15 biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà để giảm khô mắt

Nếu đôi mắt của bạn trở nên siêu nhạy cảm với gió hoặc nhiệt, đồng thời dễ bị ngứa và kích ứng, thì khả năng cao là bạn đã phát triển một hội chứng gọi là khô mắt.

Khô mắt thường xảy ra khi tuyến nước mắt của bạn hết nước mắt hoặc khi nước mắt bay hơi nhanh. Tiếp theo là cảm giác nóng hoặc châm chích ở mắt. Nếu bạn đã bị khô mắt, bài viết này liệt kê các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu. Những phương pháp điều trị tự nhiên này giúp kiểm soát chứng khô mắt bằng cách bổ sung độ ẩm cho mắt và phục hồi chức năng của chúng. Hãy đọc để tìm ra cách điều trị khô mắt một cách tự nhiên.

Khô mắt là gì?

Khô mắt là tình trạng một người không thể tiết đủ nước mắt để bôi trơn hoặc nuôi dưỡng mắt. Tình trạng này còn được gọi là hội chứng khô mắt hoặc viêm kết mạc.

Đôi mắt của bạn luôn cần một lớp nước mắt bao phủ chúng để giữ cho chúng được bôi trơn và tránh sự xâm nhập của bụi, dị ứng và các chất kích ứng khác. Thiếu lớp này có thể dẫn đến khô mắt và kích ứng mắt của người bị ảnh hưởng.

Khô mắt có thể là kết quả của nhiều yếu tố khác nhau. Một số nguyên nhân phổ biến nhất được thảo luận dưới đây.

Nguyên nhân nào gây khô mắt?

Những nguyên nhân phổ biến dẫn đến khô mắt của bạn là:

• Tiếp xúc liên tục với gió hoặc không khí khô
• Tuyến nước mắt bị suy giảm chức năng
• Dị ứng
• Phẫu thuật mắt trước đây
• Sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng histamine, thuốc thông mũi, thuốc tránh thai hoặc thuốc chống trầm cảm
• Sự lão hóa
• Không chớp mắt trong một thời gian dài
• Sử dụng lâu dài kính áp tròng
• Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính quá lâu
• Sự thiếu hụt vitamin A và D
• Liệu pháp nội tiết và mang thai
• Các tình trạng y tế như suy giáp, dị ứng, viêm khớp và rối loạn hệ thống miễn dịch

Khô mắt có thể khá khó chịu về lâu dài, do các triệu chứng khó chịu nổi lên khi bắt đầu hội chứng này.

Các triệu chứng của khô mắt

Các triệu chứng khô mắt phổ biến nhất bao gồm:

• Cảm giác châm chích và bỏng rát trong mắt bạn
• Đau mắt
• Mắt bị kích thích và đỏ
• Chảy nước mắt bất thường
• Mờ mắt
• Mắt khô và có cát

Khô mắt không chỉ gây khó chịu mà còn có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Do đó, tốt nhất là bạn nên thoát khỏi vấn đề này sớm nhất. Dưới đây là danh sách các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp bạn điều trị khô mắt và các triệu chứng của nó một cách an toàn.

15 biện pháp khắc phục tại nhà cho mắt khô

1. Dầu thầu dầu
2. Dầu dừa
3. Vitamin và chất dinh dưỡng
4. Quả dưa chuột
5. Trà hoa cúc
6. Trà hạt thì là
7. Sữa chua
8. Nha đam
9. Tinh dầu
10. Dầu ô liu
11. Dầu cá
12. Dầu hạt lanh
13. Chiết xuất trà xanh
14. Mật ong
15. Nén nóng

1. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu được chiết xuất bằng cách ép hạt của cây thầu dầu (Ricinus communis), và nó chứa hàm lượng cao axit ricinoleic. Điều này truyền các đặc tính bôi trơn tự nhiên cho nó. Nó cũng hoạt động như một chất chống viêm giúp giảm đau rát và ngứa do khô mắt (1), (2).

Bạn sẽ cần

1-2 giọt dầu thầu dầu hữu cơ, ép lạnh

Những gì bạn phải làm

1. Nhỏ một hoặc hai giọt dầu thầu dầu hữu cơ 100% vào mỗi mắt.
2. Trong trường hợp không có sẵn dầu thầu dầu nguyên chất, bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn làm từ dầu thầu dầu.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2-3 lần mỗi ngày.

2. Dầu dừa

Dừa chứa các axit béo, như axit capric và axit lauric, có lợi cho làn da của bạn. Chúng cũng cực kỳ dưỡng ẩm và chống viêm và do đó có thể được sử dụng để bôi trơn tức thì cho mắt khô và ngứa (3).

Bạn sẽ cần

Một vài giọt dầu dừa nguyên chất hữu cơ 100%

Những gì bạn phải làm

1. Nhỏ vài giọt dầu dừa nguyên chất hữu cơ 100% vào cả hai mắt của bạn.
2. Chớp mắt vài lần và để mắt hấp thụ dầu.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này mỗi sáng và tối.

3. Vitamin và chất dinh dưỡng

Hội chứng khô mắt cũng có thể là kết quả của bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng sự thiếu hụt vitamin D, B12 và A có liên quan đến sự phát triển của tình trạng (4), (5), (6).

Do đó, hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu các vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm như lòng đỏ trứng, nước cam, ngũ cốc, nước cam, cà rốt, rau bina, bông cải xanh và bơ là những nguồn giàu vitamin D và A.

Bạn cũng có thể tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá mòi, cá hồi, cá thu, rau bina, đậu nành và hạt Chia. Axit béo omega-3 thúc đẩy sản xuất lớp bôi trơn của mắt bạn (7). Bạn cũng có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

4. Dưa chuột

Dưa chuột được sử dụng rộng rãi để điều trị khô mắt. Chúng rất giàu nước giúp làm dịu mắt của bạn (8). Chúng cũng chứa vitamin A, một loại thuốc bôi ngoài da đã được chứng minh là chữa trị chứng khô mắt (9).

Bạn sẽ cần

1 quả dưa chuột

Những gì bạn phải làm

1. Cắt dưa chuột ướp lạnh thành từng lát tròn.
2. Đặt chúng trên mắt nhắm để giảm bớt ngay lập tức.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể thực hiện cách này 2-3 lần mỗi ngày để thư giãn và làm dịu mắt.

5. Trà hoa cúc

Hoa cúc la mã là một cách tuyệt vời để giảm khô và viêm mắt do tác dụng thư giãn và làm dịu cũng như các đặc tính chống viêm và làm dịu tự nhiên của nó (10), (11). Nó có thể giúp bổ sung độ ẩm bị mất trong mắt và giảm kích ứng do tình trạng này.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê hoa cúc khô thảo mộc
• 1 cốc nước nóng
• Miếng vải cô tông

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê thảo mộc hoa cúc khô vào một cốc nước nóng.
2. Để nó dốc trong ít nhất 10 phút.
3. Lọc và làm mát nó trong tủ lạnh.
4. Lấy một vài miếng bông và nhúng chúng vào trà ướp lạnh.
5. Đặt chúng trên đôi mắt nhắm của bạn và giữ nguyên trong 10 đến 15 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 3-4 lần mỗi ngày cho đến khi bạn thuyên giảm.

6. Trà hạt thì là

Hạt thì là có chứa Anethole, một hợp chất hữu cơ. Sự hiện diện của atethole, flavonoid và phenolics mang lại đặc tính chống viêm và làm dịu cho hạt thì là (12), (13). Các hoạt động chống viêm của hạt thì là có thể giúp giảm viêm và khó chịu, đồng thời các đặc tính làm dịu của chúng có thể được sử dụng để giữ độ ẩm cho mắt của bạn.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê hạt thì là
• 1 cốc nước sôi
• Miếng vải cô tông

Những gì bạn phải làm

1. Nhúng một thìa cà phê hạt thì là vào cốc nước sôi trong 10 đến 15 phút.
2. Để nguội một chút.
3. Nhúng hai miếng bông vào nước trà thì là ấm và đặt chúng lên mắt.
4. Để chúng trong ít nhất 10 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2-3 lần mỗi ngày.

7. Sữa chua

Tất cả các sản phẩm từ sữa, bao gồm cả sữa chua, được biết là có lợi cho mắt khô. Nó là một nguồn giàu vitamin B và vitamin D (14). Việc tiêu thụ các loại vitamin này được chứng minh là có thể cải thiện và điều trị hội chứng khô mắt một cách tự nhiên.

Bạn sẽ cần

1 cốc sữa chua nguyên chất

Những gì bạn phải làm

Ăn một cốc sữa chua nguyên chất.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Ăn sữa chua ít nhất một lần mỗi ngày.

8. Nha đam

Lợi ích của lô hội không có gì bí mật. Nha đam chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như etanol và etyl axetat có đặc tính chống viêm và chữa lành vết thương (15), (16). Những đặc tính này có thể được chứng minh là khá hữu ích trong việc điều trị khô mắt và các triệu chứng của nó. Ngoài ra, lô hội còn là một chất chống oxy hóa tự nhiên có thể bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của các gốc tự do (17).

Thận trọng: Đảm bảo rằng nó không vào trong mắt của bạn vì nó có thể gây kích ứng.

Bạn sẽ cần

Gel lô hội

Những gì bạn phải làm

Lấy một ít gel lô hội và thoa lên mí mắt.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 2 lần mỗi ngày.

9. Tinh dầu

a. Tinh dầu hoa oải hương

Dầu hoa oải hương có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và giảm đau (18). Mắt khô thường gây kích ứng và dầu hoa oải hương có thể giúp làm dịu và giảm đau tức thì.

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt tinh dầu oải hương
• 1 cốc nước ấm
• Một chiếc khăn sạch

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một vài giọt dầu oải hương vào một cốc nước.
2. Trộn đều và nhúng một chiếc khăn sạch vào dung dịch này.
3. Vắt hết nước thừa và chấm lên mắt.
4. Giữ nó trong 5 đến 10 phút và sau đó lặp lại quá trình.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 2-3 lần mỗi ngày.

b. Dầu hoa cúc

Các đặc tính của tinh dầu hoa cúc khá giống với trà hoa cúc. Nó có đặc tính chống viêm (19). Dầu cũng được sử dụng rộng rãi để điều trị các tình trạng da dị ứng như viêm da (20). Do đó, nó cũng có thể giúp giảm khô mắt.

Bạn sẽ cần

• 3-4 giọt dầu hoa cúc
• 1 cốc nước ấm
• Một chiếc khăn sạch

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một vài giọt dầu hoa cúc vào một cốc nước ấm.
2. Trộn đều và nhúng một chiếc khăn sạch vào dung dịch này.
3. Đặt hỗn hợp này lên mí mắt đã nhắm của bạn và giữ nguyên trong 10 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này nhiều lần trong ngày.

10. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa các axit béo, như axit oleic và axit linoleic (21). Nó cũng thể hiện đặc tính chống oxy hóa và chống viêm (22). Do đó, nó có thể giúp bôi trơn và bổ sung độ ẩm đã mất trong mắt của bạn và giảm kích ứng và viêm.

Bạn sẽ cần

Một vài giọt dầu ô liu nguyên chất

Những gì bạn phải làm

1. Lấy một vài giọt dầu ô liu nguyên chất trên đầu ngón tay của bạn.
2. Xoa bóp nhẹ nhàng lên mí mắt đã nhắm và dùng tay che chúng trong vài phút.
3. Không rửa sạch dầu. Cho phép nó được hấp thụ bởi làn da của bạn một cách tự nhiên.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể lặp lại quá trình này 2-3 lần mỗi ngày.

11. Dầu cá

Dầu cá là một trong những biện pháp tốt nhất để điều trị khô mắt một cách tự nhiên. Nó là một nguồn giàu axit béo omega-3, như đã thảo luận trước đó, giúp tăng cường thị lực và sức khỏe võng mạc (23), (24). Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng các chất bổ sung này.

Bạn sẽ cần

1000-1200 mg chất bổ sung dầu cá

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ hai viên nang 1000-1200 mg viên nang dầu cá.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi ngày.

12. Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào nhất. Nó chứa axit alpha linoleic (ALA), được chuyển đổi thành hai axit omega-3 khác nhau, được gọi là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Cả hai axit béo omega-3 này đều có thể giúp điều trị bệnh khô mắt và các triệu chứng của nó (25).

Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung dầu hạt lanh (1-2 g / ngày) giúp giảm khô kết mạc ở những người mắc hội chứng Sjögren (26). Hội chứng Sjögren là một tình trạng đặc trưng bởi mắt và miệng khô.

Bạn cũng có thể tăng lượng hạt lanh để tăng thêm lợi ích. Các chất bổ sung hạt lanh cũng có sẵn. Nó là