sinh vật.

Hỗ trợ chức năng gan và thận

Pectin làm giảm cholesterol xấu trong gan và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Các polyphenol tăng cường trao đổi chất và hoạt động của các enzym gan.

Tăng tâm trạng

Một ly nước chanh với vị cam quýt và mùi tươi mát giúp cải thiện tâm trạng và thư giãn cơ thể và tinh thần.

Mặc dù có rất nhiều lợi ích khi uống nước chanh nhưng bạn chỉ nên uống đúng liều lượng và đúng thời điểm.

6. Những điều nên làm và không nên làm

Dos	Không
Sử dụng nước lọc.	Không sử dụng nước lạnh.
Uống nước chanh ít nhất ba lần một ngày.	Không mua chanh đã qua xử lý hóa chất.
Liều nước chanh đầu tiên vào sáng sớm nên uống khi bụng đói.	Tránh ăn nhiều hơn năm quả chanh mỗi ngày.
Luôn pha loãng nước chanh với một cốc nước.	Không uống trực tiếp nước chanh vì có thể làm mòn men răng.
Ăn uống lành mạnh. Bao gồm một nguồn protein tốt, carbs phức hợp và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.	Tránh đồ ăn vặt và đồ ăn chứa nhiều đường.

7. Mẹo hữu ích

1. Nếu bạn muốn tăng tốc độ vận động chất béo của mình, không gì có thể hiệu quả hơn là tập thể dục. Nếu bạn không thích tập luyện nặng, hãy bắt đầu với yoga hoặc các bài tập kéo giãn.
2. Rửa sạch nước chanh bằng một ngụm nước để loại bỏ vết chanh trên răng.

8. Tác dụng phụ của nước chanh

Tiêu thụ quá nhiều nước chanh có thể gây đau tim, mòn men răng, trào ngược axit và nước tiểu quá nhiều.

Nước chanh là một phương thuốc dễ dàng và tuyệt vời cho vấn đề “không thể giảm cân” của bạn. Vì vậy, không còn lo lắng và khuôn mặt buồn. Hãy uống nước chanh của bạn ngay hôm nay, mỉm cười và nói lời cổ vũ! Đừng quên chia sẻ kết quả giảm cân bằng nước chanh của bạn với chúng tôi.