Trà Earl Grey - 9 lợi ích đáng ngạc nhiên + tác dụng phụ

Nó có một hương vị độc đáo và ngon, nhưng điều làm cho nó trở nên đặc biệt là nhiều lợi ích của nó. Cho dù đó là chăm sóc răng miệng của bạn hay giảm các triệu chứng cảm lạnh vào một ngày mưa, trà Earl Grey đều có thể giúp bạn. Để biết thêm, chỉ cần tiếp tục đọc.

Mục lục

Trà Earl Grey là gì?

Lợi ích của trà Earl Grey là gì?

Cách pha trà Earl Grey

Các tác dụng phụ của trà Earl Grey là gì?

Trà Earl Grey là gì?

Trà Earl Grey là một hỗn hợp trà thường được pha thêm hương vị với dầu cam bergamot. Nó có hương vị cay nồng đặc trưng giống chanh và được cho là được đặt theo tên của cựu Thủ tướng Anh vào những năm 1830, Bá tước Charles Grey.

Trong thời gian gần đây, sự nổi tiếng của trà Earl Grey ngày một tăng cao, nhờ những công dụng tuyệt vời của nó.

Quay lại TOC

Lợi ích của trà Earl Grey là gì?

1. Có thể tăng cường sức khỏe răng

Một số người tin rằng catechin trong trà Earl Grey (hoặc bất kỳ loại trà nào cho vấn đề đó) có thể có lợi cho sức khỏe răng miệng của bạn. Mặc dù nghiên cứu trực tiếp về trà Earl Grey còn thiếu, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng catechin trong trà nói chung có thể thúc đẩy sức khỏe răng miệng. Chất chiết xuất từ ​​trà được chứng minh là hữu ích trong việc ngăn ngừa sâu răng (1). Quan trọng hơn, chất florua trong Earl Grey cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng.

Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn, nhưng đây là một bước đi đáng khích lệ.

2. Giảm nhẹ các triệu chứng trầm cảm

Shutterstock

Dầu cam bergamot trong trà được biết là có tác dụng làm dịu cơ thể. Điều này có thể thúc đẩy tâm trạng của người đó và giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và thậm chí là căng thẳng. Chất lượng hương liệu tự nhiên của Bergamot đóng một vai trò quan trọng ở đây.

3. Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch

Điều này một lần nữa có thể được cho là do cam bergamot trong trà. Theo các nghiên cứu, thành phần quan trọng này có thể làm giảm cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim. Cam Bergamot chứa các enzym thiết yếu như HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones) có thể tấn công các protein đó trong cơ thể được biết là nguyên nhân gây ra bệnh tim (3). Trên thực tế, cam bergamot được coi là tốt như statin (một nhóm thuốc được kê đơn để giảm béo) trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà Earl Grey thậm chí có thể cải thiện mức cholesterol tốt, một tiền chất khác cho sức khỏe tim mạch.

4. Có thể tăng cường tiêu hóa

Nhờ đặc tính chống viêm, trà Earl Grey có thể làm dịu các vấn đề về bụng như chuột rút, táo bón và bệnh trĩ. Theo truyền thống, trà cũng được sử dụng để điều trị đau bụng và buồn nôn.

Trà Earl Grey cũng chứa chất chống oxy hóa, được gọi là theaflavins, loại bỏ các gốc tự do có thể gây khó tiêu và các vấn đề tiêu hóa khác. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ ít nhất ba tách trà Earl Grey mỗi tuần có thể giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa. Một số người tin rằng tiêu thụ ít nhất ba tách trà Earl Grey mỗi tuần có thể giảm nguy cơ ung thư hệ tiêu hóa, mặc dù có nhiều nghiên cứu hơn ở đây.

5. Có thể giảm nguy cơ ung thư

Các chất chống oxy hóa trong trà có thể chống lại các gốc tự do, nếu không có thể dẫn đến ung thư về lâu dài. Có một số phát hiện thú vị về ung thư buồng trứng - những phụ nữ dùng flavonoid, chất chống oxy hóa có nhiều trong trà Earl Grey (và các loại trà khác), được phát hiện có nguy cơ phát triển ung thư buồng trứng thấp hơn (4).

Người ta cũng tin rằng trà Earl Grey có khả năng ngăn chặn quá trình hình thành mạch, một quá trình cơ thể hình thành các mạch máu mới. Sự hình thành mạch chỉ xảy ra trong một số trường hợp nhất định - đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt hàng tháng và khi mang thai, cũng như đối với tất cả mọi người khi có chấn thương thực thể. Nhưng một khi nhu cầu về các mạch máu bổ sung này được đáp ứng, cơ thể phải cắt tỉa chúng trở lại. Việc thất bại này, do bất kỳ lý do nào, đều có thể dẫn đến các bệnh tật, một trong số đó là ung thư. Tuy nhiên, liệu trà Earl Grey có đóng góp gì trong vấn đề này hay không vẫn chưa được nghiên cứu.

6. Trà Earl Grey chống lại chứng viêm

Điều này có thể là do dầu cam bergamot, một lần nữa. Các nghiên cứu đã chứng minh các đặc tính chống viêm tuyệt vời của dầu cam bergamot (5). Vì trà Earl Grey có chứa dầu cam bergamot, nên người ta cho rằng nó cũng có thể giúp chống viêm.

7. Có thể thúc đẩy giảm cân

Cam bergamot trong trà Earl Grey có chiết xuất từ ​​cam quýt được biết là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kết quả là chúng giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, trong trà còn có caffein, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và góp phần giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào hỗ trợ điều này. Bằng chứng tồn tại chỉ là giai thoại.

8. Tăng cường miễn dịch

Các chất chống oxy hóa trong dầu cam bergamot chống lại các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng cũng chống lại stress oxy hóa, có thể cản trở hoạt động của hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy cam bergamot có thể hoạt động như một chất diệt vi khuẩn và kháng vi-rút, do đó tăng cường hệ thống miễn dịch (6). Loại trà này có thể là thức uống lý tưởng nếu bạn đang bị các triệu chứng cảm và sốt. Trà cũng có thể điều trị đau họng.

9. Có thể điều trị cháy nắng

Shutterstock

Mặc dù có rất ít nghiên cứu về điều này, một số bằng chứng giai thoại cho thấy rằng các chất chống oxy hóa trong trà Earl Grey có thể giúp chữa lành vết cháy nắng. Bạn chỉ cần xoa bóp trà lên khu vực bị ảnh hưởng mỗi sáng và tối.

Đây là những cách khác nhau mà bạn có thể sử dụng trà Earl Grey vì lợi ích của mình. Nhưng làm thế nào để bạn pha trà? Bạn cần gì?

Quay lại TOC

Cách pha trà Earl Grey

Quá trình này rất đơn giản. Bạn chỉ cần một vài thìa trà Earl Grey và một ít nước. Đây là các bước:

1. Đun nóng nước. Cho phép nó sôi.
2. Thêm một vài thìa cà phê lá trà vào cốc.
3. Đổ nước đun sôi vào cốc và để ngập nước.
4. Lọc chất lỏng và thưởng thức.

Đối với trà Earl Grey đá, bạn chỉ cần ngâm lá trong nước nóng. Lọc lấy nước và để trà nguội. Bạn có thể thêm một vài viên đá vào đó và có trà đá.

Rất đơn giản phải không? Điều này có nghĩa là bạn có thể uống trà bao nhiêu lần tùy thích mỗi ngày? Có thể không.

Quay lại TOC

Tác dụng phụ của trà Earl Grey là gì?

• Các vấn đề khi mang thai và cho con bú

Giống như hầu hết các loại trà khác, trà Earl Grey có chứa caffeine. Điều này có thể không an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng caffeine dư thừa trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai (7). Ở phụ nữ cho con bú, caffeine trong trà có thể gây khó chịu ở trẻ sơ sinh (8).

• Vấn đề về Caffeine

Caffeine dư thừa có thể dẫn đến lo lắng, run, tim đập nhanh và thậm chí mất ngủ (9), (10). Nếu bạn gặp vấn đề với lượng caffeine, hãy giảm uống trà.

• Răng ố vàng

Trà có chứa tannin, chất này có thể được chuyển đến men răng của bạn, do đó làm ố răng. Bạn có thể súc miệng sau khi uống rượu để ngăn ngừa điều này. Những người đã trải qua các liệu trình làm trắng răng cũng nên tránh uống trà để ngăn ngừa răng bị ố vàng (11).

• Các vấn đề với sự hấp thụ sắt

Axit tannic và axit gallic trong trà có thể cản trở sự hấp thụ sắt từ các loại rau lá xanh. Do đó, hãy giảm uống trà nếu bạn đang thiếu sắt. Ngoài ra, hãy uống trà giữa các bữa ăn và không uống cùng với chúng (12).

• Độc tính của cam Bergamot

Uống quá nhiều trà có thể dẫn đến ngộ độc cam bergamot, có thể cản trở sự hấp thụ kali (13). Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng các triệu chứng khác của ngộ độc cam bergamot có thể bao gồm chuột rút ở tay và chân, cảm giác nóng rát, co giật cơ và thậm chí là mờ mắt.

Quay lại TOC

Phần kết luận

Nó có một hương vị cam quýt hấp dẫn, nhưng quan trọng hơn, nó có một loạt lợi ích hấp dẫn. Vì vậy, tại sao không bao gồm loại trà này trong thói quen hàng ngày của bạn? Đó không phải là một ý tưởng thông minh phải không?

Hãy cho chúng tôi biết bài đăng này đã giúp bạn như thế nào. Chỉ cần để lại bình luận trong khung bên dưới.

13 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• • Camellia sinensis (Trà): Ý nghĩa và vai trò trong việc ngăn ngừa sâu răng, Tạp chí Dược lý học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Tinh dầu cam Bergamot (Citrus bergamia Risso et Poiteau): Đặc tính sinh học, dùng trong mỹ phẩm và y tế. Một đánh giá, Tạp chí Nghiên cứu Tinh dầu, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Khả năng ứng dụng điều trị nội tại của dầu cam bergamot và trà bá tước truyền để chăm sóc sức khỏe và phúc lợi, Tạp chí Thế giới về Dược phẩm và Công nghệ Sinh học.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Mối liên quan giữa các Flavonoid trong Chế độ ăn uống, Phân lớp Flavonoid và Nguy cơ Ung thư Buồng trứng: Phân tích tổng hợp, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Hiệu quả của cam bergamot: Từ cơ chế chống viêm và chống oxy hóa đến các ứng dụng lâm sàng như tác nhân phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh ngoài da và thay đổi tâm trạng, Khoa học Thực phẩm & Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Mùi hương của Hiệu quả: Khám phá Cách các Kích thích khứu giác Ảnh hưởng đến Hiệu suất của Người chăm sóc Trong Khoa Cấp cứu Mô phỏng, Đại học Bang Arizona.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Theo Viện Y tế Quốc gia, việc tiêu thụ caffeine trước khi mang thai của các cặp vợ chồng có liên quan đến nguy cơ sẩy thai.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • Kết quả trẻ sơ sinh, Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú, Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Caffeine và rối loạn nhịp tim. Một nghiên cứu thử nghiệm trên chó có tổng quan tài liệu, Acta Cardiologica, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Caffeine và diazepam: tác động riêng biệt và kết hợp lên tâm trạng, trí nhớ và hoạt động tâm thần, Psychopharmacology, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Ảnh hưởng của các thức uống khác nhau đến màu răng sau khi tẩy trắng tại nhà, Tạp chí Nha khoa Châu Âu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Ảnh hưởng của trà và các yếu tố chế độ ăn uống khác đối với sự hấp thụ sắt, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorb

  • Tinh dầu cam quýt: từ nghiên cứu cơ bản đến ứng dụng lâm sàng, Biên giới trong Dược học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/